内容要点：

假期4个简单动作教你如何打造直角肩

1、动作一： 弹力带坐姿划船及动作要领（4组20次）将弹力带放于脚掌处。脚尖朝上，核心收紧。双手紧握弹力绳，堂心相对。呼气手臂贴近身体向后收。吸气缓慢还原。动作二： 弹力带站姿划船及动作要领（4组20次）两腿自然站立。收紧核心，俯身向下。双手紧握弹力带，堂心相对。呼气手臂贴近身体向上方发力。

2、三日常多做瑜伽如果想要练出直角肩的话，那么在生活当中的一些锻炼是必不可少的，这个时候我们可以报一个瑜伽班来听从一些专业老师的建议可以看关于周迅捍卫美的手段，全靠搞直角肩，我们要如何练出直角肩，有什么想法。

3、如哑铃侧平举、哑铃肩上推举、杠铃直立划船等；其次可以练习三角肌的后束，做一些肩关节水平外展和肩伸的动作，如哑铃俯身飞鸟、固定器械坐姿飞鸟等；最后也可以练习三角肌的前束，做一些肩关节屈的动作，如哑铃前平举、拉力器前平举等。以上动作也可以用弹力带等一些其他器械代替作为阻力。

4、除此以外，我们还可以通过练习引体向上、弓步推墙和负重侧平举等动作来打造直角肩。不过，想要拥有完美的直角肩，我们还是需要每天坚持，这样才能够形成肌肉记忆。当然，这些动作的完成需要有专业人士指导我们来完成，只靠我们自己是很难达到练习效果的。

写字坐姿的正确姿势

正确的写字姿势包括以下几点： 坐姿端正：将身体坐直，保持脊椎的自然曲线。不要靠在椅子背上或低头弯腰写字。 手臂放松：将手臂放在桌面上，轻轻伸直，但不要过度用力。手肘可以略微弯曲，保持自然状态。 手腕放平：将手腕放平，不要过度上下弯曲或转动。

正确的写字姿势包括以下几点： 坐姿端正：坐在直椅上，双脚平放在地上，背部挺直，保持身体平衡。 手臂放松：将手臂自然放在桌面上，手腕与前臂保持一条直线。 手握笔姿势：将笔握在手指的中部，大拇指和食指轻轻夹住笔尾，其余三指自然弯曲。

头正、肩平、身直、足安是写字的正确坐姿。头部应保持端正，略微低下，避免左右倾斜，眼睛与书本保持大约一尺的距离。肩膀要保持水平，两臂自然展开，右手握笔，左手按纸，保持舒适的自然状态。身体要挺直，胸部微微挺起，背部要保持直立，胸口距离桌边大约一拳的距离。

头部端正：保持头部正直，略微前倾，确保眼睛与桌面保持大约一尺的距离。 臂部姿势：双臂自然下垂，左右两侧保持适当间隔，左手按压纸张，右手握笔。 身体姿态：坐姿要稳固，双肩放松并保持水平，身体上半部保持挺直，略微前倾。胸部与桌面保持一拳的距离，全身应处于放松而自然的状态。

写字的正确坐姿和握笔方法如下：头摆正，身体挺直，两脚自然放平，双臂打开放在桌面上，眼睛离书本一尺，胸离桌子一拳。身体坐端正有利于保护孩子的脊背，两脚放平起到支撑身体的作用，双手放在桌面上，左手起到扶本子的作用，不要放在下面。

如何根据自己的身材挑选到合适的衣服?

首先，要完全知道自己的身高和体重，了解自己的三围，自己平时是穿S，M，L，XL，等，这样在选购衣服时，心里有数，不要总是看模特穿好看，自己就想购买。其次，要了解自己的身材的特点，根据这些特点选购适合自己的衣服。

了解自己的体型 苹果型身材 特点：上身较丰满，腰部较粗，臀部相对较小。穿搭建议：可以选择带有垂感的上衣，如V领或U领设计，这样可以拉长颈部线条，显得上半身更加修长。避免过于紧身的裤子，可以尝试高腰A字裙或直筒裤，以平衡上下身比例。

选择合适的尺码：穿着合身的衣服是展现自己最佳状态的基础。过大或过小的衣服都会影响整体的协调性和美观度。试穿时注意衣服在肩膀、胸部、腰部和臀部的贴合程度。强调优点，掩盖不足：了解自己身形后，可以通过衣服的款式来强调优点或掩盖不足。

首先，认清自己的体型是关键。这不仅包括身高和体重，还要考虑肩宽、腰围、臀围等身体尺寸。 草莓型身材 如果你有宽肩但窄臀，选择衣服时应注重平衡，避免过度强调肩部，而是通过服装款式来视觉缩小肩宽。

根据场合挑选合适的衣服。如是工作的场合，稍微正式的服装会是不错的选择，例如，西装外套，若想增添时尚感，则可选择格纹/亮色西装，搭配休闲裤，或连衣裙。而舞会或者晚会，一条精致优雅的连衣裙则是最能将女性柔美气质衬托出来的选择。根据自己的身材特点挑选合适的服饰。

请问在街上遇到心仪的女生,你会怎样?是擦肩而过还是主动与对方交朋友留...

1、保险一点平交肩女生的办法---假装和他有偶遇平交肩女生，加深他对平交肩女生你的印象，然后在给他一点暗示说可不可以 做朋友 ，以后如果有事情可不可以找你帮忙，如果他不是太讨厌你，应该不会拒绝。

2、只要你是平交肩女生我朋友，哪怕十恶不赦，我也会一直站在你身边。

3、上辈子欠你的，这辈子已经还给你平交肩女生了，我们互不相欠了 1 几世的修行才换的今生的回眸，谢谢今生所有遇到的每个人，擦肩而过的也只是过客，留在身边的必须珍惜，不管是前世你欠我 还是今生我报恩的，好好珍惜 1 我相信缘分，但是遇见的时候已经把最好的自己用完了 人生每次遇见绝非偶然。

4、七夕刚过，还是会难过，其实特别想和你在一起。现在我应该信一句话，缘分尽了，即使再努力，还是在原地。我想啊，上辈子一定是欠了你的。你可能不知道，你还是会被我挂在嘴边，时不时被提起。尽管有那么多的难过，也从来没觉得你不好，你是我最初的梦想啊。

5、有时候，嘴上说的，跟心里想的压根不是同一事。3朋友就是把你看透了，还能喜欢你的人。3熟悉的人触到底线，会比被陌生人触到时反应更激烈，因为心里觉得你该是懂我的啊。3有时候，不是对方不在乎你，而是你把对方看得太重要。3我们笑过哭过累过苦过，将来的日子我会牵着你的手走下去。