内容要点：

女孩健身减肥是先有氧运动还是无氧运动

许多人踏入健身领域后，应很快了解到，无论是减肥还是增肌，理想的顺序是先进行无氧运动，再进行有氧运动，这样的安排能优化健身成果。 有氧运动在初期主要消耗的是糖原，大约30分钟后才开始大量燃烧脂肪。

一定要先做无氧运动，后做有氧运动。先无氧运动的好处是先消耗身体内大量的糖原，当身体糖原消耗光的时候，就会启动脂肪分解来供能，所以这时再做有氧运动，人自然就瘦了。

在健身时，选择先做无氧运动还是有氧运动，取决于个人的健身目标。对于那些注重减肥和减少身体脂肪的人来说，建议先进行30到40分钟的无氧运动，如小重量、低强度的全身或局部肌肉锻炼，比如深蹲、卧推等，这有助于燃烧更多的热量，因为无氧运动能更有效地分解体内的糖和蛋白质，更快地动员脂肪参与供能。

健身先做有氧还是无氧?

先做无氧运动会更好一点，因为先做有氧运动，可能做完之后没有足够的能量让身体剧烈运动。先做无氧再做有氧运动还能帮助更快消耗体内的脂肪减脂减肥、让肌肉和骨骼有一个缓冲时间。具有减脂减肥、保护肌肉组织的作用。

有两种答案1：要先做无氧运动，再做有氧运动。如果安排的有氧运动比较多比较适合放在力量训练后面。2：先做有氧运动热身，再做无氧运动。如果比较少可以放在力量训练前面当做热身运动也很好。

健身的正确顺序建议是先进行无氧运动，再进行有氧运动。例如，可以先做哑铃弯举、深蹲等无氧运动来提高代谢率，之后再进行有氧运动，这样的锻炼效果更佳。不过，注意无氧运动和有氧运动的时间总和不宜超过1小时。 在健身房锻炼时，应先进行热身活动（大约10到15分钟）。

这也是我们先无氧在做有氧的说法由来，至于做完有是否做有氧这个就因人而异的了。有些人是以减脂为训练目的的，那么做完无氧训练之后是可以加上一段时间的无氧训练，借此来消耗更多的脂肪。

先无氧再有氧。因为做无氧运动大多靠身体自身储存的能量来给身体提供能量，而有氧运动的绝大部分是靠身体的脂肪分解来提供能量，少部分是靠身体自身摄入的能量来供能。先做无氧运动消耗身体自身的摄入的热量，然后再进行有氧运动，这样就能够更多地消耗身体脂肪来提供能量。

无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。

健身是先做无氧运动还是有氧运动

1、先做无氧再做有氧运较好先做无氧再做有氧相对较好，因为无氧运动能够快速消耗人体内提供能量的糖原，糖原消耗殆尽时再做有氧运动，可以让体内的脂肪逐渐参与运动提供能量，具有消脂的作用。先做无氧运动还因为无氧运动需要集中注意力，在运动的过程中可能会使用一些技巧。

2、先做无氧运动会更好一点，因为先做有氧运动，可能做完之后没有足够的能量让身体剧烈运动。先做无氧再做有氧运动还能帮助更快消耗体内的脂肪减脂减肥、让肌肉和骨骼有一个缓冲时间。具有减脂减肥、保护肌肉组织的作用。

3、有两种答案1：要先做无氧运动，再做有氧运动。如果安排的有氧运动比较多比较适合放在力量训练后面。2：先做有氧运动热身，再做无氧运动。如果比较少可以放在力量训练前面当做热身运动也很好。

健身先有氧运动还是先无氧运动先有氧运动还是先无氧运动

先做无氧运动会更好一点，因为先做有氧运动，可能做完之后没有足够的能量让身体剧烈运动。先做无氧再做有氧运动还能帮助更快消耗体内的脂肪减脂减肥、让肌肉和骨骼有一个缓冲时间。具有减脂减肥、保护肌肉组织的作用。

健身的正确顺序建议是先进行无氧运动，再进行有氧运动。例如，可以先做哑铃弯举、深蹲等无氧运动来提高代谢率，之后再进行有氧运动，这样的锻炼效果更佳。不过，注意无氧运动和有氧运动的时间总和不宜超过1小时。 在健身房锻炼时，应先进行热身活动（大约10到15分钟）。

先做无氧再做有氧运较好先做无氧再做有氧相对较好，因为无氧运动能够快速消耗人体内提供能量的糖原，糖原消耗殆尽时再做有氧运动，可以让体内的脂肪逐渐参与运动提供能量，具有消脂的作用。先做无氧运动还因为无氧运动需要集中注意力，在运动的过程中可能会使用一些技巧。