内容要点：

关于健身房里,卧推架与自由架的重量问题

1、卧推自由架上的的杆是固定杆，因为他没有像架一样的助力，要靠你身体的力量以及身体的平衡能力来掌握的。而架在没有配重的情况下，他的杆是有重量的，而在加上配重之后，虽说可以忽视，但他还是有一定的重量，只是这些重量被助力所抵消。

2、架比自由架重量差10公斤，一般来说，如果1RM在110KG，那么你自由杆卧推的1RM重量可能只有60%-80%的水平，也就是70-80KG左右。

3、卧推60公斤，自由卧推能100公斤。根据查询相关公开信息显示：孤立性强一点，自由卧推强调的是核心肌群一个整体，能推100公斤。

4、KG到30KG。卧推架空杆在15KG到30KG之间，加上弹珠的摩擦力，所以架的哑铃的实际重量30kg。

5、自由的杠杆所需的稳定肌肉群比要多。握的时候越稳越简单。相同重量的哑铃又比杠铃难得多。需要的稳定用的肌肉更多。

6、肯定自由卧推的大，卧推是带有辅助性，要比自由卧推省力的多。

健身器械机,为什么杆子不算重量???

1、一般健身房的机为了平衡和安全，它的平衡锤基本和杠杆一样重量了。更加可能的是健身房锻炼水平高低不等，所以厂家在杆子平衡后设计几乎是没有重量了。

2、算，杠20kg。站姿举踵选择一块高约10厘米的木板，前脚掌站在上方，脚跟悬空；挺胸，收腹，抬头，紧腰，躯干保持自然正直。当脚跟落下时，感到小腿腓肠肌充分的伸展。

3、算重量啊，为什么不算，杠子也是练起的重量，自然也要算的。

4、卧推自由架上的的杆是固定杆，因为他没有像架一样的助力，要靠你身体的力量以及身体的平衡能力来掌握的。而架在没有配重的情况下，他的杆是有重量的，而在加上配重之后，虽说可以忽视，但他还是有一定的重量，只是这些重量被助力所抵消。

5、有的比杆轻，有的和杆一样的重量。有一些机由于内部构造不同所以可以平衡自身的重量，也就是使用起来是0kg，只要计算配重块的分量。如果直接使用器械进行深蹲，它的确可以提升你的负重能力，但却无法有效的提升你对深蹲杠铃杆的控制能力，也对你的深蹲技术提升帮助不明显。

6、架空杆的参数配置表明确显示重量是15千克，如果在弹珠的摩擦下，实际重量可以达到30千克。简备毁架是一种非常有用的健身器械，它的杠铃滑动轨迹受到限制，训练者可以放心大胆地使用大重量，机由于内部构造不同，所以可以平衡自身的重拦备量。机其实是杠铃操不可或缺的一部分。

卧推120kg什么水平

1、上游水平。120kg卧推，极限卧推应该是90kg。卧推极限比你重的人，不可能哑铃卧推不如你。你看到他们哑铃卧推使用的重量比你低，这个反而说明他们专业。因为力量训练并不是啥训练都用大重量。

2、麦迪，这家伙可不脆！120公斤！以他的体形和臂展，这个数字在NBA中也算是个中翘楚！别忘了那次他把BB揍得什么样子～奥登，选秀中的84公斤卧推他没参加测试。不过据说他推过160公斤，也有说130公斤的。

3、在到达120kg卧推的水平之后，你很有可能每年只能增加5公斤的卧推负重的能力。在此之前，/年的卧推水平提高是很好的进步水平。当你能够推起60kg到80kg的卧推后，每年15kg-25kg的卧推水平增加是你可以达到的。

4、胸 1）（活动杠铃）平板卧推 第一组：22RM 第三组：15RM 第四组：12RM 第五组：8-12RM 第六组：8-12RM 2）上斜哑铃卧推 组数与数量同上 3）平板哑铃飞鸟 组数与数量同上 胸部的训练要全面，这样才能塑造阔而成板状的胸肌；另外给你规定的RM能有效增大肌肉面积、力量水平。

重量和自由重量换算

一般来说女生卧推多重，如果1RM在110KG，那么你自由杆卧推女生卧推多重的1RM重量可能只有60%-80%女生卧推多重的水平，也就是70-80KG左右。

40公斤女生卧推多重的机卧推相当于自由卧推女生卧推多重的32公斤。

KG。根据相关资料查询，卧推相对于自由卧推不用控制平衡，相对容易不少，也容易上重量，大概相当于自由的百分之80，40KG则为32KG。

看你用哪种架 要是那种有平衡重的架的话，能轻大概10公斤。的杆是只能垂直上下的，不计重量的，比较安全。 自由的一般是10KG重，没有保护。