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坐姿蹬腿器练完了为什么臀部肌肉疼,腿不疼?

看来你还没有过疲劳期哦！或者是你不是经常游泳一类，故而臀大肌会酸疼。原因之一个是和你的游泳规律有关系；另一个就是你的姿势不正确导致你发力过猛而引起疲劳。一般刚开始学习蛙泳时大腿会有两处酸疼：一个是臀大肌、另一个是大腿内侧韧带。

要知道做得不正确，可能反而使得膝关节或者脚踝受伤。可以借助坐姿蹬腿的最大重量（标准蹬法，只蹬一次能搞定的最大重量）和体重的比值。在一定范围内，这一比值越大，说明膝关节周围肌肉力量越好，对膝关节的保护越好。

身体训练时，使用坐姿蹬腿器可以有针对性地锻炼大腿及臀部肌肉。而且蹬腿的安全性是在所有腿部复合动作中是最高的，整个蹬腿过程要流畅、缓慢。做动作的时候感觉整个力量是从自己的脚跟发出去的，而不是脚趾。

在进行每一轮蹬腿训练后，避免立即坐在蹬腿器上休息，而是选择起身走动。这样能帮助促进血液循环，减少肌肉疲劳。短暂的活动可以帮助你的身体适应并恢复到正常状态。训练结束后，不要忘记进行适当的放松环节。在有氧器械上进行5分钟的低强度运动，有助于减缓心率，降低肌肉紧张度。

...起时拿脚偷偷蹬我男同事的腿,被我发现了,这个女人还能要不能?_百度...

1、赵本山：这啥话，你还不知道我强项，还叫我大忽悠呢。我能把正的忽悠邪了，能把奸人忽悠苶了，小两口过的挺好，我给他忽悠分别了。今天卖拐，一双好腿我能给他忽悠瘸了！ 高秀敏：哈哈，你可拉倒吧， 赵本山：信不信？ 高秀敏：我就不信人家好好的腿你就能给人忽悠瘸了？ 赵本山：这就是我强项。

2、越是软弱越是被人欺负。你得鼓起勇气，给他个沉重的打击，最好当着所有人的面，以免他视若无见。对于一个在办公室就能动手动脚的男人，完全是渣男，完全不需要给他任何脸面，他只要有把手放在你的身体任何部位的行为，直接给予强力的回击，让所有人都知道他的低劣行为，他以后才会有所收敛的。

3、遭遇“咸猪手”，一定要大声喊出来：“把手拿开！”“不要乱摸！”若女性大声喊出来，引起了周围人群的注意，“咸猪手”基本都知难而退，灰溜溜地下车。若车内拥挤，感觉有人侵犯，可先“不经意”踩对方的鞋子。

4、不能得罪的人很多，但我认为绝对不能得罪的人，主要有三种人：第一种是小人，第二种是上司，第三种是性格偏激的人。你得罪别的人，可能要钱，得罪这三种人，可能要命。第一：绝对不能得罪小人 有两句古话，君子坦荡荡小人长戚戚，宁负君子不惹小人。

5、我最近发现自己有O型腿的问题，这是一个在上个礼拜才意识到的。15岁的我，在站立时发现两个膝盖之间有5厘米的距离。 O型腿最直观的影响是站立时膝盖无法并拢，小腿看起来弯曲且显得有些粗壮。 我好奇自己是男生还是女生，不过按照我的年龄来看，这个问题可能不是特别严重。

坐姿蹬腿怎么做

在进行蹬腿训练时女生坐着在蹬脚，首先，找到合适的姿势至关重要。坐在蹬腿器上，保持身体姿态正确，收腹挺胸，背部紧贴靠背，但下背部需微微离开，以保持自然的曲线。双脚平行放置在踏板上，宽度略大于肩宽，这样可以确保腿部的稳定性。在开始下降的过程中，当小腿与大腿形成90度角时，检查膝盖和脚尖的位置。

第一个动作：坐姿蹬腿，这个动作要借助坐姿蹬腿器进行练习。一般用于热身和初学者练习。动作要领：起始动作，坐在坐姿蹬腿器上，双脚防于蹬腿踏板上，双脚的距离略宽于髋关节，上体保持正直，尾骨和上体贴紧背靠，挺胸收腹，两眼平视前方。双手握住两侧握把。

坐姿蹬腿这么做： 坐姿蹬腿动作。一开始女生坐着在蹬脚我们坐好在瑜伽垫上，此时双腿屈膝，双手放在我们的臀部两侧，固定好我们的身体保持平衡。此时我们将腿部向上收起，让我们的双腿能够开始做空中蹬自行车动作。注意身体不能向两侧倾斜，此时我们的手掌是撑在地面上的。

坐姿腿屈伸 我们在做这个动作的时候，需要保持一个坐姿，在保持坐姿的同时，也要将我们的腹部收紧，背部挺直，身体微微向后倾斜，如果你觉得自己的身体会左右晃动，那么你可以将双臂放在身后支撑起你的身体，以保证自己身体的稳定。保持坐姿之后，就将你的双腿抬离地面，然后完成这个腿屈伸动作。

坐姿蹬腿动作。一开始我们坐好在瑜伽垫上，此时双腿屈膝，双手放在我们的臀部两侧，固定好我们的身体保持平衡。此时我们将腿部向上收起，让我们的双腿能够开始做空中蹬自行车动作。注意身体不能向两侧倾斜。如何调节坐式蹬腿器 为女生坐着在蹬脚了达到不同的训练效果，可以用坐姿蹬腿器做各种强度和形式的训练。

坐姿蹬腿动作要领 热身活动后，坐到器械上，双脚放到踏板上，保持比髋关节稍宽一点的距离，身体保持正直，收紧腰腹，挺胸，手握到握把上，保持身体的稳定性，但不要用力，上背部贴紧靠背，颈部放松，头部也同样贴紧靠背，眼睛平视前方。

她和妈妈坐在后座的车窗边……

她和妈妈坐在后座的车窗边，她们的心情是复杂的。坐在车窗边，她和妈妈两人都没有说话，窗外的风景在不断地变换，仿佛她们的心情也随着这风景的流转而起伏。她的心里充满女生坐着在蹬脚了对未来的期待和不安，即将踏入新的环境，开始新的生活，这让她既兴奋又忐忑。

……随着失望般以为会和女生坐着在蹬脚我坐同一路公交车的目送……她和她妈妈上了307公交车…… 当车开动，她将要离开我的视线时……我抬起双眼……挑了最恰好的时机给她拍了一张存在脑海里。

“我都给你请好了，东西收拾好了，咱们走吧！”爸爸边说边走到沙发边上，把妈妈搀扶起来，我也搀着妈妈的一个胳膊，我们都怕妈妈摔倒，慢慢地扶着她走出门，走向车。我和妈妈坐在后座，这样妈妈能靠着我睡一会儿。爸爸开车，就这样，我们朝着外婆家的方向一路奔去。

...是个女孩,现在已上幼儿园了。长期以来,她只要坐在凳...

1、长期以来，她只要坐在凳子上，就会双 我的孩子快3岁了，是个女孩，现在已上幼儿园了。

2、目前姐姐上幼儿园我已经感受到自己玻璃般的母爱了，监控没事就看，生怕孩子受委屈，饿着，伤着……可是我不能包办她的人生啊！现在把她护在手心里，以后她没能力自己打理生活，处理人际关系，我还能帮她什么？所以我更应该学着放开手，看着她成长，看着她交朋友，实在有解决不了的问题我再帮忙。

3、李玫瑾：对，这是一个分析，但是犯罪心理分析不是光一个问题，你说的这实际上是一个行为动机问题，动机呢，是最难的一种分析，一般在我现在来做案件分析的时候，动机是不太靠前的，我更多是考虑就是第一这种人他是一个什么样的人，第二他怎么做的，我很在乎他的行为方式。然后第三呢就是行为的心理问题。

4、十几年前的某一天，在我们当时居住的小区里，两名邻居的女孩，都在三四岁左右，都就读于某钢琴艺术幼儿园，穿得整整齐齐、干干净净，坐在花园的石凳旁，拿出纸张和各色铅笔，认认真真地...写字。 她们面前纸张那耀眼的白色，在四周郁郁葱葱绿色苗圃草坪树木的衬托下，显得极为突兀。

5、同事小张的女儿嘉怡就是一个很懂事的孩子，在幼儿园受老师欢迎，平时自己也盼着能去幼儿园和小朋友玩耍， 整个疫情期间 在家待了几个月，后面一个月嘉怡每天问小张什么时候可以开学能见到李老师和小伙伴。

坐姿蹬腿为什么更省力健身房坐姿水平蹬腿器械练大腿效果如何

坐姿腿屈伸可以增强大腿肌肉的力量和耐力女生坐着在蹬脚，使膝关节更加稳定。在家如何坐姿踢腿股四头肌、臀大肌（动作过程中股二头肌没有参与收缩）坐姿蹬腿动作要领 热身活动后女生坐着在蹬脚，坐到器械上，双脚放到踏板上，保持比髋关节稍宽一点的距离，身体保持正直，收紧腰腹，挺胸，手握到握把上，保持身体的稳定性。

坐式蹬腿器 主要锻炼股四头肌、胫骨前肌，特别有利于加强膑韧带，加固膝关节。坐姿腿外展训练器 主要练习大腿外侧肌肉群，尤其是大腿外侧肥肉比较多的人适合做这个。有很好的塑性效果，另外还可以增强身体代谢率。后腿屈伸训练器 主要练习腘绳肌。

蹬腿训练坐姿蹬腿器的最大特点就是可以非常有针对性地锻炼大腿及臀部肌肉，而且安全性在所有腿部复合动作中是最高的。坐姿蹬腿器是最不错的产品，它的最大特点就是可以非常有针对性地锻炼大腿及臀部肌肉，而且安全性在所有腿部复合动作中是最高的。