内容要点：

骨架大的人适合健身么

骨架大骨架大的女生健身的人和骨架小骨架大的女生健身的人都一样骨架大的女生健身，可以通过健身减肥骨架大的女生健身的方法瘦下来。骨架大的人即使在相同体重下或者比骨架小的人体重低的情况下，仍然看上去整体轮廓要大一些，但是瘦下来之后也会有骨感美。

骨架大的人与骨架小的人一样，都能够通过健身锻炼来实现体重减轻。 即使骨架大的人在体重较轻时，也可能显得轮廓较大，但成功瘦身后，同样能展现出骨感美。 建议追求身材改变的求美者注意控制体脂含量，通常除骨架大的女生健身了专业运动员，大部分人体脂含量较高。

再者，骨架大的女性可以通过健身来塑造身材。选择合适的舞蹈或跳绳等运动，能够帮助塑造更加完美的身形，并展现出良好的身材。此外，饮食也是骨架大的人需要注意的方面。饮食过量可能会让骨架大的人看起来更加肥胖。因此，建议多吃清淡食物，增加蔬菜和水果的摄入，晚餐不宜过量。

跑步：作为一种全身性的有氧运动，跑步对于减脂非常有效。对于骨架较大的人来说，通过增加运动量来促进脂肪燃烧尤为重要。即使是肌肉线条不明显，适当的跑步也能帮助减少体脂，改善体型。 跳绳：跳绳也是一种能有效燃烧卡路里的全身运动。

爱运动的女生一般骨架都比较大,穿什么样的衣服好看呢?

1、像五公里这样的距离，所以八分裤与七分裤都是相当不错的选择。虽然显瘦，但是如果裤子过紧的话，更会造成下身肥大。可以在后面处修整一下，会让整体看起来更匀称。适当穿上一些显腿长的上衣与配饰，有时候这些细节有时更为重要。

2、首先人的骨架大不一定是全部都大的，如果说是肩膀那块地方骨架比较大的话，那么我们就应该避免穿泡泡袖，因为泡泡袖可以有效的加厚加宽我们的肩部，所以说如果肩膀骨架比较大的人穿泡泡袖的话，就会有一种特别壮的感觉。

3、尽量选择修身款。对于大骨架的女生来讲，有一个比胖更不舒服的标签——“壮”，如果说胖还能减肥减下去，那么壮基本上是没有任何办法避开的，只能通过穿搭来尽可能的遮盖。对于近几年比较流行的阔腿裤和落肩衣服来讲，修身款对大骨架女生更友好，不至于让自身的缺点暴露无遗。

4、提议你不要穿紧身衣的短的衣服，不必穿细带子的衣服，或是穿的情况下外边罩个材质松软的小披肩，看起来优美。不必穿一切带肩垫的物品。不必穿灯笼袖。不必穿上装。不必穿小孩气的衣服。可V型领衬衣或是T衫，插肩袖的毛衣或是肩部张口比较大的衣服。大摆的长裙子也很合适。

5、但是大骨架妹子就不要盲目跟风啦，真心不好看哦。肩口宽大的衣服本来肩就很宽，再穿肩口宽大的衣服，真是宽上加宽！厚重的衣服，女孩都有一个公主梦，喜欢蓬蓬裙，小礼服，然而，关晓彤颜值不差，身高过硬，因为肩宽，穿上厚重的礼服、裙子，同样会显得土气。

对于骨架大的女孩,该如何通过锻炼改变自己的身材呢?

1、首先，对于那些并非因骨架大而体重超标的女性，应合理评估自己。骨架大可能意味着体脂肪较多，但这同样可以通过运动和锻炼来调整。例如，坚持晨跑，每天早上进行20至40分钟的跑步，能够促进血液循环，提升气血通畅，并有助于提高排泄能力，排除体内废物和毒素，从而减轻体重。其次，骨架较大的人更容易显得胖。

2、通过塑形来改变自己 现在有很多关于塑形的运动，不过自己一个人是很难调整的，可以去报班学习。让塑形师根据自己的骨骼，为自己设计合适的运动方式。有些人是肩宽，而有些人是身体整个骨架都大，不同的人有不同的特点。如果想用简单的运动来调整，那么快走是非常不错的。

3、腰部的锻炼：自古“杨柳腰”就不只是取其纤细之意，而是强调随风舞动、婀娜柔软之意。只可惜每天工作坐姿保持得太久，腰上堆积了赘肉，没有柔美可言。

4、骨架大的人可以选择舞蹈，或者跳绳，这些都能够让自己的身形更加的完美，看起来身材非常好。每天坚持运动，通过时间的坚持，身材一定会更加的理想化。骨架大的人也一定要注意饮食的摄取。因为饮食稍微丰富一些骨架大的人，在视觉感觉上就会让人觉得胖了有5~10斤左右了。

我是骨架比较大的女生,就是背部比较厚!整个人看上去很壮!有什么办法可...

呵呵骨架大的女生健身！我觉得你已经很瘦了啊，不需要再减肥了，骨架大那是必然骨架大的女生健身的，你个子那么高，没什么的，大家羡慕你还来不及呢，就继续保持吧。

如果不仅肩宽，背也比较厚，那也可以考虑温柔妩媚的长卷发，缓解肩宽背厚导带来的man气。 避免紧身小领口 如果肩宽， 不建议穿紧身且小领口的衣服， 无疑会显得肩更宽人更壮。

拒绝选择一字肩。很多的女性觉得穿一字肩的裙子或者是上衣能够显得自己的肩更加的窄一些，也能够露出自己精致的锁骨，这种想法是错误的。大家可以通过图片进行对比，一字肩会显得整个人就像是一个水缸一样，是是旁边还有袖子当点缀，就会显得人更加的宽了。

而区分骨架大和真的胖，可以看看她的锁骨，这个地方是变胖的标志之一。锁骨的凹凸程度会随着皮肤脂肪层厚度而变化，如果本来有锁骨后来不明显的，就是真的胖了。看上去很壮，但却有明显的锁骨，那就代表是骨架大，脂肪厚度在合理的范围内，就不会埋没原本的锁骨。

骨架大的人怎么减肥

骨架大的人相对于骨架小的人，体重和身材可能会更显得壮实，但并不代表难以减肥。减肥的关键在于合理的饮食和运动，即使骨架大的人可能需要消耗更多的热量才能达到减肥的目的，但通过科学的方法和坚持，同样可以达到减肥的效果。建议骨架大的人在减肥前先进行身体检查，寻求医生或专业人士的建议和指导。

您的身高是161厘米，体重为108斤，如果您想减到90斤，需要考虑您的骨架大小。 节食减肥是一种方式，但应确保健康饮食，避免营养不良。 骨架大的人减肥时应注重塑形，而不仅仅是减轻体重。 晚上八点后避免进食，可以有助于控制体重。

想要瘦脸的人可以尝试以下方法： 调整饮食：选择低热量、低脂肪的食物，如蔬菜、水果和瘦肉，减少高热量和甜食的摄入。 坚持有氧运动：定期进行如跑步、跳舞或游泳等有氧运动，每周3-4次，每次30-60分钟。 面部锻炼：进行特定的面部运动，如颧骨、下巴和舌头运动，以改善脸部线条。

第游泳：游泳也是一个非常消耗能量的运动，对于骨架大的人减肥也是一个很好的选择。而且游泳还能够使身体线条更好看。第打羽毛球：骨架大的人本身就会显得比较状，所以最好不要做增加肌肉的运动。打羽毛球是一个比较好的选择，既可以锻炼技术消磨时间，也能起到减肥的作用。