内容要点：

我去健身房只跑步,会不会很傻呀!因为我看去健身房的人有些都是做力量...

1、有些人可能只喜欢跑步女生去健身房只跑步，并且去健身房只是为女生去健身房只跑步了跑步。这并不意味着可笑或者健身方式不正确。每个人都有自己的健身目标和偏好女生去健身房只跑步，只要能够从中获得健康和快乐，那么这种健身方式就是好的。只要对身体健康和个人目标有益，无论选择什么样的健身方式都是值得尊重的。

2、去健身房只跑步是可以的，跑步是一种很好的有氧运动，可以有效地提高心肺功能，增强体质，减少体重，并且能够带来心理上的放松和愉悦感。对于想要减肥、增强心肺功能或者纯粹享受跑步的人来说，跑步是一种很好的运动方式。然而，只进行跑步运动可能存在一些局限性。

3、最重要一条是量力而行，注意劳逸结合，别的都没什么关系的。一般1周练3-4天每天2小时足够女生去健身房只跑步了，练之前15-30分钟热身必须做，特别冬季，可以买点健身的书看看。

4、一，哑铃爱好者。这种人喜爱将各种各样的哑铃都拿到自己面前，完成训练后又全部放在原地，完全不会放回原地。这种人真的是自私自利的典型案例女生去健身房只跑步了。二，深蹲架爱好者。

女生在健身房跑步减肥应该怎么减

1、进行热身 在健身房进行减肥女生去健身房只跑步，那么就要进行相应女生去健身房只跑步的热身运动，大家可以先用用跑步机。根据自己的身体情况，比如身高体重什么的来设置跑步机的速度，一般来说应该设置在六点五大七之间。随后可以跑步十几分钟，走步几分钟的方式来使用跑步机，具体时间根据自己的体能来增加。

2、第跑步在健身房里可以选择跑步机，每天固定跑步30分钟或者1个小时，锻炼自身的肌肉质量，消耗体内的热量，从而达到减肥的目的。第登山机在健身房一般也会有登山机，如果想要练习下有氧呼吸的话，则可以选择使用登山机来锻炼身体，也能够帮助减肥。

3、进行健身房跑步减肥之前必须先热身，再上跑步机，很多初次健身的人，一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，其实，这种做法是不正确的。跑步前，应先做热身运动，热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤，可以先压压腿或者做几组下蹲运动。

4、健身房减肥的正确方法热身不要一进入健身房就立马踏上跑步机或利用其他健身器械做起运动，女生去健身房只跑步你需要至少10到15分钟的热身活动来舒展舒展身体和肌肉，以免在等会儿的健身锻炼中拉伤肌肉或韧带。全身锻炼想要通过健身房减肥塑造更美好的形体，那么女生去健身房只跑步你需要进行全身的锻炼而不是局部减肥。

5、磅的哑铃，双手置于胸前，做推举练习12—15个，2—3组即可。练肌肉，健身后一小时内补充食物 对于不同健身目的新手，饮食上也很重要，例如，练习肌肉的人在运动完的一小时内，应该吃点含碳水化合物较多的食物，米饭就是不错的选择。对于以减肥为目的人来说，运动完一小时内最好不要补充食物。

去健身房只跑步教练说不能减肥,要怎么做

1、专业教练可以监督并指导你做出正确的健身动作 虽然网络上有很多教学视频和健身资讯，但是看视频和资讯没办法教会你所有的细节。当你独自上阵训练时，有些动作的细节和注意点，是你自己不会注意到的，尤其是训练的新手。

2、饮食的控制分为两步，第一是控制饮食的摄入热量，不低于自己的基础代谢热量，与自己的日常消耗热量保持约300~500千卡的热量缺口。第二，在饮食的结构中避免高脂肪，高糖分，以及碳水化合物的过多摄入，尤其是精致碳水化合物如米饭，馒头，面包，蛋糕的。

3、最重要一条是量力而行，注意劳逸结合，别的都没什么关系的。一般1周练3-4天每天2小时足够了，练之前15-30分钟热身必须做，特别冬季，可以买点健身的书看看。

4、维持现在的运动量和饮食 加大运动量 减少食量 2和3突破平台的速度比1快。

5、在健身房中，我们应该多做有氧运动。大量的无氧运动会增加我们的肌肉，会让我们的体重上升，不利于减肥。我们可以多做卷腹，可以多在跑步机上跑步。多吃蔬菜，水果等高纤维类食物。在健身期间，我们应该多吃蔬菜和水果，因为蔬菜水果中含有大量的纤维，而这些纤维能够加快我们胃的蠕动和肠的蠕动。

去健身房健身,光跑步能减肥吗

1、跑步不能减肥这句话明显是错误的。减肥的核心在于减脂。跑步有较好的减脂效果 有氧运动，力量训练以及高强度间歇运动，是比较流行的运动减脂方法。有氧运动，对于心肺血管等方面有明显的积极的健康效益，减脂效果比较明显。单次运动时间不低于一小时，不超过二小时，能够达到较好的运动效果。

2、答案是肯定有用的，但是有用不代表你就能完全的瘦下来，我们在跑步机上虽然消耗了很多能量，但是我们如果在跑步以后，又补充很多能量，摄入很多食物的话，那食物就能够补上这个能量缺口了，而我们减脂最应该做的就是制造一个能量缺口，要每天摄入的能量小于我们消耗的能量，我们的身体才能够去消耗脂肪。

3、总的来说，长时间健身房跑步对于减肥效果有一定的帮助，但是减肥仍然需要多方面的配合。饮食、运动、作息都需要合理搭配，才能达到理想的减肥效果。最后，感谢您阅读本文，希望对您在健身房跑步减肥问题上有所帮助。

4、能减肥，但是不要单调的只练习跑步，身体会产生耐受性，减肥的效果会减弱。可以增加有氧操，或力量练习都可以帮助燃烧更多的卡路里。

5、晚上在健身房跑步一小时是一种有效的有氧运动方式，可以帮助燃烧脂肪，从而达到减肥的效果。 为了获得最佳的减肥效果，建议将跑步时间至少保持在40分钟以上。 制定一个详细的健身计划也很重要，可以参考《健身、瘦身空竹纯笔记》等相关资料。

6、跑步其实挺枯燥，建议去健身房骑动感单车，动感音乐，跟着教练做不同频率的动作你会很享受，提臀收腹效果也不错。最好在跑步前做一些无氧器械，这样可以快速消耗糖元，后面接着跑步就可以加快到消耗脂肪的阶段。

去健身房只跑步可以吗

1、健身房教练通常不推荐仅通过跑步来健身，因为跑步的塑形和减肥效果相对较慢，且不如其他针对性运动效果显著。 跑步的单调性不如其他运动项目吸引人，而且在没有专业指导的情况下，跑步可能对膝盖造成冲击伤害。 对于健身新手，教练通常建议避免仅以跑步作为主要的健身方式。

2、健身房教练可能不建议跑步，特别是对于心肺功能不佳、膝盖或身体素质较差的人来说，因为跑步可能会对关节造成较大压力。教练们可能更倾向于推荐关节压力较小的运动，如椭圆机、划船机或游泳等，同时结合针对性的肌耐力训练。

3、跑步不能减肥这句话明显是错误的。减肥的核心在于减脂。跑步有较好的减脂效果 有氧运动，力量训练以及高强度间歇运动，是比较流行的运动减脂方法。有氧运动，对于心肺血管等方面有明显的积极的健康效益，减脂效果比较明显。单次运动时间不低于一小时，不超过二小时，能够达到较好的运动效果。

4、去健身房只跑步丢人吗 当然不丢人，虽然很多健身新手会热爱跑步机不能自拔，但是其中也有很多跑步训练的达人，跑步训练也属于基础训练，对于前期提升心肺水平也有好处，所以请专注的尽情奔跑。

5、可以，不要少于40分钟，最好50分钟到一个小时。不必跑多快，只要是跑就行。开始可以慢慢跑，后面体力跟上了可以快慢交叉。跑步其实挺枯燥，建议去健身房骑动感单车，动感音乐，跟着教练做不同频率的动作你会很享受，提臀收腹效果也不错。

6、去健身房只跑步是可以的，跑步是一种很好的有氧运动，可以有效地提高心肺功能，增强体质，减少体重，并且能够带来心理上的放松和愉悦感。对于想要减肥、增强心肺功能或者纯粹享受跑步的人来说，跑步是一种很好的运动方式。然而，只进行跑步运动可能存在一些局限性。

健身房教练说只跑步只会流失糖和水

1、跑步属于专业性很强的专项运动，一般的教练都不具备跑步的专业知识，即使想指导会员卖个跑步私教课也不具备这个能力。所以，基于以上两个原因，几乎所有的健身房教练都在给会员灌输跑步无用的理念，鼓动你去买私教进行力量训练。

2、先器械（无氧）再跑步，首先通过无氧运动消耗体内的糖原（差不多30分钟左右），然后再做有氧比如跑步，因为从人体供能的角度来说，首先会通过消耗糖原来给身体供能，等糖原消耗光了而才会开始消耗脂肪，所以要先做无氧，充分消耗糖原，这样你在做有氧的时候，对脂肪的消耗才能事半功倍。

3、跑步半小时以后才开始消耗脂肪是运动健身领域流传最广的流言之一，其理由是跑步刚开始消耗的是糖，经过半小时将糖消耗以后才会消耗脂肪，所以为了减肥，跑步至少要跑半小时以上。

4、话说当初女生去健身房只跑步我学游泳的时候，已经会憋气漂在水上了。教练指导说，你把手脚动起来，就可以向前走了。然后，女生去健身房只跑步我划水的结果就是一脚揣在泳池边上——为什么是往后走呢女生去健身房只跑步？！对此教练拒绝解释，然后就没有然后了，全当天热在水里泡泡凉快点。 3 在专业场地需要有人指导的 主要就是健身房里面的大部分课程了，包括私教。

5、减脂肪才是真正意义上的减肥，皮肤也不会变化。减肥的真正目的是减少体内脂肪的比例。减水分带来的可能只是短期内体重的减少，长期下去会反弹，体型变化不大，且减水分皮肤会变化，皮肤缺水的表现 可能还会出现大便干、口干等症状。