内容要点：

请问健身房里这个器械的学名叫什么?

这是椭圆机（ ），又叫太空漫步机。是健身房里相当常见的心肺适能运动训练工具，塔的运动型态类似越野滑雪（cross- ）的动作，因此椭圆机的英文名称也称为 cross-。

器械叫腿屈伸机。坐在上面的动作，就叫坐姿腿屈伸。

这器械名字叫背肌练习椅，是主要训练腰部和下背部的，上背部需要靠其他的器材训练 ，也可以练习侧腹部。关于你的问题，图上的人是在做“顶峰收缩”，在刺激肌肉，是力量训练，如果你只是想舒活筋骨放松腰部的话是不需要做到那个角度的。有健身方面不懂的问题可以问我。

你看图呀，图上标明这个叫后屈腿机。在这个器械上做的动作，叫做俯卧小腿屈伸。主要训练腘绳肌群和腓肠肌。

哑铃 哑铃，英文名，举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃小。轻哑铃的重量有12磅、1磅=0.4536千克）等。重哑铃的重量有130千克等。因练习时无声响，取名哑铃。壶铃 用壶铃进行健身锻炼时，可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习。

划船器，或者叫划桨器，划船机是用于训练目的以模拟划水运动的机器。 室内划船已经成为职业比赛。 室内划船机通常也称为测力计（在国外通常称为Ergo或ERGO），用于测量运动员在运动中消耗的能量。划船机对腿部，腰部，上肢，胸部和背部的肌肉增强效果更好。

健身房练背器械叫什么

1、哑铃划船是一种非常有效的训练背部肌肉的器械。它可以帮助你锻炼背部、手臂和肩膀的肌肉。使用哑铃划船的方法如下：双脚分开与肩同宽，双膝弯曲，身体微微向前倾斜。双手握住哑铃，手心向内，手臂伸直。慢慢往上拉哑铃，直到哑铃与你的胸部平齐。慢慢放下哑铃，重复以上动作。

2、健身房里练背部的机器是坐姿划船机、高位拉背、哑铃划船、宽握引体向上等等，有很多。坐姿划船机 训练部位：斜方肌中部（上背部）、菱形肌（两个肩胛骨之间）、肱二头肌（大臂前侧）使用方法：吸气挺胸，用胸部抵住前侧挡板。呼气拉动握把，呼气时应用腹部呼气，保持挺胸姿势。

3、引体向上杆是一种非常有效的练背器械。它主要用来执行引体向上的动作，这个动作能很好地锻炼到背部的拉肌群，包括背阔肌等。通过使用引体向上杆，练习者可以进行不同种类的拉握，以刺激不同的背部肌肉，从而提升背部肌肉的力量和耐力。划船机是另一种重要的背部训练器械。

4、健身房中练背的器械包括以下几种：拉力器：拉力器是一种常用的背部训练器械，可以锻炼背部的中、上部和下部。使用拉力器时，需要将手臂放在两侧，并弯曲肘部，将手柄放在肩膀前方，然后向上拉手柄，帮助锻炼背部的肌肉。坐姿划船器：坐姿划船器是一种专门用于锻炼背部肌肉的器械。

5、练背的器材主要包括杠铃、坐姿下拉器、引体向上器和划船机。背部是每位健身爱好者都希望好好锻炼的部位，但是由于位置特殊，也不像腹部、腿部那样可以轻松看到，所以想要增肌成功，难度并不小。 一般来说，想要练出强壮的背部肌肉，需要花费的时间和精力更多，使用的工具也更加复杂。

求正确的背部训练图解!

1、背部训练图解 单臂坐姿拉力器划船 单坐姿进行拉力器划船练习，单警可以将肘部拉得更靠后一些，这样可以使背阔肌的收缩程度达到最大。辅助器械举重 可以采用坐资，借助上背的护垫产生的阳力借这种练习。宽握距引体向上 除了阻力是由自身体重产生外引体向上与下拉类似。

2、第一个姿势、猫式伸展 我们需要四肢跪在地面上，胳膊与大腿根部要平行面。这就是这一姿势最初的姿态了。我们要渐渐地把背部往上屈伸，像一只拱起背部的猫，一直到自身背部的极限。随后，我们要渐渐地取回自身的背部，慢慢压下去，直至产生一个“凹”字。

3、伸展过后直接进入背肌的训练，而超人式是最简单、入门的一的动作。Step 1：同样平趴在瑜珈垫上，手臂往前放与地面平行，手肘要保持在身侧的位置，避免过度打开，会运用不到背部的肌肉。

4、使用俯卧位的姿势，同时保持骨盆与床面紧贴的动作，然后用手轻轻托起上半身，练习过程中记得保持腰部和臀部的放松，如图所示。注意事项：在此姿势下保持1秒钟，重复10次。

5、——吸气，挺直身体，屈髋，背部仍保持挺直 ——动作完成时呼气，保持背部挺直将杠铃放回地面 此动作锻炼竖脊肌，伸髋挺身时可锻练髋肌、臀肌和大腿肌（肱二头肌短头除外）。伸直小腿并抬起可锻练股后肌肉。站于厚木块上可增大运动幅度。警告：此训练腰椎负重非常大，因此有腰部疾患者训练时应小心。

6、操作方法 跳起来抓住单杠，放松下半身，小腿弯曲交叉，双手抓住单杠向上拉。吸气时屈臂上拉，拉到最高处要停顿2-3秒（注意尽可能的高，才能最大程度锻炼背阔肌）；呼气时身体缓缓下降，放松背阔肌，重复（注意完成一组时要悬吊一会儿）。如果自己做不到这个动作，要请一个教练帮助，以免拉伤。

健身房练背的器械(打造强健的背部肌肉)

1、背部拉力器是一种非常常见的训练背部肌肉的器械。它可以帮助你锻炼背部、手臂和肩膀的肌肉。使用背部拉力器的方法如下：站在背部拉力器前方，双手握住拉力器上的把手，手臂伸直。慢慢往后拉把手，直到你的手臂与身体平行。慢慢放下把手，重复以上动作。

2、练背的器材主要包括杠铃、坐姿下拉器、引体向上器和划船机。背部是每位健身爱好者都希望好好锻炼的部位，但是由于位置特殊，也不像腹部、腿部那样可以轻松看到，所以想要增肌成功，难度并不小。一般来说，想要练出强壮的背部肌肉，需要花费的时间和精力更多，使用的工具也更加复杂。

3、健身房中练背的器械包括以下几种：拉力器：拉力器是一种常用的背部训练器械，可以锻炼背部的中、上部和下部。使用拉力器时，需要将手臂放在两侧，并弯曲肘部，将手柄放在肩膀前方，然后向上拉手柄，帮助锻炼背部的肌肉。坐姿划船器：坐姿划船器是一种专门用于锻炼背部肌肉的器械。