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坐姿推胸200公斤什么水平?

在国内，如果是标准卧推，能达到这个水平的人不会有几个。对于业余训练者来说，这就是吹牛的水平。这个世界上，施瓦辛格的胸肌曾经是标杆式的存在，至今能超越他的人，也寥寥可数。而施瓦辛格的的日常训练，卧推一般练5组，每组6~10次。他推的最高纪录，也就是227公斤。

关于坐姿推胸的重量还是因人而异的，一般在80到100kg左右，50公斤也算挺重的，大家最好是在健身房教练的指导下慢慢往上加重量。坐姿推胸是初级健身爱好者的首选，训练水平高的可以在自由重量练习后，再做3-4组大重量的坐姿推胸练习，将胸部完全练习到力竭，对增肌会有很大的帮助。

坐推50公斤属于中级水平。根据查询相关资料，卧推50公斤属于中级水平。20~40公斤为初级水平，50~80公斤为中级水平，85~110公斤为高级水平。120公斤以上有极限挑战水平。

女生健身房健身计划

健身房一周训练计划 第一天：练胸 平卧推举，重量较大的做四组，每组8-12次，根据个人因素来判定重量是否适合。上斜推举，四组或双杠臂屈伸，四组。平卧飞鸟，四组或夹胸，四组。第二天：练背 颈后引体向上，四组或颈前引体向上，四组。

周一：跑步+器械锻炼 这是最常规的健身房减肥法。跑步是为了让脂肪在身体内燃烧，从根本达到减肥的目的，一般每次跑步都在45-60分钟之间效果最佳；器械锻炼是为了针对某一部位而减肥，如减掉背部的。

分享适合新手上班族女生的健身房一周训练计划。专门制定了适合上班族的一周三练运动计划，再没理由（借口）说没时间了吧？女生的健身计划，基本就围绕腰臀比展开，所以在三天的有限时间里，安排的是臀、背、肩、三头的训练，上宽下翘，S曲线自然就出来了。

卧推和坐姿推胸哪个重

1、一样。根据查询相关信息显示，坐姿推胸也叫水平推举。发力轨迹固定，安全系数高，姿势正确力量合适的话，对胸肌上束的刺激较好。杠铃卧推俗称垂直推举。轨迹不稳定，靠锻炼者自己把握，难度大，坐姿推胸的重量还是因人而异的，一般在80到100kg左右，大家最好是在健身房教练的指导下慢慢往上加重量。

2、锻炼效果不同：坐推的重量取决于关节灵活性和运动范围，重量相对较轻；卧推的重量取决于关节灵活性和运动范围，重量相对较重。安全性不同：坐推的轨迹固定，安全系数高，姿势正确力量合适的话，对胸肌上束的刺激较好；卧推轨迹不稳定，靠锻炼者自己把握，难度大。

3、坐姿推胸难。坐姿推胸整体发展不如杠铃卧推，但坐姿推胸是可以成为杠铃卧推有效补充的，先训练自由器械，然后再固定器械，这样可以多重刺激。卧推效果好很多，因为哑铃和杠铃会给人带来一种自由下落的感觉，不像器械，器械是固定的。

坐姿推胸45公斤是什么水平

正常水平。关于坐姿推胸的重量还是因人而异的，45公斤是正常水平，最好是在健身房教练的指导下慢慢往上加重量。坐姿推胸主要锻炼的是胸大肌、三角肌前束、肱三头肌等部位，可以有效的牵拉胸廓，塑造完美的胸肌曲线。

坐推50公斤属于中级水平。根据查询相关资料，卧推50公斤属于中级水平。20~40公斤为初级水平，50~80公斤为中级水平，85~110公斤为高级水平。120公斤以上有极限挑战水平。

该运动机器是挺重的。坐姿推胸能做的重量是很重的，很多人就喜欢盲目冲大重量，这不可取。关于坐姿推胸的重量还是因人而异的，一般在80到100kg左右，50公斤也算挺重的，大家最好是在健身房教练的指导下慢慢往上加重量。

卧推50公斤属于中级水平。20~40公斤为初级水平，50~80公斤为中级水平，85~110公斤为高级水平。120公斤以上有极限挑战水平。卧推动作误区 哑铃卧推 大家常犯的错误是手臂与身体的夹角过大，会让肩部肌肉代偿。正确的动作应该是手臂与身体的夹角大约在45度，更有利于训练我们的胸肌。