内容要点：

120斤硬拉多少合格

1、对于120斤硬拉几倍体重女生的男性，合格硬拉几倍体重女生的硬拉重量应为120斤以上。 硬拉是一项技术性较强的动作，正确的姿势和技术至关重要，以避免受伤。 不同的评估标准可能会有不同的合格体重设定，应结合个人身体状况和医生建议进行自我评估。 上述信息仅供参考，具体情况应咨询专业医生。

2、健身负荷没有“合格”的说法，只有衡量力量水平的标准。像硬拉5倍自身体重（1RM），这属于业余训练者的普遍水平。也就是属于“练过的”（训练痕迹）。

3、第1梯队：20KG（空杆）。第2梯队：30KG。第3梯队：50KG。第4梯队：60KG。第5梯队：100KG。第6梯队：140KG。第7梯队：180KG。第8梯队：200KG。第9梯队：250KG。第10梯队：300KG。提高硬拉重量的方法：极限重量训练法 练习硬拉自己的极限重量，尽可能连续地做2-4个，同时保持技术的规范。

4、包括腿部力量、躯干力量和肩部力量。男性肌肉力量的测试指标是髋外展肌力，躯干屈、伸肌力和肩外展肌力，权重系数分别为0.450.3219；女性肌肉力量的测试指标是髋外展肌力，躯干屈、伸肌力，伸髋肌力和肩外展肌力，权重系数分别为0.290.290.250.164。

5、这个算是非常不错了。是自己体重的2倍多，算是比较强的了。

6、硬拉是体重多少倍合格 虽然硬拉训练时的重量不应该由体重来决定，但是训练者体重和所能拉起的硬拉重量却体现了个人的力量水平。同样75公斤的人，一个能拉起120公斤，一个只能拉起80公斤，他们的力量显然不在一个水平上。下面是所能拉起的硬拉重量和体重对应的运动水平表。

硬拉多少kg算是入门

高级训练者水平。硬拉能拉起重量为50公斤是未训练者的水平，95公斤是初学者水平，能拉起110公斤是中级训练者的水平，155公斤是高级训练者水平，200公斤就是专业运动员的水平。190公斤属于高级训练者水平，需要经过多年的系统训练才能达到的，离专业运动员水平只差10公斤。

对于男性来说，能够硬拉100公斤属于一般水平。而对于女性来说，能够达到这个重量可能就是相当不错的了。 如果你经过数年的训练才达到硬拉100公斤，那么你可能相对较弱。但如果你是初次尝试这个动作，并且能够硬拉100公斤，那么你已经很不错了。 在力量训练中，你的体重也会影响你的运动成绩。

体育生硬拉体重的两倍算是入门，。高三的体育生平均的质量是？65公斤。因此，他们的应落要在130公斤以上算合格。这个成绩一听感觉很重，但是硬拉调动的是全身髋关节，下腰肌，腘绳肌肌肉发力，。所以。在动作标准的时候，很容易就能拉起很大的重量，尤其是十七十八岁的年轻人。

男生硬拉1倍体重算入门，比如男生60kg，那么他的硬拉重量为60kg算入门；而女生硬拉0.9倍体重算入门，比如女生体重50kg，那么她的硬拉重量为45kg算入门。硬拉拉起的重量要根据个人身体情况决定，75公斤和60公斤的人拉起的重量肯定是不同的。

女生硬拉40kg什么水平

女生硬拉40kg属于较为高级的水平。通常情况下，女性能够硬拉的重量是其自身体重的一倍左右（即60kg至70kg）。能够硬拉40kg的重量，几乎相当于其体重的两倍，这表明她的力量水平非常出色。然而，这些数据仅供参考，因为每个人的力量水平和训练背景都有所不同。评估一个人的训练水平时，应综合考虑多种因素。

男生硬拉1倍体重算入门，比如男生60kg，那么他的硬拉重量为60kg算入门；而女生硬拉0.9倍体重算入门，比如女生体重50kg，那么她的硬拉重量为45kg算入门。硬拉拉起的重量要根据个人身体情况决定，75公斤和60公斤的人拉起的重量肯定是不同的。

正常水平。在健身过程中，硬拉是一种非常常见的训练动作，可以锻炼到全身的肌肉，尤其是臀部、腿部、腰部和背部等部位的肌肉，对于女生，能够硬拉40kg是比较正常的成绩了，因为这已经接近其体重的两倍。

如何理解？好比说，我自己体重75kg，深蹲半年前65kg，这是弱到掉渣的水准，硬拉才40kg，这基本上是光杆子的水准。半年后，我现在深蹲75kg、硬拉达到110kg。 这样子所带来最为直观的好处是什么？ 我急停投篮可以急停蹦起来，蹦起来，还真的可以在空中定住，并且， 保持平衡。

女性相扑硬拉自重什么水平

1、高水平。女性相扑选手同样需要肥胖的身材，硬拉自重能够完成自身四倍的身体重量，女性相扑硬拉自重可以说是很高的水平了。相扑硬拉的行程更短，看起来更加轻松，所以能拉起更大的重量。

2、女性相扑运动员同样需要具备肥胖的身材，以增强力量和稳定性。 她们能够完成自身体重四倍以上的硬拉，这表明她们的力量水平非常高。 在相扑硬拉中，由于动作行程较短，看起来相对更轻松，因此运动员能够举起更重的重量。

3、杠铃卧推是锻炼胸肌的经典动作，属于自重卧推，比固定器械效果更好。杠铃卧推可以增加胸大肌厚度。平板、上斜、下斜三种形式的杠铃卧推，分别重点锻炼胸大肌不同部位，其他还涉及肱三头肌、三角肌。 当胸大肌与上臂力量达到一定水平后，用杠铃或哑铃来进行卧推练习，这样可以得到完美的胸肌。

4、单腿前触地 正式组臀腿训练直腿硬拉（哑铃杠铃或自重）哑铃相扑深蹲 （哑铃或自重）哑铃负重臀桥（可自重） 哑铃单腿臀桥（可自重）站姿绳索后踢（绳索或弹力带）靠墙静蹲 练后放松臀腿坐姿体前屈滚轮放松臀部 如有侵权，请联系删除。

健身三大项多少倍合格

健身三大项需要达到合格水平的倍数是3倍。 这是因为健身三大项包括卧推、深蹲和硬拉，是评估身体力量和肌肉发展的重要指标。合格水平是根据个人体重和性别来确定的，一般要求男性达到自身体重的1倍，女性达到自身体重的0.75倍。所以，达到合格水平的倍数是3倍。

对于健身三大项来说，普遍认为入门标准是达到自重的5倍。这三大项分别是卧推、深蹲和硬拉，它们都是衡量健身者力量的重要指标。

深蹲的及格线大约是自重的2倍，而能够达到2倍体重则属于高阶训练者。对于体重5倍以上的训练者，可以说是达到了变态等级。在商业健身房中，大多数人的深蹲重量在50至70公斤之间，100公斤以上的人寥寥无几。