内容要点：

一个瘦弱的女生如何快速长胖?

1、瘦人快速长胖女生快速增重：调理脾胃功能 消瘦者脾胃（消化）功能多半不好女生快速增重，不是食欲不振女生快速增重，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。因此想增肥的人必须先补脾健胃才行。

2、举哑铃用四公斤的哑铃，古天乐1分钟可以举32次。平时女生快速增重他举4公斤的哑铃，每次做4组，每组20～30次。太过消瘦的人不要勉强，慢慢来。动作女生快速增重：A、紧握哑铃，肘微屈。B、将哑铃慢慢上举，呼气；放下哑铃时吸气。3 扩胸拉力器（重2公斤），1分钟30次，每天5～10分钟。

3、增加热量摄入：每日摄入的热量应超过日常消耗的热量。可以通过食用高热量、高蛋白食物来实现，如坚果、鸡肉、鱼肉、牛奶等。 多食用健康零食：适当食用零食可增加热量摄入。选择健康零食，如水果、酸奶、坚果等。

4、瘦人长胖有效的方法1 瘦人怎么快速增肥 多喝牛奶 牛奶含有丰富的脂肪、蛋白质以及钙、铁、锌等多种微量元素，想要增肥的人可以多喝牛奶补充机体所需的蛋白质以及脂肪。

女生153cm才72斤,如何科学增肥?

1、要想增加脂肪的话女生快速增重，首先需要提高你的消化吸收能力，最重要的就是锻炼，然后多吃一些热量高的东西，但是不要吃垃圾食品。

2、均衡饮食：保证摄入充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多吃一些富含营养的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品、鱼类等。 适量运动：适当的运动可以促进新陈代谢，增加食欲。可以选择一些适合自己的运动项目，如散步、慢跑、游泳、篮球等。

3、要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响女生快速增重了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。还要注意的是个人心理健康。

4、放心吧 可以的 你才17 男生到24岁之前都是可以长高子的 19岁女生快速增重了，女。只有153CM。

5、这些都是我再烹饪课上学的知识。老师说了，一个人没有规定的体重，你吃得健康，生活得开心，体重保持得最长久的时候，那个体重就是你的正常体重了，但是前提下一定要是健康饮食哦！是150cm的话，正常体重应该再50-55之间的，特别你是遗传性的肥胖。

6、瘦身效果：瘦手臂效果非常好，可以减拜拜肉，美化手臂线条，哑铃操是我个人很喜欢的一套操，每次运动前都会虐一套才开始有氧运动，这套操可以天天做，如果前期刚接触的女生觉得跳完后手臂会酸疼，建议休息两三天再进行，循序渐进。 段位：初级入门垫上操 时长：35min。 动作难易程度：简单。 运动量：一般。

我是一个十六岁女生,身高一米五,体重才33公斤,我要怎样做才能够长高长...

1、多跑步，腿迈开来跑。都喝牛奶和鸡蛋，每天都要的。发育期多吃饭菜，一定要多吃哦。体能锻炼，身体加强锻炼。在家练劈腿，韧带拉开，腿伸直。温馨提醒：不要特别在意身高体重，小时候瘦的矮的长大都会变胖变高的，只是时间的问题，不要担心。

2、这种情况我建议你去锻炼身体重要，你现在的身体是真的很瘦，真的很重要啊，最主要的前提是你要坚决戒除女色戒除手淫，早晨起来刷牙洗脸后喝凉开水，最少一杯以上，煮点稀饭，买榨菜下稀饭，其他饭菜随意，早晨那一餐必需吃饱，中午和晚上要多吃好，经常吃开胃的东西，如山楂之类的。

3、补钙，多做运动，经常拉筋，保持充足睡眠，不要熬夜。年龄还小，身高体重还有很大的优化空间。

4、肯定超轻了，这个身高的成年女生的健康体重应该在100斤左右，即便是为了健美苗条，45公斤左右也已经很骨感了。即便是岁数比较小在发育过程中的小女孩，身高体重比值也不应该是这样，一般还会有婴儿肥，所以这个身高160厘米，体重只有33千克是超轻太多了。

5、好 应该可以 可以适当补充赖氨酸产品。每天约0.5克。需要增加营养。