内容要点：

女生小腿内侧肌肉突出怎么回事

1、如果病人出现下肢力线的改变，出现膝关节有外翻畸形，在外观上也会有小腿内侧肌肉有突出的现象。病人的小腿内侧肌肉在受到外力刺激后，伤及局部的肌肉组织在肌肉内形成血肿，没有及时得到吸收也可以有突出的表现。

2、引起女生小腿内侧肌肉出现突出的情况，可能是由于女生小腿内侧出现肌疝，而引起的肌肉突出的症状。这种情况下可能是由于患者外伤之后，导致小腿内侧的筋膜出现破损，由于小腿肌肉用力而导致的小腿肌肉由该破裂处向外突出，就会在局部形成肌肉突出的症状。

3、腿部多做做拉伸运动，多按摩按摩，有小腿肌是因为运动或者劳累之后肌肉僵硬得不到放松才会出现。从现在开始每天晚上回家洗完澡睡觉前躺床上时多拍打拍打小腿，做做拉伸动作，加强按摩可以得到缓解。而且平时坐的时候注意坐姿。 另外： 通过拉伸肌肉调整一下小腿肌肉的形状，让它看起来更加纤长一些。

4、神经阻断瘦小腿是近1～2年在国内出现的一种瘦小腿新技术，此技术主要是针对小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走时肌肉轮廓突出，影响小腿外形美观而设计的。

5、如果将小腿分成前、后、内、外侧，那么小腿前内侧是没有肌肉覆盖的，而前外侧只有较薄层的肌肉，对腿的外形不起决定性的作用。小腿的轮廓主要取决于后、外、内侧肌肉，尤其是后、外侧肌肉。小腿后侧肌肉由腓肠肌和比目鱼肌组成，其厚度决定了小腿侧方的轮廓。

6、基本上这种状况是由于摄入过量，消耗不足造成的，女性脂肪堆积点为手臂，腹部和腿部，那么如果你是梨型身材腿部脂肪必然会更加明显。主要体现在腿部前侧，内侧和外侧。这种类型的腿部，在保持固定的力量训练同时一定要加上30-60分钟有氧训练，配合合理饮食才可以事半功倍。

小腿长肌肉了怎么办

肌肉型小腿要丢掉肌肉只留线条，就要先“捏碎”你的小腿肌肉，然后减掉小腿上的大块脂肪，最后减掉小块脂肪。从你开始决定瘦小腿那天起，第一，坚决不能再碰高跟鞋，第二个，不能快走，再急匆匆的事儿也要慢走。第三，注意走路姿势。30天不间断，每天下班回家之后就开始揉捏你的小腿吧。

如果大家有时间的话建议可以多去户外慢跑，因为慢跑相对于其他运动来说会更加的轻松，而且也会让大家的腿部看起来更加好看，很多人都觉得跑步很容易小腿长肌肉，但是其实只要大家在跑步之前做好准备运动，跑步之后再拉伸一下，是不会长肌肉的。

方案一：按摩放松肌肉 取适量的按摩霜（或者各种有润滑作用的乳液、身体油）摩擦小腿部位，自下而上；要来回上下反复摩擦。摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。

如果小腿上有肌肉块，可以采用按摩和运动的方法来消除。由于小腿上的肌肉比较结实，必须采用拍打按摩的方法才能够消除紧张的肌肉紧张。先坐在地上，抬起一只脚，用手掌拍打小腿部位的肌肉，每次拍打三分钟，每天拍打两次。从脚部开始，两手同时拧小腿上的肌肉，每条腿拧五分钟，每天拧两次。

方法如下：打松结实小腿 瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

女生的小腿上有已经坚硬并且很难看的肌肉,怎样才能把肌肉消除或者把它变...

1、消除水肿。期间尽量使脚尖向自己身体方向压。也能明显感到腿部肌肉被拉伸。由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。

2、按摩：肌肉型小腿较为结实，因此必须采用拍打按摩的方式才能于小消除肌肉紧张。这个可以作为消除减肌肉型小腿的第一步。坐在地上，抬起一只脚，用拳头拍打小腿，每天拍打5分钟。或者从脚踝开始，左右手同时拧小腿肌肉。把小腿当初抹布一样，每条腿坚持拧3分钟。

3、如果真的是这样，通过一些锻炼和饮食上的改变还是可以瘦下来的。

4、步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

5、其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

6、肌肉型小腿的瘦腿方案 用力捏一捏自己的小腿肌肉，如果坚硬结实而粗壮，就属此类型。瘦腿提示：肌肉结实的腿型，要适当减少使肌肉发达的无氧运动，尽量用按摩来消除肌肉的紧张。

女生小腿有肌肉怎么办

1、想要消除肌肉型小腿的话可以上楼梯的时候抬起脚跟女生小腿有坨肌肉，以腿部承担体重女生小腿有坨肌肉，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止，这样可以锻炼小腿线条。

2、女生小腿肌肉较发达，建议选择瘦腿针减肌肉。瘦腿针药物是A型肉毒毒素，注射于小腿腓肠肌的肌群中，对于小腿肌肉可以产生长时间废用性萎缩，进而使肌肉体积缩小，从而达到瘦腿效果。较多女生想求助减肥、训练方法使肌肉体积变小，较少能见到效果。

3、按摩，可以用手拍打小腿，每天拍5分钟左右。做舒展运动，坐在椅子上双腿自然下垂，用双手放松小腿肌肉15秒钟左右，然后翘起脚尖拉伸腿部肌肉，再放松，反复做10次以上。有氧运动，适当的有氧运动可以使腿部肌肉线条变得美观、好看。拉伸腿部肌肉，坐在地上用手拉住脚尖，使踝关节背伸。

4、坐着直腿、提脚跟法女生小腿有坨肌肉：先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起 脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。

5、女生怎么瘦小腿的肌肉呢女生小腿有坨肌肉？站立提腿法女生小腿有坨肌肉：双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

6、想要消除小腿肌肉，可以选择以下三种方法：0常常按摩小腿肌肉按摩小腿肌肉是一个比较有效的消除小腿肌肉的方法，但它有一个缺点就是见效慢，必须要长期坚持才能够有效果。大家都知道，宋茜因为跳舞的原因，小腿肌肉特别发达，在一次综艺上，嘉宾询问宋茜如何瘦小腿，宋茜则回答用力按摩小腿肌肉。

我的小腿肚子上有很大块肌肉,要怎么瘦

1、首先，应该轻轻拍打结实的小腿肌肉。平时可以坐在地上，一只脚抬高成直角，用拳头轻轻拍打小腿或用手掌进行按摩。每一种动作做十分钟即可。这些动作必须长期坚持才会有效果。平时还应该多做腿部按压的动作，主要的作用就是拉伸肌肉。

2、常常按摩小腿肌肉按摩小腿肌肉是一个比较有效的消除小腿肌肉的方法，但它有一个缺点就是见效慢，必须要长期坚持才能够有效果。大家都知道，宋茜因为跳舞的原因，小腿肌肉特别发达，在一次综艺上，嘉宾询问宋茜如何瘦小腿，宋茜则回答用力按摩小腿肌肉。

3、可自行在办公室或家里练习。 运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。单手双撑脚踝，另一双手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则间节活动灵敏，同时脚步也有轻快感。 紧缩小腿肌肉。 握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。

4、放松肌肉 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛，达到瘦小腿肌肉的效果。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

小腿上有肌肉怎么办?

1、常常按摩小腿肌肉按摩小腿肌肉是一个比较有效的消除小腿肌肉的方法，但它有一个缺点就是见效慢，必须要长期坚持才能够有效果。大家都知道，宋茜因为跳舞的原因，小腿肌肉特别发达，在一次综艺上，嘉宾询问宋茜如何瘦小腿，宋茜则回答用力按摩小腿肌肉。

2、肌肉型小腿要丢掉肌肉只留线条，就要先“捏碎”你的小腿肌肉，然后减掉小腿上的大块脂肪，最后减掉小块脂肪。从你开始决定瘦小腿那天起，第一，坚决不能再碰高跟鞋，第二个，不能快走，再急匆匆的事儿也要慢走。第三，注意走路姿势。30天不间断，每天下班回家之后就开始揉捏你的小腿吧。

3、想要减掉小腿上的肌肉块，平时有空的时候要经常拍打小腿的肌肉块，还可以坐在床上，将一只脚抬高成直角，涂上促进循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿肌肉块，或以手掌按摩，各做10分钟（或者是各敲打200下）即可。这个一定要长期坚持。

4、按摩：肌肉型小腿较为结实，因此必须采用拍打按摩的方式才能于小消除肌肉紧张。这个可以作为消除减肌肉型小腿的第一步。坐在地上，抬起一只脚，用拳头拍打小腿，每天拍打5分钟。或者从脚踝开始，左右手同时拧小腿肌肉。把小腿当初抹布一样，每条腿坚持拧3分钟。

5、通过长时间的有氧运动减掉腿上的肌肉：有过健身的朋友们应该都知道长时间的有氧运动不仅能消耗人体脂肪，同时还能消耗人体肌肉。因此要减掉腿上肌肉的朋友首选应该是长时间的有氧运动，比如慢跑、快走、骑车等，并且每次运动至少30分钟以上。