内容要点：

骨架小的女生如何练出大肌肉块?

1、**无氧运动是增肌的关键**：要练出大肌肉，得多进行无氧运动，比如健身房的重量训练，使用杠铃和哑铃进行负重练习。这些活动能在短时间内对肌肉施加高强度刺激，从而促进肌肉生长，使身体变得更强壮，不再显得瘦弱。

2、杰森斯坦森，骨架小是不可能了。要想一样的体型不光是肌肉，还要有骨架相似。不过你别失望啊，我能肯定的就是，练了的效果肯定要比你现在要好看很多。肌肉不是越大越好看的，按一定比例才会完美。

3、不难。练出肌肉的难易与训练计划的科学性和是否及时补充营养有关。小骨架的人练出爆炸感块头的话，主要是不好看。小骨架的人如果练成大块头的话，会严重影响灵活性和耐力的。

初中课本上的“肌肉女”,为什么会被移除呢?

1、可能是觉得这一张照片会误导这些青少年，也会影响到这些孩子们的学习状态，所以将这个照片从课本上直接删除了。会误导这些青少年。这张图片原本出现在高中的生物课本当中，我们在上学的时候这张照片还存在，所以我对他印象比较深刻。

2、女生长肌肉是相当困难的，因为长肌肉的重要因素睾酮在女生体内的含量很低。

3、孩子的性教育，是需要讲究方式方法的，避“性”不谈是错，过分的生动形象描述，也不恰当。就像上述的肌肉女一样，只会给孩子起到反面的作用。性教育其实是需要父母用心去给孩子灌输这样的思想的，包括生活中的每一件小事，父母学会用正确的心态和孩子沟通，相信孩子一定能健康的理解性知识。

4、生物书上那张有名的蛋白质肌肉女图被删除，这并不是学生的娇弱，而是专家和家长觉得对学生的心理影响不好。被删除的肌肉女在高中生物书中有一节课是讲解蛋白质的功能，在教程中有相关课程的展示图，这些图中有一位穿着暴露，肌肉发达的女人。

中国女生肌肉最多的人是谁

天天向上巴西健美冠军里的好像是姜黎明女生最大肌肉：《天天向上》是湖南卫视推出的娱乐脱口秀节目，由汪涵、大张伟、王一博担任主持。该节目以传承中华礼仪文化和倡导社会公德为主旨，每期邀请演艺明星和社会各界知名人士作为嘉宾参与访谈和表演。节目氛围欢快轻松幽默，自开播以来就获得高收视率，深受观众喜爱。

然而，令人遗憾的是，陈莹莹似乎已转向其他领域，社交媒体上她的身材似乎回归女生最大肌肉了纤细，肌肉线条渐行渐远。每个人都有自己的选择，或许她的新方向更有价值。尽管如此，我们仍怀念她曾经的肌肉女孩形象，今天就一同回顾她的比基尼照片，一同欣赏这位曾经的健美佳人。

张伟丽 是近几年大火的女子搏击运动员，虽然是一名女孩，但是张伟丽的肌肉能够胜过大部分男性。张伟丽对于自己的训练要求非常严格，经常会一整天都在进行训练，不仅需要训练技巧，更要训练身体素质。搏击运动非常注重核心力量，只有核心保持稳定才能够在攻击的时候稳住自身。

辛健：辛健，山东青岛人。世界健美锦标赛75公斤级冠军、ABBF亚洲健身健美联合副主席、WBPF&ABBF世界&亚洲健美健身联合会（中国）秘书长、国际级运动健将、中国国家健美队前队长。刘孟易：90后的刘孟易是2018年IFBB世界健身锦标赛男子健体组别冠军及全场冠军。

第一次见到他，从衣着和谈吐给人的整体感觉是随意和平和。要不是他那一身结实有型的肌肉，恐怕没人能看出来他曾经是全国健美冠军。采访的时候，他正在为参加9月 19 日开始的亚洲健美锦标赛进行集训。 集训期间，因为不用指导会员，属于他自己的时间多女生最大肌肉了起来。

她们在这么大的训练中被锻练满身肌肉，不要认为有肌肉的人都是男生，女生也是可以有肌肉的。肌肉、腹肌并不都是男生的专有，人人都可以有，只要经过大量的锻炼都可能实现。而且女生如果是塑形锻炼，那么身材会锻炼很好。

男女之间力量差距有多大?

1、总体来讲男人的力气要比女人大。这是自然因素决定的，男性的肌肉要比女性粗壮发达。但个别来论就不好说了，比如让一个女运动员和普通男人比，那就会女的力气大。

2、男性的身材通常比女性更大，并且相对于脂肪，其肌肉比例更高。一般而言，男性也比女性更强。并且，男女之间的力量差异在上半身更为明显。在一项研究中，研究人员比较了肘屈肌和膝伸肌中男女的力量和肌肉大小。他们发现，女性上半身的力量大约是男性的52％，而下半身的力量则是男性的66％。

3、男女的力量相差很大，男人的肌肉比较发达，骨骼也比较强壮，男人的力量要比女人大得多。

4、正常情况下，男性的力气比女性大。男性分泌的雄性激素可以使肌肉生长较为粗壮，骨骼粗大。而女性分泌的雌性激素可以使其肌肉生长较为细腻，骨骼较小。又因为从历史角度上看，古代母，父系氏族，男性都是长期从事较重的体力劳动。所以，这是生物学上的自然选择现象。

5、男女力量相差平均来说是很大的，这跟男女的天生骨骼构造有关糸，另外也跟后天锻炼多少有点关糸，不过特殊的例外，有的男人还没有女人力气大，当然有女生和男生比过力气大小的。

6、男女之间的力气差异是显著的，通常情况下，男性的力量相当于三个女性的力量。