女生健身胸变小女生锻炼胸变小-产业地网

内容要点：

1、刚刚锻炼完胸肌,为什么反而感觉胸肌变小了 2、女生健身练胸,真的会把胸练小吗? 3、健身胸变小怎么回事 4、女生举重为什么胸会变小

1、练的力度，强度足够了，肯定充血啦，那么维度肯定就很大，一晚上的休息之后有时还可能很大，但是休息够了还是会显得小一点，这是肯定的，只有当一次又一次的撕裂肌肉，才能真正的发育再变大，这也是训练的目的嘛。

2、多半是心里作用，但也有可能是最近饮食营养摄入（尤其是蛋白质）减少了。因为肌肉增长的原理是破坏，每次运动时肌纤维有轻微的损伤、断裂，然后修补出更强劲的纤维组织。而蛋白质是肌肉纤维的主要构成元素之一。就好像一个胖子，他既节食又做大量运动，显然比只节食的人瘦的更快，因为能量补充跟不上。

3、不经过长时间的体育锻炼是无法达到锻炼胸肌的目的的，短时间的训练感觉到涨得很大可能是心理作用，也可能是一次运动过量肌肉肿胀了。

4、可能是因为碳水摄入不足，导致身体优先分解肌肉导致的。

不会变平胸。女生练胸肌可能会使得胸部变小女生健身胸变小，但不会变平胸，这是因为胸肌锻炼过程中，会起到塑形降脂的作用，特别是对于微胖丰满型的女生而言，长期的锻炼可能会减去胸部的脂肪，而且还能使得乳房变得更紧致，这样会使得乳房看起来变小了，但是不会出现平胸，反而胸部线条会更好看。

答案是肯定的，女性做胸部训练只有好处，没有坏处。女生做胸部训练不仅能防止乳房下垂，还能使乳房变得结实、呼吸顺畅、矫正姿势。女孩练胸会不会把胸练小女生健身胸变小？虽然乳房都是脂肪组织，身体脂肪的减少肯定会带着乳房脂肪一起减少，但是女生健身胸变小你的胸肌却在增加。

变瘦后胸部确实会变小，因为脂肪少了。而且也不是所有的运动都是丰胸运动。运动员也没几个胸大的。

所以，健身练胸的时候，千万不能只注重胸肌，要知道练背可以让胸肌挺起来，显得胸肌更强大，而且对身体结构稳定，也很有帮助。

很多女性不喜欢锻炼胸肌，其实胸肌的锻炼并不会让你的胸部肌肉变的结实，肌肉是位于胸部的底层，加强胸肌的锻炼可以给你的胸部提供更好的支撑，自然胸肌锻炼一段时间后，可能你的胸部不会变大，但是会更挺拔。因而对于减脂的女性来说，胸肌锻炼更为重要，它是打造身材的关键步骤。

1、胸部除了乳腺是由基因决定以外，剩下的基本上都是脂肪，而脂肪恰恰是大部分人想摆脱掉的东西。而且你的胸部先变小也不只是由于胸部脂肪大幅度减少，还有很大一部分原因是因为你的背部脂肪被甩掉了。

2、一般如果我们本身体脂比较高的话，就是相对而言身体脂肪不是很少的话，特别是胸部脂肪比较多，这种情况下健身胸是会有所变小的。因为健身其实是一个全身减脂的过程，所以健身的过程中，胸部的脂肪也是有减少的，特别是胸部多余的赘肉都会跟着减去。其实这也是一个很好的过程，因为减去赘肉才会更美。

3、那说明你的动作根本没让胸部用上力。你健身后应该感觉胸部发胀增大的感觉才是对的怎么感觉胸肌变小了双杠臂屈伸：作为胸部的热身动作，重点打造下胸部。动作要点：双肘夹紧，上身前倾，下巴内收，略含胸，无论起始还是结束都要保持这一姿势，动作底部不要放得太低，以免给肩关节造成太大压力。

4、健身之后，首先是减脂，而减脂不可能是局部减，全身都会减少，所以胸部也不可避免地脂肪会少，胸围的尺寸也会严重缩水了，脂肪不在，要想胸部不会变太小，只能练胸肌了。

5、健身胸变小，说明你其他部分也在瘦。这是非常正常的现象，根据个人基因的不同，小得多少不一。凶小的原因是，脂肪减少了，因为胸腺外面的就是脂肪，如果减脂的话，是全身的，所以胸上的脂肪也不可避免。

2、向下的重力不能改变，所以我们只能增加向上的拉力，胸部的肌肉位于乳房脂肪的底部。通过适当增加胸部肌肉的部分，可以减少支撑组织需要拉伸的距离，并且肌肉的生长也可以让胸部具有适当增大的效果。

3、那是因为肌肉的体积比脂肪小很多。举重是靠力量和技巧的结合，运用全身肌肉群的协调，让肌肉变得更结实，线条更美。做举重练习时身体要站直，肚子很自然就能保持身体的平衡和稳定。举重时，集中注意力，收紧肚子，不要摒住呼吸，这样就能在练习举重的同时让小腹平坦。

4、女生练胸肌不能把胸变小，但是也不能丰胸。胸部变得更挺，但是并不会过多的影响乳房的大小。

5、胸部大小主要受遗传、营养状况和文胸选择等因素影响。若希望在发育期后改善胸部大小，可尝试以下方法：运动丰胸：通过参与扩胸、举重、俯卧撑等运动，增强乳房支撑力。饮食调整：均衡摄取富含维生素、高蛋白、钙和锌的食物，如蔬菜、豆制品、坚果等。

6、腹横肌是位于腹直肌和腹斜肌内侧的肌肉，其纤维是横向的。由于长时间受到拉力，腹横肌可能会变得松弛，导致腰围增加。健身过程中，深蹲、卧推、卷腹等动作都会增强核心肌群的力量，包括腰腹肌肉。