内容要点：

深蹲时的重量算不算上杠铃杆的重量

算。所有的三大项，深蹲、硬拉、卧推的重量都是包括杆子的重量的，没有单独排出杆子重量算重量的。

算。所有的重量里面，全是算杆子的重量的，没有人是只算片的重量的，这是最基本的健身常识了。

是要算上杆的重量，标准一般15公斤-20公斤。但是一般健身房的都不标准，要打个折扣，实际在15-15公斤之间。

极限深蹲140公斤在健身房什么水平?

极限深蹲140公斤在健身房属于中上水平。以下是对这一水平女生深蹲重量的详细分析：相对于普通人的水平：一般来说女生深蹲重量，能够深蹲140公斤的重量女生深蹲重量，对于普通人而言已经是非常不错的表现。这样的重量通常超过了普通人的体能极限，显示出较好的力量和耐力。

总的来说，极限深蹲140公斤在健身房中代表了中上水平的实力，这反映出训练者拥有相当的下肢力量和训练经验。然而，健身是一个不断进步的过程，每个人的起点和目标都不相同。关键在于保持积极的心态，持续努力，并根据自身的身体状况和训练目标制定合理的计划。

深蹲140公斤的水平通常被认为是达到了中级阶段，这显示了运动员具有一定的力量基础和训练水平。 对于初学者而言，能够深蹲相当于自己体重或者稍稍超过体重的重量，通常被视为一个不错的起始点，标志着基本的腿部力量和运动能力。

负重深蹲的重量标准

一般来说，初学者可以从10-20公斤开始，随着力量女生深蹲重量的提高，可以逐渐增加重量。对于经验丰富的运动员，可以选择30-50公斤甚至更重的负重进行训练。选择负重深蹲的重量需要考虑以下几点：个人体能：不同人的体能水平不同，因此需要根据自己的实际情况选择合适的重量。初学者应该从较轻的重量开始，逐渐增加难度。

要进行负重深蹲的锻炼，假如体重是在60KG以内，推荐20KG的重量，体重在70KG左右，推荐30KG，体重在80KG左右，推荐35KG，体重达到90KG以上，可以考虑45KG。

**高级健身者：** 对于经验丰富的健身者，可以选择更重的重量，每组 4-6 次重复。这个重量应该让女生深蹲重量你几乎达到最大力量，但仍能保持正确的姿势和控制。训练频次 **频次：** 负重深蹲不宜每天进行，因为需要给肌肉足够的时间来恢复和生长。通常来说，每周进行 2-3 次负重深蹲训练比较合适。

为高个子人群提供指导：对于身高不超过80米且体重在80公斤以内的人，建议使用35公斤的负重组合女生深蹲重量；而对于身高不超过90米且体重在95公斤以内的人，推荐使用45公斤的负重组合。

爱健身的女生,深蹲能承受多大的重量?

女性在进行深蹲训练时女生深蹲重量，能够承受的重量通常在45公斤到50公斤之间。这个重量范围是基于普通女性健身者的训练水平。 对于那些身体素质特别出众、训练有素的女生来说，她们可能能够承受更重的负荷，大约在68公斤到81公斤（约150到180磅）。

深蹲能承受的重量就是大概在100斤到110斤左右，这些就是女生在练习三吨的时候能够承受的重量，那么身体很强壮的女生能够承受150~180。

极限深蹲140公斤在健身房属于中上水平。以下是对这一水平的详细分析女生深蹲重量：相对于普通人的水平：一般来说，能够深蹲140公斤的重量，对于普通人而言已经是非常不错的表现。这样的重量通常超过了普通人的体能极限，显示出较好的力量和耐力。

第4梯度：深蹲100KG（一边40KG）健身新手的极限重量，能蹲起这个重量才能称为健身爱好者，彻底告别了萌新阶段。第5梯度：深蹲120KG（一边50KG）相信我，10个成年男子里面只有一个可以做到。第6梯度：深蹲180KG（一边80KG）健身房大神级别，每一次深蹲，都会引来一群人围观。

负重深蹲重量的选择其实跟我们自身的体重以及承受能力有非常重要的关系。如果我们的体重是在60kg以内，那么推荐使用20kg的重量，体重在70kg左右，推荐是30kg，而体重在80kg以上的，则可以选择35kg复合重量。因为我们自身体重不一样，所以健身效果也是有所差异的，只有选对了重量，才对我们的健身更有效果。

选择一个女生深蹲重量你尽最大努力只能做10次的重量。将这个重量乘以33，得到你大概的最大下蹲重量。比如你只能做10个300斤的深蹲，那么你的最大深蹲重量就是300×33 = 399斤。在测量最大深蹲重量时，你应该确保有1-2个强壮的训练伙伴在身边保护你。这样，当你遇到困难时，他们可以及时伸出援助之手。

深蹲90公斤什么水平

1、深蹲90公斤是比普通男生厉害的水平，深蹲到100公斤就是教练级别了。深蹲水平分析如下：深蹲20kg 这个重量基本上只有女孩才会用的重量。深蹲40kg 这是绝大多数女孩子能使用的大重量，因此一个正常男子用这个重量，只能说跟女孩的水平差不多了。

2、总的来说，深蹲90公斤在普通人中被认为是一个良好的水平，但重要的是要注意，每个人的起点和进步速度都是不同的。安全和正确的技术比举起的重量更重要。如果你想要提高深蹲的重量，建议在专业教练的指导下进行训练，以确保安全并优化训练效果。

3、公斤深蹲90公斤的 女生应该算是比较厉害的。

4、在90公斤级，Shawn 在2009年8月22日达到了479公斤，这是他体重的32倍。100公斤级，美国的Sam Byrd在2008年6月7日以499公斤的惊人成绩夺冠，是其体重的02倍。110公斤级，Chuck 在2009年8月23日以517公斤的深蹲打破了纪录，达到了他体重的75倍。