内容要点：

什么年龄健身最适合呢?

1、最适合开始健身的年龄应该是16岁之后，男女之间没有太大的差别。少年期开始就已经是可以开始健身了，但是要有正确的锻炼方法。最适合健身的年龄是高中时期，也就是16岁之后，身体的发育已经开始承受，可以进行系统的健美训练，或者可以增大举重负荷。

2、从我们长远一辈子角度看，健身的黄金年龄时间短在18-30岁 虽然说是18-30岁，但是过了这个年龄段的，也不用灰心，只不过是个数字而已，就好比C罗一样，33岁的年龄23的身体，只要你可以坚持合理的锻炼，也一样不比他们差。

3、岁左右。这个时段身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度和稳定性及弹性等各方面均达到最佳点。这个时段一定要坚持锻炼。锻炼可隔天进行一次，每次大约30分钟增强体力的锻炼，方法是试举重物，负荷量为极限肌力的60％，一直练到觉得疲劳为止。

什么岁数健身最好

1、“炼”出一副好素质、以8到12岁最佳、但就练肌肉来说还有点早、健议先练体、再练肉。20岁：强化锻炼肌肉 对于这个年龄阶段女生什么年龄健身好的男性来说，身体各个部位功能都正处于鼎盛时期，此时可以通过强化锻炼让肌肉变得结实发达，这个时期的锻炼效果能够作为身体健康的“储备资源”，让女生什么年龄健身好你终身受益。

2、多让孩子运动，能促进其骨量的增长，让其骨骼更强壮。8～25岁 在这个年龄段建议做一些球类运动。球类运动能提升反应速度、心肺耐力，有助于肌肉和骨骼发育，适合这个年龄段的儿童和青少年。

3、男士健身按年龄段选项效果更佳1 20岁左右 以提升脂肪率为主 这一年龄段，是活力和体能最好是的环节，也是为将来的身心健康，贮备资源的关键环节。现在可以根据全身肌肉的加强锻炼，来提升体力和精力，自然还要坚持不懈，维持脂肪率，不然人一但到中年再减肥就很艰难了。

4、我认为16岁开始健身对将来的身体发育很有帮助。但在这个年龄段不宜强幅度锻炼，适中就可以了，但要坚持。

是不是16岁到20岁是健身最好的年纪

岁到20岁只适合进行有氧运动，包括跑步，游泳，打篮球等等，有助于骨骼发育，脊柱生长，能长个子。一些简单的仰卧起坐，俯卧撑，引体向上也可以做，但是强度不能太大。16岁到20岁不适合进行高强度的器械力量训练，比如卧推杠铃，尤其是负重深蹲，严重影响骨骼发育和脊柱生长。

健身随便什么年龄都可以但我建议16岁或者之后在练最好，年龄小点的也可以练但强度不能太大，不然会影响发育的。16岁可以健身的不过建议先量小点后面可以慢慢加，分组完成，每组间隔不要太久，组数多一点。每组尽量做到力竭吧。

这个阶段人体的新陈代谢是最好的，国外一些健身大咖们大多说从16~18岁就开始接触健身了，到20岁左右就小有成就了，所以这个阶段开始接受健身是最好的，平时饮食一定要注意，还有作息，一定要调节到最佳。18~25岁精力很旺盛可以通宵 熬夜等，这些都要调节过来保证一天睡8个小时。

“炼”出一副好素质、以8到12岁最佳、但就练肌肉来说还有点早、健议先练体、再练肉。20岁：强化锻炼肌肉 对于这个年龄阶段的男性来说，身体各个部位功能都正处于鼎盛时期，此时可以通过强化锻炼让肌肉变得结实发达，这个时期的锻炼效果能够作为身体健康的“储备资源”，让你终身受益。

二十五岁到三十五岁的时候应该加强的是耐力和力量两个方面，因为人一般在这个年龄已经达到了自己的身体最佳时期，所以这时候加强身体素质训练是最好的，为以后的身体健康打好基础。

最适合开始健身的年龄,应该是多大,男女之间有差别吗?

最适合开始健身女生什么年龄健身好的年龄应该是16岁之后女生什么年龄健身好，男女之间没有太大女生什么年龄健身好的差别。少年期开始就已经是可以开始健身女生什么年龄健身好了，但是要有正确的锻炼方法。最适合健身的年龄是高中时期，也就是16岁之后，身体的发育已经开始承受，可以进行系统的健美训练，或者可以增大举重负荷。

其次，女生因为身体素质各方面确实比男生要差上一些，所以女生的健身项目可能相对柔和一些，男生的健身项目可能就比较粗暴了。比如，女生一般选择的健身项目是类似形体瑜伽之类的，但是男生可能更喜欢去抓举杠铃，练练肌肉。最后，女生和男生即使在同一种健身项目上，可能器材相对会显得比较轻和小。

那是因为女性的基因原因，在刚开始训练的时候，他们的体脂更高，肌肉量更少，女生什么年龄健身好我们知道了男女的增肌是差不多而且是非常相似的，虽然相对于男性来说，总体比女性更加强壮，很大一部分的原因是男女肌肉量的不同，不是其他原因造成的。

男女在出生时的力气差异并不大，但随着后天成长，男性通常会通过锻炼和健身来增强肌肉力量。 由于女性体内的雌性激素作用，她们的肌肉生长不如男性那样显著，这也是为什么女性通常不会像男性那样拥有明显的腹肌。 随着年龄的增长，男女之间的力气差异可能会变得更加明显。

其实，女生健身和男生健身的方法并没有太大的区别，基本上是大同小异。但根据训练侧重点的不同以及男女生健身需求不一样，在训练上会有着细微的差别。