内容要点：

女生跑完800米后应该喝点什么?

1、长跑过后建议你喝点淡盐水或者功能性饮料，不要大口猛灌，小口的多次饮用。并且不要坐着，四处走走缓和一下。因为长跑流失了大量的盐分和水分，及时的补充可以让你的体力和精神状态较快速的恢复。

2、女生跑完800米后应该补充糖分，恢复体力，平缓心跳。葡萄糖口服吸收迅速，能补充能量和体液；可以喝2-4支，但必须用温开水稀释。一般这样高浓度的喝了容易口渴，但不要喝超过500ml，多了会加重胃的负担。 跑步本身会大量出汗，口服葡萄糖用温开水稀释，同时补充能量，也补充了水分。

3、或者是盐汽水，来补充自己的能量，值得我们注意的是，不要去喝一些冰镇的冷饮来解渴或者降温，运动后的身体内往往会自发地产生热量，当我们摄入一些过于凉的饮品时，会让身体感到不适，可能会引起拉肚，胃疼甚至感冒等一些情况。

4、运动后十五分钟后不妨喝一杯温的白开水或一杯纯果汁，速度不要太快，以免加重心脏负担。一小时后可选择一份口味清淡、营养丰富的食物进行补充。如果运动后不想吃饭，一份水果餐也是不错的选择。但不要吃肉、蛋、鱼、糖、花生，不利于肌肉酸胀感和身体疲劳感的解除。

5、变速跑的生理效果，首先是增加心脏容量，改善跑的过程中心脏对循环系统的泵血能力，从而更好地向工作中的肌肉提供血液，提高有氧代谢能力，即提高了耐久能力。

我是一名女生,我要,跑,1000米?喝什么最重要?黄牛还是乐虎?

长跑前1小时女生锻炼完喝什么，补充点糖或巧克力等高能量、低体积女生锻炼完喝什么的物质，对你的能量储备是有帮助的。因为长跑是有氧运动，需要消耗人体大量的能源物质糖。之前作一些补充和储备，是有用的。长跑后，休息了30分钟或1小时后，再补充一些糖类，也是助于恢复的。长跑前，适当补充一些水分，也是有作用的。

女生跑完越野赛该吃什么?该喝什么?

赛程中：要携带水（运动功能饮品，含电解质的）和食物（高能量的，如巧克力），在你平时跑步短裤中再穿一条弹力短裤，这样可以避免擦伤。棉袜会导致水泡，最好买专门跑步用的袜子。女性不要舍不得买运动胸罩，虽然可能比你的鞋还贵，但是也是值得的。

运动营养专家的一个建议是在比赛前2小时吃一个煮或烤的土豆，撒些红糖，还有就是香蕉。这些东西非常容易消化，而且能量的释放平稳持久。 赛后餐吃鱼 根据传统的作法，运动员在比赛或大强度训练后要多吃碳水化合物，以补充肌肉中；消耗掉的糖元。现在随着对运动营养的进一步研究，这个说法有了改变。

赛前半小时吃一块巧克力，补充能量2吃去痛片是怕在跑步的时候肌肉痉挛导致腹部左上会很疼，如果是参加这种比赛少的话，吃了也没问题，不是什么兴奋剂，如果是经常参加体育活动的，也没那个必要。

女生健身有必要喝支链氨基酸吗?

1、一般来说支链氨基酸都被运用在骨骼肌上，主要是参与蛋白质合成也就是肌肉的建构、产生能量以及各种代谢过程，有助于维持肌肉质量并防止肌肉组织撕裂，它们占肌肉质量约35%，所以，很多健身人都会告诉你BCAAs可以有效率的增加肌肉生长，并提高运动表现防止肌肉损失。

2、这个是需要吃的，健身一年，身体的变化处于一个瓶颈期，需要通过这样的运动营养进行突破。

3、健身人群中补充支链氨基酸（BCAA）的好处在于，它能够帮助维持肌肉量、提升运动表现，并促进恢复。在锻炼前后摄入支链氨基酸，可以有效减少肌肉流失，延迟疲劳感，以及加快肌肉恢复。在众多市售的支链氨基酸补充品中，海德力的支链氨基酸·蛋白肽版因其出色的综合表现而受到推崇。

女生喝什么水好

喝最好最健康的水：矿泉水 矿泉水含有多种矿物质元素以及其他营养成分，适合人体在补充水分，同时还能够吸取某些营养物质有良好的保健作用。纯净水 纯净水又被称为蒸馏水，该种水已经将一些有害的物质元素都已经去除，安全性较高，适合多数人群饮用。

奶茶和奶饮 奶茶是许多女生的最爱。奶茶的口味丰富多样，甜度适中，搭配不同的配料，如珍珠、椰果等，让女生享受到了美妙的口感。此外，像牛奶、酸奶等奶饮也是女生的常见选择，它们营养丰富，口感丝滑。 气泡水和甜品饮料 气泡水清爽口感，带有一点甜味的气泡水是许多女生的夏日首选。

女生喝白开水、绿茶、柠檬水等比较好。详细解释： 白开水 白开水是最理想的选择。它纯净无添加，对身体具有诸多益处。经常饮用白开水有助于维持身体的水分平衡，促进新陈代谢，并帮助排出体内的废物和毒素。对于女生而言，保持充足的水分摄入对皮肤健康也尤为重要，有助于保持皮肤水润有光泽。