内容要点：

18岁的女生身高155体重104斤八个小时的坐教室冬天一天需要多少热量...

1、岁到30岁的女性：体重〈公斤〉x174＋496 31岁到60岁的女性：体重〈公斤〉x8＋829 上面的计算结果表示你的身体在一般状态下，可以“自动”消耗的卡洛里。举例来说，一个体重55公斤的30岁女性，若什么事都不做，一天大约可以燃烧〈同时也表示是你的身体需要〉1300卡洛里。

2、可以通过以下公式估算基础新陈代谢率：对于18至30岁的女性，基础代谢率约为体重（公斤）乘以174，再加上496；对于31至60岁的女性，基础代谢率约为体重（公斤）乘以8，再加上829。 例如，一个体重55公斤、30岁的女性，如果一天都不进行任何活动，她大约需要1300卡路里来维持基本生命活动。

3、比如，一位20岁女性的体重为50kg，身高为155cm，那么她的基础代谢率为：655+（6x50）+（7x155）-（7x20）=1305大卡。我们每天需要的热量分为两部分：一部分是人体基础代谢需要的热量，另一部分则是体力活动需要的热量。

4、一个身高185厘米、体重90公斤的成年人在安静状态下（即基础代谢率，BMR）每天大约消耗1800至2200千卡的热量。 成年人的平均每日热量摄入量通常在2000至2500千卡之间，具体取决于性别、年龄、体重、身高和活动水平。 为了保持当前体重，一个人的热量摄入量应该与他们的热量消耗量相匹配。

5、为了减重到98斤，身高158厘米，体重108斤的人每日需要消耗的热量应该在1600千卡左右。 减重的目标是健康减肥，所以热量摄入应该根据个人的活动水平来调整。 每日所需热量取决于年龄、性别、体重、身高和活动水平等因素。 可以通过专业的热量计算公式或者咨询营养师来确定个人的每日热量需求。

6、根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，健康的18岁女性，身高160厘米，体重98斤（约45公斤），每天需要摄取大约1800至1900卡路里的热量。这个热量分配大致为：蛋白质占10%至15%，碳水化合物占55%，脂肪占30%。此外，每天盐的摄入量应控制在6克以内，膳食纤维的摄入量应不少于16克。

冬天人体消耗的热量是不是比夏天多

冬天消耗热量更多吗冬天消耗的能量比夏天要多。天气寒冷，人体需要消耗更多的热量来维持正常的生理代谢，而且，气温下降后肠道的供血量会增加，增加了人们的消化吸收功能。冬天减肥效果好吗冬天减肥效果好。

冬天消耗热量更多。因为人体需要保持一个恒温的状态。气温越寒冷，人体所需要的能量就越多，因此就能够将脂肪转换成能量，对于脂肪的消耗就会增加，从而有利于减肥和瘦身。冬天不仅仅是一个减肥的好时节，尤其是对于虚胖的人来说，减肥的效果更好。

同样的运动夏天比冬天消耗的热量不大。其实，正好相反，同样的运动冬天比夏天消耗的热量更大。由于冬天的环境气温低，同样的运动量在寒冷空气中所消耗的热量比在温暖环境中多得多，所以冬天比夏天也更适合减肥。到了冬天想每天保持40分钟的运动量更是难上加难。

冬天会消耗更多热量。因为人体需要保持一个恒温的状态。气温越寒冷，人体所需要的能量就越多，因此就能够将脂肪转换成能量，对于脂肪的消耗就会增加，从而有利于减肥和瘦身。冬天进行有氧运动减肥的情况下，相对于夏天来说，消耗的脂肪会多一些。

不比夏天多。因为夏天温度比较高，身体代谢比较旺盛，热量消耗快，而且天气炎热，还抑制人们的食欲，而冬季在同等情况下，寒冷环境中会消耗更多的热量，而且，低温的情况下，人体为了保温，同样要消耗更多的热量来维持体温。人体每时每刻都在消耗热量，这些能量是由食物中的产热营养素提供的。

冬天一天吃多少热量不会发胖

1、先要弄清楚冬季为什么发胖。因为冬季环境温度低，身体要维持足够的提问，必须消耗更多的能量。原本是要消耗更多能量的，可是，身体为了补充所消耗的能量，就要摄入更多的能量。所以，我们就会觉得冬季胃口很好，想吃饭。当摄入大于消耗，人就胖了。最好的办法是，控制摄入量。

2、但是，冬季我们不能放任自己，不然只会越长越胖，减肥还是要继续的，明年春天脱掉大衣你就是一个全新的自己。今天，让我们来看看冬季有哪些减肥攻略吧。冬季减肥攻略攻略早餐一定要吃据调查，有三分之一的上班族不吃早餐，尤其到了冬天，寒冷的天气让人不想起床，睡过头了便错过吃早餐的时间。

3、其原因主要有两点：一是冬季人的胃口好，是人体最易发胖的季节；二是冬季减肥效果最佳，以运动为例，同样的运动量在寒冷空气中所消耗的热量比在温暖环境中多得多。 具体做法如下： A. 减少进食，每一餐只吃7分饱，并适量饮水，以加快体内代谢。

4、将喝汤和吃水果改在饭前——这是大家一贯的习惯，喝汤和吃水果总是在已经吃饱的情况下又塞进嘴里的，这样只会让你的胃不断撑大，接下来的情况是“胖了”。如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就不会吃得太多了。

5、一年四季都可以减肥，但是把握冬天尤为重要，其原因除了刚才讨论的冬天容易发胖的原因之外，冬天也是减肥效果最佳的季节，这主要得益于环境气温低。以运动为例，同样的运动量在寒冷的空气中所消耗的热量比在温暖的环境中多的多。 冬天如何减肥：种是减少进食并且调整饮食。

6、事实上，高热量食物摄入过多仍然会导致热量摄入过多，从而增加体重。此外，个体差异也是一个重要因素，有些人可能具有较强的代谢能力，即使在寒冷的环境中也不容易发胖。总之，在冬天低于10度的情况下，多吃一些脂肪且不运动会影响减脂效率。