内容要点：

女生专注练腿会有什么好处?

练腿让你的下肢肌肉更加的饱满结实，还能让你的下肢力量得到很大的提升，增强你腰部的肌肉力量，腿部肌肉神经越发达，男女之间的生活更加的和谐。练腿能让你全身的肌肉协调发展，而腿部的肌肉群是身体最大的肌群，是支撑你行走的肌群。

好处：可以锻炼腿部肌肉，例如散步、快走、跑步、冲刺、高抬腿等，都可以起到塑形减脂的效果，而且平时生活中体力也会增加，做事情的耐力也会提高。运动可以加快体内新陈代谢，使人生活愉快。

增强全身力量。任何上半身的力量都需要借由腿部来推动，腿部力量是身体力量的源泉，锻炼腿部肌肉可以增加我们的运动表现。在训练中无论你做什么动作，需要大力量发力时，你的腿部绝对是参与的。促进肌肉生长。下半身肌肉量占了全身肌肉量的70%，是人体最大的肌肉群。

女生专注练腿会让腿部线条看起来更加的有型，而且也能够燃烧体内多余的脂肪，与此同时还能够让肌肉特别的紧致。

增强心肺功能 通过腿部锻炼，特别是高强度的有氧运动，可以提高心肺功能，增强心脏供血能力，提高肺部的通气效率。这不仅能够提高运动表现，还能有效预防一些心肺疾病。总之，练腿不仅有助于增强下肢力量和稳定性，还能促进全身肌肉的发展、改善身体形态并增强心肺功能。

所以这么多人热衷于练腿也是有目的的，因为她们一旦把腿那样好了，也会让自己的身体更加的健康，自己更能吸引异性朋友的关注，使自己也能活的更好，拥有一双长长的腿在大街上走着，心情也是格外的舒服，感觉会有很多目光朝自己投过来，内心也会感到非常的满足。

女,不胖,最近持续练腿,腿上生长纹超级明显很多,白色曲线,这是什么纹啊...

这个很正常啊，这个纹路叫做生长纹或是膨胀纹。经常练腿的话腿部肌肉变大膨胀会把表面皮肤撑起来，突然胖和突然瘦都会产生这种纹路，这种纹路孕妇的肚子上很容出现的。不过这个也分体质，如果特别在意这个话就需要多吃些含蛋白质的食物，或者涂一些药膏的。

这是皮肤萎缩纹，皮肤萎缩纹是由于身体生长，身材发生变化来，皮肤由于张力的牵张作用发生的断裂。进而出现的萎缩纹，是一种正常的生理现象，不用过度担心。如果萎缩纹痕迹较重，可外用表皮生长因子凝胶促萎缩纹表面皮肤的生长，减少萎缩纹的痕迹。也叫膨胀纹，一般剧烈运动或者减肥都会造成增多。

女性朋友，您的腿部生长纹的出现是很常见的现象，这种纹路通常被称为生长纹或膨胀纹。 由于您最近持续进行腿部锻炼，腿部肌肉的增加可能会导致皮肤表面被撑起，从而形成这些纹路。 生长纹的形成与突然的体重变化有关，类似于孕妇腹部出现的纹路。 这些纹路的明显程度可能与个人体质有关。

我是女生,为了塑造腿型,一直锻炼。发现大腿后侧的肌肉出来了。_百度...

1、我只能说减肥最忌讳女生练腿变化的就是跑步激烈运动。它会让你腿上的肉肉变成硬邦邦的小老鼠。一般来说肌肉是很难减下来的女生练腿变化，建议每天起床用手掌拍自己的腿部，慢慢使腿部肌肉变松。至于腿型，我觉得腿型并没有什么刻意的，个人觉得腿型和自己的腿骨形状有关只要不刻意去锻炼腿型不会难看。

2、速瘦腿 要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。 要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。

3、胯宽分为两种，真胯宽会显得腰细腿长，假胯宽会在视觉上显得腿短女生练腿变化了一大截，大腿粗，假胯宽一般是髋关节内旋引起的，通常还伴有x型腿和八字臀。它是怎么形成的呢？很多姑娘坐着的时候喜欢膝盖内扣，还有站着的时候两只脚的脚尖内扣，蛮可爱的样子，但是时间长了就会造成髋关节内旋。