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经常健身真的会让女生变飞机场吗?

先来看看这个问题的答案：科学合理的健身不仅不会让女生变飞机场，反而可以让胸型更好看！通常影响女性胸部大小的因素主要包括：家族遗传，环境因素，体内激素水平。家族遗传是先天基因决定，后天改变不了；环境因素主要指生活成长环境；体内激素水平受身体状况影响，都可以通过后天调理改善。

胸部训练会让女性胸部变小 这个说法，我们经常听到，我们看到很多的健美比赛中，女性健美者的胸部看起来像是飞机场，这样的认知过于肤浅，这和备赛饮食有直接关系。

有利于防乳腺增生 也利于胸部的再次发育。。

谣言 胸部训练会使胸部变小 这一谣言之所以可以“千古流传”，是因为在健美比赛中，女性健美运动员的胸部有时候看起来很“飞机场”。其实，她们的胸部看起来很小的原因不是因为她们拥有肌肉，而是因为她们在备赛时的极端饮食。大多数女性健美运动员在比赛时的体脂远低于正常女性的体脂水平。

为什么大部分人不练胸肌

因为大多数女性不锻炼胸部是有原因的，如果你平时看女子健美比赛，你会发现她们的胸肌很强壮，但胸却很小。这点很容易理解，因为健美运动员必须每天锻炼，降低身体脂肪率和增加肌肉力量是她们的主要目标，只有这样，她们才有机会赢得比赛。因此，许多女孩不锻炼她们的胸部，是因为害怕把自己的胸越练越小。

哪个混蛋说的！没一点道理！更没一点科学依据！你见过哪个健美男星是只有腹肌没胸肌的？！倒过来说话还有点道理，女人就不能把胸肌练得太猛了。因为练猛了，乳房就会变小了，^_^不过也可以练就是不能过度了。

难。胸肌的锻炼需要一个较长的过程，而且再加上人体自身的体型以及肌肉分布情况，有些人的胸肌是很难锻炼的。多做做俯卧撑、哑铃、拉力器。

因为新手觉得，胸肌中束有利于胸肌整体维度的增长，而胸肌下束则有利于胸肌线条的雕刻，这样可以让胸肌有垂下来的感觉。但是有经验的老手都知道，胸肌上束才是胸肌训练中最重要的部分。首先第一点是胸肌上束面积最大，将近占了胸肌的一般面积。

穿衣变化 正是因为练好胸肌可以大幅度提升穿衣的美感，提高个人魅力，有些平时缺少锻炼的男生也会想方设法走捷径，甚至不惜“装”出一个很壮实的外表。

怎样减少胸部脂肪,但又不想练成胸肌?

也可以通过以下五种饮食方法来减少胸部脂肪女生健身不练胸肌： 选择性女生健身不练胸肌的吃那些健康而营养均衡女生健身不练胸肌的食物女生健身不练胸肌，尽可能少吃饱和脂肪等有害脂肪女生健身不练胸肌，碳水化合物，多吃水果蔬菜和健康的全麦食品。

卧推，小重量，多次数，上推为主。可以做8组以上，每组12个左右。

要想胸部脂肪减少又不想练成胸肌那就是多做有氧训练，少做力量训练。有氧训练的方式有很多种，例如：蹬单车、跑步、游泳、高强度间歇有氧训练等等，一般减脂的人最好在做有氧训练之前做一些力量训练，因为这样会使有氧训练的效果更好。

大量的有氧运动减脂，先把身体的体脂降下来。每天进行跑步、游泳、骑车、跳绳等任何一种有氧运动半小时以上，后续相应的逐步增加时长，可以有效的起到减脂的作用。跑步、骑车、跳绳时需要注意脚踝和膝盖的保护，初期从小量做起，不要上来就大运动量。

跑步在内的一切的有氧运动都可以剪掉脂肪，不单单是胸部。