内容要点：

女生骨骼肌偏低吃什么

1、女生骨骼肌偏低主要是指肌肉量不足，饮食应增加蛋白类食物的补充。骨骼肌又称横纹肌，主要产生收缩力，体现在耐力和力量的强弱，人体的任何活动都是骨骼肌收缩的表现。

2、肌肉萎缩是指横纹肌营养障碍，肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小。病因主要有：神经源性肌萎缩、肌源性肌萎缩、废用性肌萎缩和其他原因性肌萎缩。早期采用高蛋白、富含维生素、磷脂和微量元素的食物并积极配合药膳如山药、苡米、莲子心、陈皮、太子参、百合等，禁食辛辣食物戒除烟、酒。

3、如果你发现腰腹部长了更多的脂肪而不是肌肉，就得减低碳水的摄入量，同时增加有氧运动。多吃蔬菜和水果 蔬菜不仅含有维生素和矿物质，还包含一种对机体运转所需的重要植物化学物质，能够帮助训练过后的肌肉进行自我恢复。女性增肌的好处 增强肌肉力量。缓解日常工作疲劳。

4、孕中期是胎儿骨骼形成和发育的旺盛时期，需要大量钙质。孕妈妈除了多吃高钙食物、按时服用补钙产品以外，还需要多做一些辅助工作，比如适当晒太阳，吸收紫外线，促进体内钙质吸收；多做肌肉抻拉运动，活动筋骨，改善骨骼肌的营养状况等。

5、当然还可以用药物比如钙尔奇D、钙中钙、三精葡萄糖酸钙等等效果也较好。您可以在医生的建议下服用。

身高标准体重是多少?

1、身高150cm，体重100斤确实较为沉重。 根据体质指数（BMI）的标准，我们可以计算一个人的理想体重。对于身高150cm的个体，理想体重大约为（150cm - 100cm） x 0.9 = 45kg，即99斤。 对于女性，理想体重会稍微低一些，大约为（150cm - 100cm） x 0.9 - 5 = 45kg，即94斤。

2、身高150的标准体重是45kg。标准体重公式是体重（kg）=身高cm-105，体重处于标准体重在上下10%以内，属于正常体重。一个身高1米五的女性，她的标准体重应该是150减105等于45公斤，体重在标准体重上下浮动10%都是正常的，所以身高150的女性体重在45公斤左右都是正常的，其女生骨骼肌正常范围他身高也以此类推。

3、例如，一个身高150cm的女，她的标准体重应该是女生骨骼肌正常范围：150（cm）-105=45（kg）。体重在标准体重上下浮动10%都是正常的。所以身高150的女体重在45kg左右都是正常的，其它身高也以此类推。标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感。

骨骼肌值正常范围

1、一般情况下，骨骼肌值有以下范围，男生的正常范围是31%-34%，而女生的正常范围要略小一些，大概是25%-27%。因为骨骼肌占有一定的成分，所以这些比值里是包括的而且每个人的体质不同、骨骼肌不同，那么比值也是不同的。

2、成年人的骨骼肌约占体重的40%，成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25 人体肌肉共639块。

3、CPK的正常值因年龄、性别和肌肉质量而异。对于正常健康的成年人，CPK的正常值通常在30-200 U/L之间。如果CPK水平超出正常范围，医生需要进一步测试确定肌肉组织是否受损，如肌肉疾病或创伤。总之，CPK是一项非常重要的检查指标，可以帮助医生了解肌肉组织的健康状况。

4、正常男性60%-65%，优秀的是65%-70%。成年男子的脂类含量约占体重的10％—20％，女子稍高。这种脂肪的含量随着营养状况和活动量的多少而有所变化。饥饿时，能量消耗，体内脂肪不断减少，人体逐渐消瘦。反之，进食过多，消耗减少，体内脂肪增加，身体则逐渐肥胖。