内容要点：

我在健身房做有氧运动练了半个月肚子的肥肉变硬了不说体重还增加2公斤...

1、因为在初期锻炼的过程中，肌肉会有少量的增长，即便女性也一样，因为肌肉属于用进废退的性质，肌肉的密度很高，少量的肌肉增长并不会导致体型的改变，但是很有可能和消耗的脂肪重量相互影响，出现体型改变而体重不变或者略微上升的情况。

2、如果只是去了几天就想减重是不现实的，多吃一点饭，多穿一点衣服体重就会增加。另外变的更加健美或者更加苗条不代表体重就一定是减了。体重不是关键，关键在于身体蛋白质和脂肪的比例。脂肪多则身材臃肿，蛋白质比例占多脂肪少，则身材才能保持健美苗条。

3、此外，你可能增加了力量训练的强度和频率，这也可以导致肌肉的破坏和重建，从而增加肌肉质量。总之，不要仅仅关注体重，而忽略了身体的变化和健康。如果你在健身房的锻炼计划是平衡和全面的，包含了有氧运动和重量训练，并且配合健康的饮食，那么你的身体可能会变得更健康、更有型，而不仅仅是体重的减少。

4、但最好是在你的体重已e经恢复到正常状态的时候。 俯卧撑这样的肌肉强度训练，有专y人l指导好一m些，不s然身体的无j氧代谢能力n提高，反1而会刺激你的身体增加脂肪储备的欲望。 压腿等柔韧性训练，本鲨认0为6是很好的减肥辅助训练手7段。

5、应该是体脂率太高导致腹肌被脂肪挡住了。体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。腹肌联系动作：腹肌动作：仰卧起坐：（1）平躺地上，小腿搁在长凳上，以腹肌的力量使上体起坐。

6、减肥要注意两点。首先是锻炼，其次是饮食。对减肥最有效的运动就是有氧运动，所谓有氧运动顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动，通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。

我LG不常喝啤酒,也不胖,就是肚子有点大,而且是硬硬的,怎么回事啊,啤酒...

1、直到他上小学以前，体质一直比较弱，支气管不好，一到换季时候就容易感冒，而且怎么吃饭也不胖。我是A型血，他的体质和性格和我差不多，体弱多病。 他吃的也不多，几乎每个季节都少不了吃营养品。一些辅助食品也没少喂他，像别家的孩子一样让他吃很多，但他就是不爱长胖，还很认生，很敏感，所以常常得抱在怀里哄。

2、但如果你出现了这个症状就得先考虑子宫肌瘤的可能性。白带增多、腰酸、下腹坠胀、腹痛、尿频等症状 问题二：人不胖小肚子大是什么原因？有什么办法能解决？ 皮肤萎缩纹，也称“膨胀纹”、“生长纹”。

3、贪吃撑大了胃也是导致肚子大腿细的原因，最常见的就是喜欢喝啤酒的男人，和爱吃零食每次都吃到撑的女生。对策：控制进食缩小胃 胃容量大的人要逐渐的减少进食量，啤酒是最涨肚子的，一定要少喝。爱吃零食女生的也要少吃，可以做一个进食计划表，每次吃了什么都记下来，防止自己不知不觉吃太多。

4、肉球般的身体，一个圆鼓鼓的大肚子，一双炯炯有神的小眼睛凑成了那样胖嘟嘟的“饮酒机”。 哈哈！这就是我的爸爸。爸爸的大肚子里不知道装了多少各种各样的酒。

5、大概是不用枕头睡觉两三个月以后吧，她感觉脖子没那么僵硬和紧迫了，慢慢地手臂也不发麻了，也逐渐没了那种呼吸困难甚至憋气难受的感觉了。 从那以后，妈妈再也没有吃过任何药，也没有做过任何治疗，只坚持每天晚上不用枕头。如今差不多10年了，她颈椎病再也没犯过，也没有疼过。

6、腿细肚子大可能是由于生孩子撑大了肚子。胎儿在子宫中生长主要撑大肚皮，对腿的影响不大。孕期补充营养导致腹部脂肪增加，因此生孩子可能是腿细肚子大的原因。 对策：收腹走路瘦肚子。产后经过3-6个月恢复，肚子可能自然变小。但很少有人能完全恢复到怀孕前。可以通过收腹走路来瘦肚子。

女生如何练腹部的肌肉,不是那种很夸张的肌肉,就是很紧实摸起来不软的...

1、川字肌（马甲线）就是那种“不是那种很夸张女生健身肚子硬硬的的肌肉，就是很紧实摸起来不软的”的腹部形态。川字肌的锻炼方法：一定是要跑步，慢跑配合冲刺40分钟到1个小时。没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。慢跑或者原地跳一周4到5次。仰卧起坐，3-5组，每组30，一周锻炼3次左右。

2、有氧运动也不能忽视。有氧运动可以帮助燃烧体内多余的脂肪，使腹部更显紧实。可以选择跑步、游泳或跳绳等有氧运动，每周进行三到五次，每次持续30分钟以上。良好的睡眠也对腹肌训练非常重要。睡眠不足会导致身体机能下降，影响腹肌的恢复和生长。因此，保持充足的睡眠时间，有助于提高训练效果和促进肌肉生长。

3、垂直抬腿卷腹 女生健身肚子硬硬的我们这个训练的动作有两个关键的、大家需要注意的点，一个是垂直抬腿，一个是卷腹。首先女生健身肚子硬硬的你要仰卧在地面上，然后将你的腿部垂直抬起。做好准备动作后，你就可以像图中示范的一样，来做一做这个卷腹动作。你要注意，你的腰部和上臀部是不能离开地面的，这样对你的腹部要求会更高。

4、动作简单，卷腹的动作一点都不复杂，只要掌握了腹部用力的技巧，随时在家里都可以做。如果在健身房，也有卷腹机、卷腹器、卷腹轮等器械可以辅助，轻松就可以练出紧实腹部。

为什么练腹肌肚子越来越硬呢?肚子不见小?

1、想要肚子变小，需要做女生健身肚子硬硬的的不是腹肌训练，而是减脂，而这也是腹肌出现女生健身肚子硬硬的的前提。而减脂需要做的是饮食的控制与有氧运动，也就是通过饮食的控制来限制热量的摄入，通过有氧运动来扩大热量的消耗来打开热量缺口而实现减脂的目的。

2、说明里面本来有的肌肉硬了，原来不用是软的，并不是说不用就没有，肌肉和脂肪是不可能互相转换的，两种不同的物质，仰卧起坐是一种腹肌的运动，不是说仰卧起坐就能瘦肚子，减脂不能光靠一种运动。

3、说明你的腹肌块开始形成了，但是脂肪应该是没消耗多少，两者之间的间隙也减少了。

4、女生健身肚子硬硬的我认为肚子变大的原因就是在练腹肌时我这段时间没有做有氧运动，所以几乎看不出什么脂肪减少，但是肌肉增加，脂肪挤开，所以肚子变大，腰侧凸肉。力量训练可以增大肌肉，增强力量，但是从线条方面改变身体轮廓，尤其是比较精细的轮廓，有氧类运动还是必须要做的。

5、先了解下肌肉膨胀的原因，肌肉是血液在身体内循环必经的一个环节，只要心脏在跳动，就会有血液流入肌肉，同时流出。在平时，出入量应该是持平的，所以肌肉不会膨胀，也不会萎缩。而训练使肌肉收缩，心率提高，血液进入肌肉的量增大。

6、做仰卧起坐，是锻炼腹肌的，你做完以后，腹部的肌肉还处于紧张状态，所以很硬。没事的，你已经起到了锻炼的作用。

每天都坚持跑步做仰卧起坐肚子反而变大变硬了

专家指出，只练仰卧起坐女生健身肚子硬硬的的局部减肥法没有科学道理，整体性减肥才能真正使大肚子变小。

因为仰卧起坐消耗能量/减脂能力太低了。因为减去腰腹脂肪，显露腹肌不是练仰卧起坐练出来女生健身肚子硬硬的的，而是露出来的。很多人都有腹肌，只是因为厚厚的脂肪挡住了。所以想要有马甲线的思路就是减去腰腹部的脂肪以及加强腹肌的维度，让直腹肌显现。

但是 给女生健身肚子硬硬的你两种答案女生健身肚子硬硬的：问问你所在小区的健身教练、所在学校的体育教师。坚持俯卧撑 和仰卧起坐相结合的锻炼方式 腹部的赘肉 是因为长时间 静坐（保持坐立姿势不变）脂肪堆积的结果，练习俯卧撑可以增加腰部和腹部力量，仰卧起坐也是相同的道理。

相反地，如果腹部肌肉结实的话，内脏便会乖乖地待在原地，腹部自然也就变得平坦结实了。所以锻炼腹部肌群，除了可强化腹肌肌力之外，最主要的就是能将因腹肌肌力变弱而往外凸出的内脏在腹肌肌力变强之后回归原位。仰卧起坐不用每天都练习。每次练习后，肌肉组织需要至少24小时才能完成 “重建”。

坚持很重要，再一个就是方法要对头，还得有附加动作刺激，比如悬挂抬腿，腹肌轮，仰卧起坐等连续坚持肯定效果更明显。有句话说得好，方法不对，努力全废，想要跑步减掉肚子上的脂肪也同样的道理。这些力量练习既可以将脂肪转化为肌肉，也能增加核心力量，促进跑步能力提升，防止跑步受伤。