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边玩手机也能边运动!5个瘦小腹、练大腿肌力的运动简单做

深蹲真的是一个很好训练下半身肌力的运动，要注意的是，深蹲时膝盖不要超过脚尖，然后可以加强将脚尖颠起来，一样上下来回，就看自己的状况，累女生健身腿缝了就可以休息。训练全身肌力 平板撑是能训练到全身肌肉一个很好的动作，可以趁著广告时间来撑上1~2分钟。

Level 1动作 屈膝躺在运动地垫上，这时候下背与地板之间可能会有一个空间。 用尽全力，让女生健身腿缝你的下背与地面保持贴平压紧，去感受腹部如何用力才能让下背贴住地面。当下背贴住地面时，不只你的骨盆会转动（后倾），腹部也必须出力才能维持贴地动作。

瘦小腹、瘦大腿，靠锻炼腹肌 不需要上健身房，也能轻松锻炼腹肌女生健身腿缝！这个运动会同时使用到腹部上半部、腰部以及腹部下半部，完整锻炼腹部肌肉，而且同时抬起上下半身，有着紧致身材的作用。

健身女网红“刘太阳”身材谁扛得住?她身高178,圆润翘臀,E杯女神…纯...

刘太阳的身高178cm，体重130斤，胸围103cm，腰围66cm，臀围100cm。这样的身材数据意味着胸围与臀腿的数据非常接近，她的腰围本身就细，有这样的胸围和臀围作为对比，腰显得更细了，完全是S曲线。

刘太阳也参加过一些健身赛事，比的是比基尼和模特类，成绩也很不错，是2019 女子比基尼全场亚军，DMS全国赛上海站季军等。

在最近的上海健身比赛中，一位身材超群的美女裁判成为了焦点。她不仅拥有火辣的身材，S型曲线令人赞叹，身高178厘米，体重130斤，却有着103cm、66cm、100cm的傲人三围，被誉为地表最完美的“蜘蛛侠”COS者。

刘太阳，身高178，体重130斤，胸围103cm，腰围66，臀围100。这样的身体数据，在视觉上呈现出完美的S曲线，加上她的高挑身材，镜头中的她总是让人眼前一亮。尽管她的体重达到了130斤，但她的身体比例却让人羡慕。

女生腿粗是种怎样的体验?

1、腿粗的女生夏天基本和短裤、短裙绝缘，穿牛仔裤就像是紧身裤，绷得太紧了，肌肉线条特别明显，但看腿的那部分跟男生没什么差别。 买衣服的时候总是很尴尬，上身服装通常都是S码，可下半身的码数却是XL码，难道这就是传说中的金刚芭比。

2、特别心塞的体验。因为我的腿就很粗，但是上半身又不胖，就会显得特别不协调，腿粗还总是会被调侃，导致我现在买裤子衣服都是买内种能显得腿稍微细一点的，总之腿粗让我很不自信。

3、腿子粗给我带来的负担也很重，因为女生都爱美，即使性格在怎么大大咧咧，其实心里还是希望自己能漂漂亮亮的。所以拥有一双很粗的腿子就注定了你的体型不会很好看，然后你的穿搭也会变得很尴尬。如果你穿裙子的话，会暴露出腿粗的缺点。如果穿裤子的话，只能选择大码宽松的版型。

4、腰细腿粗，这样身材不匀称，买衣服就不好搭配，而且不能穿得太紧身，否则会让人看起来很不协调的感觉。这样的女生，买裤子是最头痛的事情，腰围刚好的话，裤腿太小，裤腿合适的裤腰又大了，怎么样都不能两合，只能买弹力裤或者是松紧腰的裤子了。我打出生以来就是这样的身材比例。

5、腿粗对女生来说太心伤了，这是腿细的女生无法体会到的痛苦啊，节食运动什么方法都用上，小心翼翼维持着自己的腿部线条，做梦都害怕自己的腿又变更粗了，和腿细的女生在一起会感到很自卑。