内容要点：

女生怎样练出饱满胸肌

1、双脚交叉跪地做俯卧撑。双脚交叉跪地，小腿保持不动，用膝盖的力量撑起，双手做俯卧撑，这样可以很好的锻炼胸部肌肉和大腿部肌肉。室内做仰卧起坐。做的方法是只要用腰部的力量，双手抱住颈部，往上做，只要做到45度即可，不要做到贴住膝盖，这样保护头颈。平躺举哑铃。

2、俯卧撑 俯卧撑绝对是第一练胸肌大法，此法极具爆发力，可迅速破开肌肉组织并使之增强重生。他唯一的缺陷就是如果练一段时间就搁置的话，那么胸肌的脂肪量会大大增加，就是会很软。一百到两百个一天就可以。引体向上。学校小区宿舍都可以做，对于手臂和胸肌的锻炼帮助都很大。

3、俯卧撑：这个动作可以锻炼到胸肌、三角肌和腹肌，是锻炼胸型的好方法。 哑铃推胸：这个动作可以锻炼到胸肌和三角肌，还可以塑造手臂线条。 飞鸟动作：这个动作可以锻炼到胸肌和三角肌，还可以塑造背部线条。 俯卧撑动作：这个动作可以锻炼到胸肌和三角肌，还可以塑造腹部线条。

4、告诉大家一个小技巧，想象着要把双手碰在一起，这样可以更有效的启动胸肌，同时可以增加胸肌的发力感受。手的握距宽窄对胸肌会有不同的刺激感受，建议大家可以经常更换一下双手握杠的宽度，这样胸肌才能得到不同的刺激感受。上斜哑铃卧推 这个动作主要锻炼到我们的上胸部。

5、俯卧撑。俯卧撑是大家公认的锻炼胸肌的方法，它可以通过调整双手之间的间距来锻炼胸部不同部位的肌肉，让胸肌变得更加硕大。平板哑铃飞鸟。首先先平躺在椅子上，双手手握哑铃身体两边展开，双肘保持固定的微弯角度，然后向上举起。

6、第一点，胸肌的中缝不够。我们在看一个人胸肌够不够饱满的时候，总是会观察他的中缝是不是足够的，因为这里是我们视觉的焦点。我们在锻炼胸肌的时候，有很多动作都是针对胸肌中缝的，比如夹胸和仰卧飞鸟都是很好的锻炼这个部位的动作，胸肌的饱满程度和这个部位关系是非常大的。

女生怎样锻炼胸部肌肉

女生练胸肌的方法 俯卧撑 双脚交叉跪地做俯卧撑。双脚交叉跪地，小腿要保持不动，用膝盖的力量来撑起身体，双手做俯卧撑。这样不仅能很好的锻炼到胸部肌肉，还能锻炼到大腿部肌肉。做2组，每组10次重复，组间休息30秒。

俯卧撑。这个动作很常见，不过女生做的时候一般都是双膝着地。如果你有力量，可以按照图示来进行锻炼。 重复此动作3组，每组10次。2）胸前挤压。这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼肩膀和手臂。盘腿坐在地上，双手中间夹一个球（也可以徒手做，即双手紧握互推），注意小臂要与地面平行。

杠铃平板卧推：打造整个胸部围度。不同的握距刺激的重点也不同。比肩略窄锻炼中部胸大肌，与肩同宽锻炼整个胸肌，比肩稍宽锻炼胸肌外侧，再宽的话就是侧重锻炼三角肌后束 双脚的位置：两腿分开成45度角，平放在地上，可以有力支撑。

丰胸运动锻炼扩胸运动伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气；始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。

之游泳 现在天气这么热，温度这么高，去游泳既能消暑又可以锻炼胸部哦。12分钟的自由泳，就可以消耗836千焦的热量。游泳是锻炼胸大肌的最好运动之一。而自由泳是游泳中运动量比较大的一种。每周进行三次，为坚挺的胸部奋斗。之跳舞 跳舞也是很好的减肥运动。一般来说，减肥先减胸。

请问胸大是指女生的什么部位大?

1、胸部一般由乳腺组织及脂肪构成，一般说的胸部大要具备有强壮的胸肌，只有胸肌的强壮才能撑的住。所以我们说的胸部大指的是胸肌强壮，胸部乳腺及脂肪的增多。

2、当然是b大 文胸罩杯有之分。文胸罩杯大小需要先量好上下胸围的尺寸。两个尺码的差值越大，罩杯也就越大哦。

3、胸罩大小ABCDE指的是罩杯尺寸，对应的是乳房大小。罩杯尺寸越大，则表明乳房越大。罩杯尺寸 = 胸围－下胸围，按照由小到大的排列顺序可以分为AA型、A型、B型、C型、D型、E型、F型、G型、H型、I型。

4、该词汇现在被用于形容女性，特别是指女性的某个身体部位。 女生大白兔这个表达通常用来隐喻女性的胸部较大。 这个网络流行语起源于大白兔奶糖，因其与奶相关的含义，被网友们在描述胸大的女性时幽默地使用。 关于胸部的大小，不同的文化和社会标准有不同的看法。

5、对于女性来说，以BP点（即乳点）为测点，用软皮尺水平测量胸部最丰满处一周，即为女性的胸围尺寸，也称上胸围；下胸围是指乳房基底处的胸围。吸气和呼气时的胸围差可以作为衡量肺活量大小的指标。如165/88A，斜线前后的数字表示人体高度和人的胸围或腰围，斜线后面的字母表示人的体形特征。