内容要点：

腓肠肌可以小掉吗?

1、一般情况下把腓肠肌变小女生小腿腓肠肌很低的方法可以通过调整生活方式女生小腿腓肠肌很低，针灸，按摩等方法进行改善，根据个人女生小腿腓肠肌很低的需求，选择合适的治疗方法。调整生活方式女生小腿腓肠肌很低：在平时日常生活中应养成良好的生活方式，避免长期久坐，久蹲。针灸：通过针灸的方式能够疏通身体的经络，促进身体的血液循环，消耗局部多余的脂肪。

2、患者想使腓肠肌变小，可以通过推拿、按摩、专项的体育锻炼、中医中药的针灸疗法，必要时，也可以通过外科美容手术进行改善、治疗，可以把腓肠肌变得美丽、匀称。推拿、按摩可以使肌肉更加匀称，体育锻炼可以预防小腿过度发达，针灸对减肥、瘦身会有一定的治疗效果，使腓肠肌变小。

3、如果您想减小腓肠肌，可以尝试以下方法：拉伸腓肠肌：通过拉伸腓肠肌来减小它的大小。例如，您可以尝试站姿抬脚趾的小腿拉筋操。有氧运动：有氧运动可以帮助您减少体脂肪，从而减小腓肠肌的大小。例如，跑步、骑自行车或游泳等。重量训练：重量训练可以帮助您增加肌肉质量，从而抵消腓肠肌的大小。

4、如何把腓肠肌变小 想要把肌肉变小，让它萎缩是最有效的方法，所谓用进废退，不去使用或者尽量少用，那么女生小腿腓肠肌很低你的腓肠肌就会慢慢变小。

5、适当跑步并不会使小腿部腓肠肌变的肥大，患者应当坚持适当的体育锻炼，在跑步后适当的拉伸腿部肌肉。在适当的下肢运动过程中可以加快消耗局部的脂肪，并使肌肉变得紧张而富有弹性，可使腿型变得细长而优美。

6、小腿的肌肉处理，先要明确小腿的肌肉宽大，常规是腓肠肌，也就是腓肠肌的内侧头和外侧头比较宽或者肥厚。可以通过注射肉毒毒素来阻断神经冲动，就是神经冲动的传导递质，抑制肌肉的活动，从而让肌肉通过用进废退的原理变小变窄。

我的小腿肚子上有很大块肌肉,要怎么瘦

1、首先，应该轻轻拍打结实的小腿肌肉。平时可以坐在地上，一只脚抬高成直角，用拳头轻轻拍打小腿或用手掌进行按摩。每一种动作做十分钟即可。这些动作必须长期坚持才会有效果。平时还应该多做腿部按压的动作，主要的作用就是拉伸肌肉。

2、常常按摩小腿肌肉按摩小腿肌肉是一个比较有效的消除小腿肌肉的方法，但它有一个缺点就是见效慢，必须要长期坚持才能够有效果。大家都知道，宋茜因为跳舞的原因，小腿肌肉特别发达，在一次综艺上，嘉宾询问宋茜如何瘦小腿，宋茜则回答用力按摩小腿肌肉。

3、可自行在办公室或家里练习。 运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。单手双撑脚踝，另一双手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则间节活动灵敏，同时脚步也有轻快感。 紧缩小腿肌肉。 握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。

4、放松肌肉 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛，达到瘦小腿肌肉的效果。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

5、方案一：按摩放松肌肉 取适量的按摩霜（或者各种有润滑作用的乳液、身体油）摩擦小腿部位，自下而上；要来回上下反复摩擦。摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。

一用力两个小腿腓肠肌就不一样

在小腿屈曲运动期间，股四头肌和腓肠肌通常会同时参与运动，但它们的作用和收缩程度可能会有所不同。股四头肌是大腿前侧的肌肉群，由四个部分组成。它主要负责大腿的伸展，即将小腿从屈曲状态向伸直状态拉伸。当小腿屈曲时，股四头肌会发力，起到控制和减缓小腿下降的作用。

主要是双侧运动不对称引起的。考虑一下平时喜欢什么运动，是否两侧对称动作不多；平时走跑跳、站立是否一侧用力大，或偏重于用某一侧，如起跳多用左腿，站立时体重（重心）偏向左脚。至于内侧低于外侧，内8字吗？我也不甚了解。对策，我想就是多做对称的腿部运动，平时生活中留意自己的姿态和用力习惯。

来分析一下，我们小腿主要的肌群有两块儿，一个是腓肠肌就是小腿外侧，一个就是内测的比目鱼肌，做提踵的这个动作的时候，也就是我们常说的掂脚尖儿。

这个分人，每个人体质不一样。不管男女，自己看一下自己的小腿。明显的肌肉腿和非肌肉腿肉眼可见，有的人就是小腿肌肉棱角分明，稍微一抬腿都能看到腓肠肌分岔。有的人小腿就非常圆润，基本看不出腓肠肌。所以先区分一下你是哪一类人，因为身体是一个有机的整体，每一块肌肉都不能偏废，都要练到。

多按摩粗大一侧应该就可以了 为了锻炼大腿内侧做下蹲运动时，两脚要分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。同时也锻炼大腿前面的肌肉。

女生小腿腓肠肌肥大怎么回事

1、一般女性在穿高跟鞋或是踮起脚尖时，总会发觉小腿后侧肌肉明显突出，破坏了整体线条的美感。这主要是由于小腿腓肠肌内侧肌肉过于肥大造成的。建议，多注意运动，腿是比较难减的，平时可以多跑步、跳绳、踮脚，按摩，快走，用脚尖走路等等。这些都是帮助瘦腿的。运动后一定要拍打按摩腿以免长肌肉。

2、腓肠肌发达，皮下脂肪又比较少，外观上看起来比较明显，这是正常的生理状态，不需要进行治疗。要是觉得比较难看，建议减少下肢运动和减少穿高跟鞋，会逐渐改变，因为肌肉活动多会发达，减少活动会相对萎缩。

3、病情分析： 你好，看了你上传图片，感觉你患的可能是小腿部位的脂肪瘤一类的疾病。 指导意见： 所以建议你去医院看外科大夫，让他仔细查查，是否患了这种疾病，如果是应进行手术摘除。

4、女性小腿肌肉发达常见于女性运动员、健身爱好者，或职业生活的原因经常穿高跟鞋的女性，后者较多见。如果常穿高跟鞋，走路时脚尖着地，也是发力点，就会引起小腿部的股二头肌和腓肠肌异常发达，整体肌肉线条会变的非常明显。

5、腓肠肌呈现出较大体积的原因，是因为同在小腿的比目鱼肌的力量不足，无法使得腓肠肌呈美观的线条状，而使得小腿呈一团肌肉状，所以需要提升小腿的比目鱼肌的力量，从而达到平衡点，使得小腿呈优美的线条状。 可以去了解一下关于小腿拉伸，以及锻炼小腿，提升比目鱼肌力量的方法和训练动作。

小腿内侧腓肠肌怎么减

对于小腿肌肉比较发达的患者来说，要想达到瘦小腿的目的一般来说最好的方法就是通过肉毒素的注射，而肉毒素可以通过让小腿的肌肉萎缩，从而达到瘦小腿的作用。尤其是腓肠肌内侧比较发达的患者，我们可以将腓肠肌内侧的肌肉注射的量更大一些，就是肌肉萎缩的更加厉害一些，从而达到一个更好的效果。

小腿的肌肉处理，先要明确小腿的肌肉宽大，常规是腓肠肌，也就是腓肠肌的内侧头和外侧头比较宽或者肥厚。可以通过注射肉毒毒素来阻断神经冲动，就是神经冲动的传导递质，抑制肌肉的活动，从而让肌肉通过用进废退的原理变小变窄。

小腿腓肠肌可以捏下去，经常按摩小腿可以加快腿部脂肪燃烧，起到瘦腿的作用。在小腿肚的肌肉下面有一处凸凹的地方，这也是一个瘦腿的穴道，如果MM们实在找不到，也可以大面积的进行按摩，只要不停的按揉，燃脂甩肉的效果也会非常好。

负重腓肠肌运动，前后跳跃，受力在前脚掌，要跳的轻盈。或者原地跳绳，单脚双脚都可以，坚持三十组以上。自重腓肠肌运动，双脚分开，平行站立，抬脚跟，重心移到前脚掌，保持身体挺直；自重腓肠肌外八字运动，角尖向外站，这样可以锻炼内侧腓肠肌。

时常绷紧脚尖，拉动腓肠肌，比目鱼肌向膝盖窝处收缩，然后用手按摩放松。多进行弹跳摸高运动，放松脚踝弹跳，把爆发力练出来，小腿同时也就有塑性效果。

篮球队4年小腿线条差,看不出腓肠肌,怎么办?肌肉线条不明显

1、篮球运动员怎么把小腿练细 上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。

2、这样可以避免长肌肉腿，平时要多做小腿的拉伸，既方便又有效果。2：进行腿部的按摩，促进血液循环的同时，还可以防止脂肪堆积，减掉腿上的赘肉，若是时间允许可以在按摩前先泡下脚，整个小腿肚子都要泡到，泡完再按摩效果会更好。无论哪种都要坚持才有效果，祝你早日拥有纤细的小腿。

3、小腿有肌肉会很好看的，但不能是死肌肉。所以说每次做完小腿力量训练之后要多做拉伸。成弓箭步，后腿伸直，要能感觉后腿腓肠肌有牵拉感。

4、减少脂肪可以使小腿变细，而小腿粗的人需要付出更多努力修饰。用力提起小腿腓肠肌，若肌肉块状位置在小腿上部小于1/2处，则可能是肌肉型小腿。肌肉型小腿紧绷且容易形成块状，用力时肌肉会发生形变，显现出棱角和块状。