内容要点：

肩宽能通过健身练出来吗

1、肩宽怎么办能变小吗？第一个方法就是运动了，通过一些强度锻炼，可以使我们的身体肌肉变得紧致一些这样子就会让我们的肩膀显得不是那么胖了。第二个方法就是通过一些外界的压力，现在有很多的工厂都生产一些辅助的东西，像是一些压力带，穿在我们的身上可以帮助自己的肩膀收紧一些，从而变得不是那么的强壮。

2、如果骨龄还小，身体发育还未完成，这个阶段骨骼的生长发育还没有完全停止，这个时候就可以通过增大骨骼的方式来增大肩宽，讲究适当锻炼，这样的方式最是符合身体的自然生长规律。

3、做引体向上时最好两手之间的间距大于肩宽，这样还可以锻炼一下背肌，向街头健身牛人们在展示高难度动作很多都是靠背部肌肉做出来的，他们不仅练习胸肌、臂力，还练习背肌，因为向街头五大绝技里面最简单的一项顺风旗动作，就需要有足够的背肌力量。

4、以下是健身量肩宽的正确方法： 训练肩部肌肉：要让肩部变得更宽，需要通过训练肩部肌肉来实现。肩部肌肉主要包括三个部分：前束、中束和后束。要均衡发展三个部分的肌肉，可以采用各种肩部训练动作，如哑铃推举、立式划船、拉力器侧平举等。

跑步能使肩变宽吗?

因为跑瘦了，显得肩膀宽了应该是肚子瘦了后，显得肩膀宽了，要不就是你还没发育结束，身体还在发育中，这很正常。

你好，肩膀宽，大多是靠天生，后天努力则只能扩展有限的一点，但这一点也值得我们付出更多汗水！无氧的话，俯卧撑、哑铃扩胸都不错。其实扩胸最主要还是要靠有氧运动，跑步多了，肺部扩张，胸就厚了宽了，肩也会随之变宽。

当然可以！跑步，游泳都能够锻炼到你的三角肌中束，长期坚持能让肩部显得更宽。照着上面说的方法练哑铃，十个有九个会把斜方肌练起来，造成溜肩，很难看。

多做运动，比如打篮球，跑步，经常做些有氧运动。锻炼肺部功能，使你的肺活量增强，千万不要去吃什么药，这样没用的，反而对身体有害。因为运动会消耗你身体的脂肪。为了以防虚脱，吃饭的时候，适量吃些肉，对你的身体的补助。另外还有想让肩膀变宽，身体变厚，不是一天两天就成实现的，贵在坚持。

每组12-15下，重量以自己感觉差不多就行 最后建议你多试试有氧的运动，游游泳。。跑跑步，都可以的，肩膀的运动也要稍微带动一下，这样对全身的协调有帮助的 今年才18，照理说再长个两年还是有的嘛，一定要好好锻炼，注意休息哦，多吃点营养的食物。。

宽握颈后推这一练习可以采用站姿或坐姿进行训练，练习者挺胸，目视前方，双手宽握 杠铃，并将杠铃由颈后沿枕部上举直手臂伸直。这一动作可以全面发展三角肌的 前、中、后三束，通常做6～8组，每组做4～6次。

健身三个月肩膀变壮了(女生)是一种怎样的体验?

其实在健身的过程中都会有一些肌肉的增长会瘦，其实没有拍过，有必要去担心这种情况，而且肩膀变宽了，但是却有一种肌肉没线条。美岐是一种很美好的事情，而且其他人想要拥有权也没有办法拥有，你应该学会自己去接受这中成果，感到高兴。

是一种非常幸福的体验，因为感觉自己的努力有看到成果吧，因为你一味的去努力健身，但是确实是没有看到自己的身材变好，心里面肯定会有一些焦灼，但是别人说我长得壮一些，我会觉得挺开心的。

从瘦弱到一身肌肉的感觉，是痛苦走向幸福的体验，是坚持不懈和自信的体验，是磨砺到成功的体验，是美好到不可或缺的体验！以前的生活空虚无寄托，现在时间格外紧张，空闲准备食物，白天方便的话要加餐，下班后百米速度往地铁站跑，只为了能赶在健身房关门前练完。

体验从瘦弱到强壮的过程，意味着从痛苦走向幸福，这是坚持不懈和自信的体现。 每一次的磨砺都是通往成功的体验，每一次的努力都让生活变得更加充实。 从过去空虚无寄托的生活，到现在时间紧张且充满活力，这种转变让人感到无比幸福。 空闲时，总是准备着各种食物，确保营养充足。

您好！杭州咔勒为您解长期科学的健身，体型会变得强壮、迅猛，精神面貌也更佳。总之，会有一种蜕变的感觉。