内容要点：

女生体脂率21%什么水平

不用，女生体脂率21属于正常稍微加点，对身体不造成任何伤害，不需要进行减脂。

而现在网络上的那些模特、网红一般体脂率是18%~20%左右，我个人觉得是有点瘦了。比较理想的是21%~23%的体脂率，这样的身材看起来有曲线，也不会因为体脂率太低而月经不调。还有就是腰围，很多女生只看体重，觉得不过百才是瘦。问题是不同的身高有不同的体重标准，而腰围算是比较稳定的一个指标。

正常水平。正常女性体脂率范围为百分之16到27，女生体脂率百分之21表明身体成分含量均衡，处于正常范围内应继续保持。体脂率是判断身体状况的参考指标：体脂率是机体内脂肪的含量占机体总重量的百分比。

Bmi指体脂率，体脂率是指体内脂肪的总重量，占体重总重量的百分比，又称体脂百分比，主要反映体内脂肪的量。女生体重指数正常范围在15-29。女生体重指数的正常范围是15-29这是中国女性的标准。但如果大于或等于24，认为是超重，如果大于等于28，肥胖。

成年女性的体脂率正常范围是20%～25 若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。

女生体脂率21用减脂吗?

1、要显出精瘦的手背的话应当减脂，让体脂率再降一点，在15-18之间，具体多少看你个人，但为健康考虑女性在18左右差不多了。另外个人建议还是要进行健身并适当增肌，可使身体更健康同时科学有规律的训练可以使全身的线条更优美。

2、女生体脂率26%在成年女性体脂标准范围内，如果你想要保持健美的身材，那么需要减脂，一般女生体脂率在20%-22%的时候，马甲线基本会成形，这样的身材在大众审美里算是很理想化的。

3、无氧增肌同时结合控制好能量，是具有一定的减脂效果的，通过长时间“提高基代”也可达到理想的体脂率，但这样训练耗时长，减脂效果不显著而已。有人将体脂率控制在比较高的理论值情况下做增肌训练，由于个体差异性和理论分析，所以在实际操作中，比较少发生这情况，或者因为显著的缺点，而放弃该方案。

体脂率21.2女生

1、题主是否想询问“体脂率22女生正常吗”？正常。根据查询生活常识网显示，女生正常体脂率为18到25，超出或者低于这个范围都会对身体产生不利的影响，应保持健康的体脂率，所以体脂率22的女生正常。

2、判断一个人是否肥胖并不仅仅基于体重，还需要考虑体脂率、肌肉量和其他身体指标。 身高163厘米，体重103斤（约565公斤）的人，可以通过计算体质指数（BMI）来评估体重状况。BMI是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方得出的。

3、对于155厘米的个体，105斤的体重相当于BMI指数约为22，属于正常范围。 对于162厘米的个体，110斤的体重相当于BMI指数约为21，同样也在正常范围内。 因此，根据BMI指数，两人都不算胖，都在健康体重范围内。 若要比较体脂率、肌肉量等其它身体组成因素，则需要更详细的体检数据。

4、**个体差异**：每个人的体型、骨架大小、肌肉量等都不同，所以即使BMI在正常范围内，也不一定代表身体健康。例如，运动员可能因为肌肉量大而BMI偏高，但并不意味着他们不健康。 **腰围和体脂率**：除了BMI，腰围和体脂率也是评估健康状况的重要指标。

男性和女性体脂率分别多少才算正常?

男性最低体脂率通常在8%到10%之间，这个范围是极少数女性运动员在竞技状态巅峰时才能达到的。过低的体脂率可能会导致月经紊乱、闭经以及性器官功能问题。 对于女性，理想的体脂率范围是17%到25%，这个区间被认为是健康且有利于正常生理功能的。

男性的体脂率在15%到18%之间通常被认为是正常的。成年女性的体脂率正常范围是20%到25%，而男性则是15%到18%。如果男性的体脂率超过正常范围，即体重超过正常值的20%以上，就可以被诊断为肥胖。不同运动项目的运动员的体脂率会有所不同。

男性的体脂率在15%到18%之间通常被认为是健康的。 成年女性的健康体脂率范围是20%到25%，而男性则是15%到18%。 如果个体的体脂率超过正常范围20%以上，则可能被划分为肥胖。 运动员的体脂率根据他们的运动项目而有所不同。

建议保持在15%左右最佳，首先这个值的身材是线条是比较明显的，另外向下能够继续冲击，向上也可放纵畅饮，所以在这个数值内是比较合适的。