内容要点：

有哪些是你健身久了才知道的事?

1、这个时候你可能只关心肌肉。健身的真正作用 如上所述，从表面上看，锻炼肌肉只能提高肌肉质量和身材，但也有一些潜在的价值没有得到明确的体现。个人认为，这个所谓的潜在价值就是健身训练的核心意义。长期坚持健身的人，往往能体会到健身后给生活带来的改变。

2、健身久了就知道了，你不用和职业运动员一样每天吃水煮，无油无盐，相反你更加会享受生活，享受 美食 只是知道克制。健身久了就知道了，拍照不用找角度了 也不用在意什么灯光效果，好像怎么拍照都挺好看。

3、身体素质提高 人到中年后身体素质开始不断下降，动不动就腰酸背痛或者是感冒发烧，一生病就是一个多星期，不管吃药打针都很难痊愈。但是当我们经过长期锻炼后，身体素质会得到提高，不会再轻易生病，即便是有个感冒发烧，通常两三天也就不治自愈了。

4、必要的预热 你知道，现在不是梳头喝水的时候，这是开始运动前的必要过程。当肌肉更放松时，它们更容易控制和扩张。做这些练习会减少受伤的机会。因此，最好花5分钟让你的身体完全活动，感觉有点出汗。你需要明白这一步是你健身运动的良好开端。

5、三年前接触了健身，从180斤大胖子现在成功瘦到150斤皮肤也没有下垂还增长了许多肌肉。让我感慨颇多，健身是分有氧和无氧运动的，有氧指的是跑步、单车、跳操、甚至爬楼梯，无氧一般指的是器械运动。有氧侧重的是减脂减重、器械强调的是增肌塑形，所以只有你健康合理的运动才能真正达到减脂又塑性的目的。

女生坚持健身是种什么样的体验?

健身后的身体疲劳感减少，睡眠质量提高，早起变得自然。许多健身爱好者同时也是晨跑者，他们精力充沛地开始新的一天。 精神状态的提升 规律的生活和锻炼让女生看起来更有精神。健身带来的体力增长让她们每天充满活力。 身体健康的改善 科学健身可以摆脱亚健康状态，消除腰酸背痛等问题，体力增强。

坚持健身的女孩子，人生就像开挂了一样。健身之后堪比整容 在这个看脸的时代，有很多人花时间护肤，买很贵的化妆品，甚至有的人疯狂整容，其实运动便是最好的整容方式。坚持健身，胸大了，臀翘了，腰细了，皮肤变好了，吃得更健康，更懂得养生养颜。

坚持健身的女人1 独立。喜欢健身的一般都比较有毅力，因为毅力的人会坚持健身。一般这种女孩比较独立，跑步独跑的比较多。如果和他们共事，发现非常有自己的立场，做事也很有韧性。比较好接触的那种，随和、活泼、开朗、说话很大声、运动神经一定超好。

不用刻意的去健身，只要稍微的改变自己的体态，也不会是很夸张的肌肉，这样自己也可以接受，别人看了也会觉得气质很好；也能改变自己生理上面的变化，和自律的生活，从而带给人视觉上的膨胀感，这样一来也不用活在阴影当中了。

坚持锻炼的女生性格怎么样1 独立 。喜欢健身的一般都比较有毅力，因为毅力的人会坚持健身。一般这种女孩比较独立，跑步独跑的比较多。如果和他们共事，发现非常有自己的立场，做事也很有韧性。比较好接触的那种 ，随和、活泼、开朗、说话很大声、运动神经一定超好。

女生健身更多的是会产生身型上的改变，当然健身也有很多种类的，瑜伽、健身操、慢跑等都属于健身的一种。不想让自己肌肉变得特别大块可以选择慢跑或者瑜伽之类的项目，因为相对来说运动量不算特别大，也能够起到瘦身的效果。

82岁老奶奶是健身冠军,曾经有过什么经历?

威莉墨菲是美国人，今年已经82岁了，人到晚年时，她接触到了健身，并且深深热爱上了这项运动，这一坚持就是10年。她现在的生活离不开健身，每天都要跑步和举铁。来看看她的照片吧，她身材精瘦，没有一点赘肉，身上的肌肉线条清晰可见，精神头儿也是出奇地好，一点都不像82岁的老人。

这位老奶奶叫Wanja ，今年已经82岁了，但是她每周还坚持健身训练4天~6次，每次都坚持训练一小时左右。而她不仅是她所在的健身房中所有健身者，其中不乏一些职业的健美运动员，都对她敬佩不已，或许都跟217一样有一个想法，外婆这个岁数也能这么强健就好了。

还有84岁的若宫正子，从58岁第一次接触电脑，81岁自学编程、开发APP，82岁被苹果公司CEO亲自接见，她的经历让许多网友感叹：人生永远没有太晚的开始。“中国最帅老头”84岁的王德顺大爷，50岁开始进健身房，65岁学骑马，70岁练成腹肌，78岁骑摩托，79岁上T台。

你健身后,有什么健身前不知道的感悟?

健身就是个普通爱好，跟钓鱼养花跳广场舞没有本质区别，动不动上升到控制不女生健身经历了体重何以控制人生健身才是成功人士的言论真让人恶心，嗯，女生健身经历我一个健身教练听着都恶心。

健身之后才知道，大肚腩变成腹肌，才是真正的性感。

驱除忧虑，焕发精神。烦恼的最佳解毒剂就是运动，当你烦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令你惊讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候，还对刚才的不快之事耿耿于怀。不管是什么人，体育运动都能使你的精神为之一振。

健身后的女生健身经历我，身体变得更加健硕，线条更加清晰。我开始懂得，力量并非只属于肌肉，它体现在坚韧的意志、良好的体态，以及面对生活的积极态度。更重要的是，健身让我学会了关注内在的健康，理解身体的呼唤，而非仅仅依赖外在的吸引力。

158斤胖妞坚持健身10个月,肚腩从凸出到平坦,身材前后大变样

1、十个月后，她的体重降至111斤，整体形象焕然一新。她已经从一个胖妞变成了健身女神。她的变化证明，只要有决心和坚持，就能实现目标。十个月的时间，她减掉了47斤，虽然还没有明显的肌肉线条，但她的身材已经彻底改变。她的故事告诉我们，只要有决心和坚持，就能实现目标。

2、健身10个月，她的体重已经达到111斤。而比体重变化更突出的是她整体带给人的感觉，此时的她看起来已经成功跻身健身女神的行列，和之前膀大腰圆的胖妞判若两人。来一张对比图见证一下10个月的改变。10个月的时间她竟然瘦了47斤。虽然还没有特别明显的肌肉线条，但整体看起来已经焕然一新。

那些坚持健身的姑娘,都发生了哪些惊人变化?

身形变化：通过健身，我不再是最初那个又白又胖的姑娘，朋友们也不再叫我“小胖”。运动减肥前，体重高达123斤，又矮又胖的我经常受到这个昵称。虽然表面上我看起来不在意，但内心实则非常反感。 自尊与动力：为了改变他人对我的看法，我决定减肥。

有一位巨胖型美女因坚持并选择健身而美丽蜕变！时间最容易的事情是坚持，最难的事情也是坚持。为了变美你要把运动坚持下去，路上的坚辛，无需抱怨。

那么这个姑娘的身体将会变得非常的强壮，甚至会有一些肌肉的出现。当然现在的一些健身理念发生了改变，不再像以前为了追求身体的健美而进行锻炼，有些姑娘为了使自己身体看起来非常强壮，所以才会故意锻炼出肌肉来。当然这也是每个人对于美的追求有着不同的理解。

我觉得最明显的变化就是身形变好看了，我再也不是以前的那个又白又胖的姑娘了，朋友们再也不会叫我小胖了。因为我运动减肥之前，我的体重一度达到了123斤，那时候的我真的是又矮又胖。

长期坚持健身的人，因为健身时过程是非常痛苦的，每天都要举铁，要保持正常的饮食，所以久而久之气质就会越来越坚毅，而且健身会让身体变得年轻，同时在健身完后心情会变得非常愉悦，会消除一天的压力，所以人也会变得年轻。长时间的健身对一个人的影响非常大。

健身之后，从心理上身体上都有些变化的，比如说身体上的一些肌肉群会变得更发达。也更有弧线形更美老心理上的话，会使人更自信，更豁然开朗，豁达。