内容要点：

女生骨骼肌偏低的危害

1、骨骼肌偏低危害：身体衰老快，基础代谢下降，皮肤松弛，脂肪容易堆积，抵抗力、免疫力下降，肌肉耐力，身体核心都比较弱，容易疲劳。腰椎和颈椎得不到保护，患腰肌劳损和肩颈劳损机率较大，体姿表现含胸弓背，驼背，翼状肩胛骨压迫周围神经和血管，中年易得骨质疏松症，容易骨折。

2、抵抗力免疫力下降，肌肉耐力，身体核心力量较弱，生活容易疲劳。腰椎和颈椎得不到保护，患腰肌劳损和肩颈劳损机率较大。体姿表现含胸弓背，驼背，翼状肩胛骨，导致压迫周围神经和血管。中老年时期易得骨质疏松症，容易骨折。

3、再者，肌肉少了，关节的负担就会加重，产生关节痛，进而出现姿势变形而导致腰痛。

女生骨骼肌多少正常

不算。根据查询寻医问药网显示，44骨骼肌女生不算多，女性的骨骼肌含量在56的时候是正常的，44不算多。

如果体重和体形都正常的人，骨骼肌约占成人体重的1/4-1/3左右。

女士的话一般2kg左右算正常，看您秤的单位，如果是0kg那有可能是秤不准。

女生骨骼肌偏低吃什么

1、女生骨骼肌偏低主要是指肌肉量不足，饮食应增加蛋白类食物的补充。骨骼肌又称横纹肌，主要产生收缩力，体现在耐力和力量的强弱，人体的任何活动都是骨骼肌收缩的表现。

2、肌肉萎缩是指横纹肌营养障碍，肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小。病因主要有：神经源性肌萎缩、肌源性肌萎缩、废用性肌萎缩和其他原因性肌萎缩。早期采用高蛋白、富含维生素、磷脂和微量元素的食物并积极配合药膳如山药、苡米、莲子心、陈皮、太子参、百合等，禁食辛辣食物戒除烟、酒。

3、如果你发现腰腹部长了更多的脂肪而不是肌肉，就得减低碳水的摄入量，同时增加有氧运动。多吃蔬菜和水果 蔬菜不仅含有维生素和矿物质，还包含一种对机体运转所需的重要植物化学物质，能够帮助训练过后的肌肉进行自我恢复。女性增肌的好处 增强肌肉力量。缓解日常工作疲劳。