内容要点：

健身会让肌肉变硬,那么经常健身的女孩子胸部会不会变硬?

经常健身的女性胸部不会变硬。首先我们要知道女性的乳房大部分属于脂肪组织，而健身或者说针对胸部的锻炼是对胸大肌进行锻炼，所以并不能使你的胸部变大。那女性为什么锻炼胸部？答案就是，锻炼胸部能够是胸型变得更美观。

只有那种专业健身、浑身肌肉虬结的女性才会减小胸围，那是由于激素水平的改变，影响了脂肪的聚积，甚至还会导致其他症状。不建议这么练。

只要你将体脂水平维持在一个健康范围内，你的胸部就不会遇到这种问题。美国一项研究表明，维持生理健康的最低体脂水平为10%-13%。对于女性来说，如果体脂水平低于10%，就可能由于“脂肪缺乏”而引发一系列健康问题。胸部训练会让女性的ru房变硬 这一谣言真可笑。

女生健身以后胸会平吗

女生胸大主要靠脂肪女生锻炼后胸，因为女性有哺乳女生锻炼后胸的需要，所以胸部是身体存储能量女生锻炼后胸的地方，有利于女性健康。但是运动因为会消耗到脂肪，胸变小就首当其冲。而男生胸部本来是不堆积脂肪的，所以是平的，但是健身以后，胸部的肌肉增大，所以胸看起来就大了。

胸会变下一般如果我们本身体脂比较高的话，就是相对而言身体脂肪不是很少的话，特别是胸部脂肪比较多，这种情况下健身胸是会有所变小的。因为健身其实是一个全身减脂的过程，所以健身的过程中，胸部的脂肪也是有减少的，特别是胸部多余的赘肉都会跟着减去。

胸部不会被练掉。女人的胸部其实就是脂肪、乳腺等物质组合而成的，因为这类物质都输属于半流动性，所以手感上来说会特别的舒软。

女性健身练胸并不会把胸练得很小。但是也一定要注意强度，否则的话很容易把胸部练的肌肉多起来，这样的话有些难看。

可以。多做有氧运动，就会让胸围变小的，因为乳房主要是脂肪组成的，减脂的时候就能缩小乳房。

会不会平，这要看具体练的是什么了。如果只是练有氧运动，比如跑步，椭圆机的话，胸确实会变小的。

我经常去健身房锻炼,一段时间后,胸部便大了好多,这是怎么一回事。我是...

锻炼后的增大那是因为肌肉充血造成的。每天都训练同一个部位的肌肉并不会促进肌肉的生长，因为肌肉是在一个破坏（力量训练）——修复（补充蛋白质）的循环过程中增长的。

很正常，其实两个月效果不是这么大吧，只是你心理上的作用罢了，我练了一年才出来形。另一方面就是你的脂肪含量少了。所以体重没有大变化。坚持锻炼是毋庸置疑的，坚持吧。

像长跑啊，跳绳啊，锻炼胸肌的最好是做俯卧撑，这样很快就会恢复的，只要你坚持下来就会有很好的效果的，继续去健身房我觉的也可以，但不要依赖于健身房，因为不是去健身房就可以减下来的，去健身房还有你不断坚持的，所以不管怎么样都要持之以恒，不要半途而废，那样的话怎么样都不行的。

正确的热身过程可以比较大限度的降低运动损伤发生的几率，也能比较大化你的训练效果。正确的热身应该以关节为主导，重视关节功能，关节是产生动作比较关键也是比较脆弱的结构。 2：从上斜训练开始 上斜卧推，可以使用杠铃、哑铃、机。

女生健身胸会变小吗?

进而运动减肥成为减脂的唯一选择，但困扰很多女性的一个问题是，开始健身一个月或者3个月，胸部明显变小了。本来胸部就不是很大现在更成了飞机场一族了。其实瘦下来的部分恰恰是你减脂成功体现。胸部除了乳腺是由基因决定以外，剩下的基本上都是脂肪，而脂肪恰恰是大部分人想摆脱掉的东西。

激素水平变化：健身会使女性患者体内的激素水平发生变化，同样会影响局部脂肪的沉积，继而导致胸部变小。因此，健身后如果未注意以上方面，容易出现胸部变小的临床表现。

运动减肥可能会导致胸变小，因此在运动减肥的时候需要掌握正确的方法，下面就来详细了解具体内容吧。运动减肥会瘦胸吗有可能会根据健身运动的情况上来看，若是女性朋友只专注一个肥胖的部位来进行锻炼，忽略了其他部位，很容易就会出现肥胖部位瘦了胸也瘦了的情况。

胸会变下一般如果我们本身体脂比较高的话，就是相对而言身体脂肪不是很少的话，特别是胸部脂肪比较多，这种情况下健身胸是会有所变小的。因为健身其实是一个全身减脂的过程，所以健身的过程中，胸部的脂肪也是有减少的，特别是胸部多余的赘肉都会跟着减去。

健身胸变小，说明你其他部分也在瘦。这是非常正常的现象，根据个人基因的不同，小得多少不一。凶小的原因是，脂肪减少了，因为胸腺外面的就是脂肪，如果减脂的话，是全身的，所以胸上的脂肪也不可避免。

但是不要灰心，女性并不是不可以练胸肌。平胸女性是完全可以练胸肌的，如果你的胸部本身没有脂肪，而且乳腺占大部分位置，你是可以通过锻炼胸肌从而让胸部变得饱满的。那些健身的女性，通常都会拥有不大也不小，但是玲珑有致的胸部。整个身材会非常匀称。