内容要点：

来大姨妈了还要训练吗?女性生理周期应该怎么健身?

尽量不要做对腹腔有压力女生月经期能健身吗的动作女生月经期能健身吗，比如臀腿训练、腹部训练、快速跑跳、震动强烈女生月经期能健身吗的健身操、动感单车等等女生月经期能健身吗，以免造成经血量过多并且引起子宫的收缩痉挛等。

女性在月经期间不建议进行剧烈运动女生月经期能健身吗，但是适当的健身还是可以的。在月经期间建议进行慢氧运动，就是做幅度不是特别大的健身运动，比如慢走、做瑜伽等。

月经来潮期间，女性是否应继续锻炼是一个常见问题。实际上，适当的运动不会对经血量造成显著影响。大多数情况下，经期的运动量可能会有所调整，但变化通常在正常范围内。 专业运动员，如举重和体操运动员，月经不调的比例较低。然而，长期从事耐力训练，如长跑，可能会导致月经周期不稳定。

女性经期可以运动吗?

经期如何运动月经期运动可以吗女性月经期只要不是出现了严重的痛经，经血过多或是出现功能性子宫出血现象，可以在经期适量的运动一下，只要不是很剧烈的运动，适当的锻炼还能够改善盆腔血液循环，减少充血。

如果硬要去做一些剧烈运动，说不定还出现自己的经血回流等症状。所以，我们的女性朋友月经期间，至少前三天是不能做任何剧烈运动的哦。而生理期并不是绝对不能运动，今天我们就来看看生理期可以做的小运动吧。第一个、慢跑 如果我们的月经反应并不剧烈的话，我们是可以尝试着去做一些慢跑。

一般女性在经期是会避免运动的，但是，经期是可以运动的，只要不进行剧烈的运动是有好处的，适量的运动能促进经血的排出。经期运动还能减肥哦！很多女性朋友不知道经期怎么运动，那么，女性经期怎么运动？经期运动有什么要注意的？经期该如何运动月经期间，许多女性会出现身体不适的情况。

经期一般不宜游泳，防止感染，而且一般的游泳池水温比较低，对特殊时期的女性也不是非常好，这段时间我们还是希望每个女性都能够让自己尽量保持一种温暖的状态，不能接触太凉的水。

女性经期可以运动吗身体健康、月经正常的女性，在经期一般不会出现特殊的症状，有些妇女可出现下腹部及腰骶部不适和下坠感等，但并不严重，不影响妇女正常的工作和学习。月经期间可以进行一些适当的健身锻炼，不要完全停止运动。

不要做震动和剧烈的运动。女性朋友们在月经期间不可以参加跳高、跳远，速跑、踢球等等运动，任何增加腹压的运动都应该避免。这样会导致经期失血过多或者子宫位置变化。喜欢练瑜伽的女性朋友们注意了，在生理期不要做扭转挤压腹部的招式，也不可以倒立，以免造成经血倒流感染。

来例假时可以打羽毛球么?

1、来例假不宜打羽毛球。经期运动最好以调整练习为主，如来月经的第2天，可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。第4天的活动量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。

2、来例假能健身。经期运动最好以调整练习为主，如来月经的第2天，可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。第4天的活动量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。

3、剧烈的话，乒乓球还好，羽毛球相对更剧烈些。一般的说法是：经期要避免剧烈运动，特别是引起腹压增高的运动，如立定跳远、跳绳、仰卧起坐、长跑等，因为如果腹压突然增大，不仅容易引起出血量改变，而且可能引起妇科感染。

4、列假中要好好的休息，不吃刺激性的食物，不做剧烈的运动。一般女人例假都要好好的保护自己的。否则会对身体会有一定的影响。短期可能看不到，长久例假不注意。就会提前进入更年期。还有生育有影响。

来例假可以跑步吗运动

1、只要不是痛苦到极致女生月经期能健身吗，比如严重的痛经、血量过多等，是可以适当运动的，而且经期锻炼还有好处女生月经期能健身吗！女生经期锻炼的好处缓解经期不适和舒缓情绪心情烦躁和会痛经的女生建议参与一些瑜伽课程或快走等轻量运动，这些运动可帮助缓解经痛及心情恢复。

2、在运动安排上、运动项目的选择、运动时的卫生要求等，应严格控制，合理安排，只要注意到上述问题，月经期的体育锻炼是完全可行的。 回答者女生月经期能健身吗： 金钻世家 - 首席运营官 十三级 11-3 21：56一般的运动不会对月经有影响，只要不游泳和做剧烈的运动就不会（女生月经期能健身吗你说的那些尽量不要），适当的运动对人体有益。

3、一般来说来月经第一天可不可以跑步，是要根据个人的身体情况而定的，如果没有痛经现象，且平时有跑步的习惯，那么在月经第一天还是可以进行适当的跑步的，对身体有好处，注意强度不宜过大。

4、当然能，凡是身体健康、月经正常的女性，不仅可以而且应该锻炼，有助于神经系统的平衡，促进血液循环以及腹肌、骨盆肌的收缩与放松、使经血排出更顺畅，可缓解经期不适（平时经常运动还可以缓解痛经）。

5、来例假期间，有些运动是不能做的，具体如下：高强度的有氧运动如快速跑步和长跑。这种剧烈运动会增加血流量，加重身体负担，可能会导致经期不适。高强度的运动如举重和器械训练也应避免。这类运动可能会使肌肉过度紧张和疲劳，对经期女性的身体造成额外的压力。水下运动也要避免。