内容要点：

我的肩膀看上去总是很宽,好像有肌肉似的,整个上半身看上去很壮,要怎么...

扩胸运动：站立姿势，双臂前平举，然后迅速变换至侧平举并向后振臂。保持手臂与肩同高，每次进行几分钟，以不会过度疲劳为宜。这种运动不仅能锻炼胸部肌肉，还能活动腰部。 拉簧平拉：这种练习主要针对手臂和肩膀的肌肉，有助于增强胸部和背部的厚度，让肌肉看起来更加立体。

遗传因素也是对三角肌有影响的，主要的是我以上说的长跑来减少脂肪和肌肉。斜方肌练的对肩膀的宽度也有影响的。毕竟会想外延展所以也会变大的了。

侧压：双手握拳，屈肘并两侧举起手臂，拳头位于腋窝位置，掌心向内。保持手肘位置固定在肩膀高度，就像扛着一把扫帚的模样，缓慢将前臂向下放，直至与地面垂直；然后前臂继续向外展开，直至双手甚至侧平举，掌心向后。屈肘，恢复起始姿势，做25次。

身体要看上去壮的话，你的身体轮廓会是第一印象，那么越宽阔的肩膀，就越能够衬托出健壮的上半身，骨头的宽度是几乎不可变得，所以我们能够做的就是增加肩部肌肉的围度。

大家可以通过图片进行对比，一字肩会显得整个人就像是一个水缸一样，是是旁边还有袖子当点缀，就会显得人更加的宽了。而大家选择露出一点肩膀，这样斜露肩的方式会更加好看一些，而且也会更加的显瘦，好像整个人的肩膀都变窄了很多。不要选择圆领的衣服。

女生宽肩膀可以减吗

如果女生肩膀宽是由于骨骼因素导致女生肩膀太宽肌肉太大，与遗传和先天性女生肩膀太宽肌肉太大的发育有关，并没有办法改变。肩膀宽并不会影响身体健康，不必有太多心理压力。如果女生肩膀宽是因为肥胖造成，建议进行积极的体育运动，燃烧脂肪，这样才可以减轻体重、减少肩膀的宽度。

肩宽太宽可以运动减肥、注意饮食方面的摄取、养成良好的生活规律、控制生活规律等。运动减肥是关键。一般肩膀宽厚的女性多多少少都是因为肥胖而造成的。而运动自然是减肥的良药。如果你是局部肥胖，就比如只是肩膀上的肉比较多，那举哑铃是比较好的一项瘦肩膀的运动。注意饮食方面的摄取。

宽肩如果搭配小头，可以在视觉上产生显瘦的效果。相反，如果肩窄头大，则可能导致身材比例失衡。 肩宽超过胯宽的情况需要注意。观察肩宽是由于肌肉发达还是骨骼结构造成的是很重要的第一步。

女生肩膀宽,壮,怎么能让肩膀变平?

1、扩胸运动：站立姿势，双臂前平举，然后迅速变换至侧平举并向后振臂。保持手臂与肩同高，每次进行几分钟，以不会过度疲劳为宜。这种运动不仅能锻炼胸部肌肉，还能活动腰部。 拉簧平拉：这种练习主要针对手臂和肩膀的肌肉，有助于增强胸部和背部的厚度，让肌肉看起来更加立体。

2、第一个方法就是运动了，通过一些强度锻炼，可以使我们的身体肌肉变得紧致一些这样子就会让我们的肩膀显得不是那么胖了。第二个方法就是通过一些外界的压力，现在有很多的工厂都生产一些辅助的东西，像是一些压力带，穿在我们的身上可以帮助自己的肩膀收紧一些，从而变得不是那么的强壮。

3、让肩膀变窄方法有氧运动如果你的肩膀非常宽厚的话，说明是具有肥胖性的特征，这就需要我们坚持做一些有氧运动，这样不仅可以帮助我们肩膀变窄，同时也会让整体变瘦，一举两得，何乐而不为。

4、运动减肥是关键。一般肩膀宽厚的女性多多少少都是因为肥胖而造成的。而运动自然是减肥的良药。如果你是局部肥胖，就比如只是肩膀上的肉比较多，那举哑铃是比较好的一项瘦肩膀的运动。注意饮食方面的摄取。一般肥胖的人都是因为暴饮暴食导致的，所以你想要肩膀变小，就必须注意饮食。

5、肩宽太宽可以运动减肥、注意饮食方面的摄取、养成良好的生活规律、控制生活规律等。运动减肥是关键。肩膀宽阔的女性或多或少是由肥胖引起的。运动自然是减肥的最佳良药。如果你是局部肥胖，比如你的肩膀有更多的重量，那么哑铃是一个很好的锻炼肩膀瘦。注意饮食摄入。

女生肩肌发达怎么办?还有就是大胳膊,都是肌肉,怎么办啊?

你的体格可能是天生的大骨骼结构，这种情况下，肩膀宽阔和背部肌肉发达可能是遗传特征，改变起来比较困难。 至于大腿的肌肉，如果是由于锻炼导致的，通过适当的运动和饮食调整，可以逐渐减少肌肉量，但这是一个长期且需要坚持的过程。

手臂拜拜肉怎么减摆臂运动摆臂运动可以锻炼到肩部肌肉，肱二头肌和肱三头肌，还能顺带锻炼到腹部和背部肌肉。方法：双手握住一本有一定重量的书。将书握在胸前，收紧手肘贴近身体两侧。手臂向下摆到大腿，然后向上举到肩膀的高度，手臂向内弯曲。恢复站立姿势。

针灸减肥：是目前最有效的减肥方式，与以往相比，减少了对饮食的要求，无反弹，对人体无损害其主要依据中医经络学原理，通过针灸推动气血运行，从而促使脂肪转化成能量并排除多余的水份，同时控制胃肠基础水平运动，以达到减肥的目的。

有氧之前可以做关于肩部的小强度的抗阻力训练，轻重量高次数的原则，拉伸放松该部位肌肉。比如前平举，侧平举等等。我遇见的肩比较宽的女性，基本都是骨架问题，因为你以前没有刻意去锻炼三角肌，只是因为骨架才显得肩膀宽而已。骨架问题，无法改善。

肩宽大骨架?小腿肌肉发达?你离时尚女孩只差宋茜的这些穿搭法则_百度...

1、紧身裤会把腿部曲线完全展示出来，对小腿粗的姑娘来说是最不可以踩的雷。多穿直筒裤，尤其是裤腿略宽松的那种，穿上身可以修饰身线条，给人一种腿很直的视觉效果，而且直筒裤的样式多，不管是西装裤还是牛仔裤都有很好的搭配性，适合多种场合穿着。

2、宋茜因为练舞的关系，她的大腿也是特别粗，腿部特别有肌肉，舞台上的她穿短裤短裙真的不漂亮呢。

3、如果您想穿长腿并且看起来更苗条，则必须选择像宋茜这样的宽腿裤并具有良好的悬垂性，高腰线的版型设计，超高腰围符合遮胃裤的标准，并绘制出完美的身材比例以显示腿的长度。

4、能好好品味你的时尚得到更好的展示露，例如，在胸前的位置放入荷叶进行设计，像机器人一样看不见特别是能强调身体的鱼尾形会让你的屁股显得格外饱满，腰腿显得更细，同时它对小腿线条不太流畅的小姐姐也有很好的帮助可以隐藏着你的脚线，这样就不会暴露缺陷。