内容要点：

只练力量到底会不会减脂

总之，力量训练是一种有效的减脂方法。不必担心会练出过多肌肉，因为性别差异使得女性很难练出大量肌肉。

单纯的力量训练是可以减脂的，但是要大重量和高强度的锻炼。特别是没有大重量的力量训练和核心肌肉的训练是很难减脂的，力量训练的目的一般主要是增加肌肉的，减脂只是副产品。实践经验会告诉你单一的训练都具有较大的局限性。

进行纯力量训练也是能够减肥的，因为所有的运动都可以消耗能量。只是纯力量训练与有氧运动的运动类型有所区别。纯力量训练虽然无法直接的消耗人体脂肪，不过却也能够消耗能量，而今天的能量就是以后的脂肪。在大家将能量消耗后，就不会有多余的能量进行储存了，而再进行消耗的话，就开始消耗脂肪了。

减脂期需要力量训练吗

1、在减脂期间进行力量训练，并不会自动导致肌肉减少。这取决于个人的饮食情况。 力量训练主要是为了增加肌肉量。只要没有进行严格的节食，确保了足够的能量和营养素摄入，特别是充足的蛋白质，即使在减脂期间，肌肉量也有可能增加。

2、就是做力量训练，减脂是必须做力量训练的，不但会不减力量，还能增加力量。

3、后来渐渐学聪明了，发现想要在减脂期间不长肌肉，就要增加力量训练，那些练力量的器材宝宝们可以上手了，我们以前知道的是单纯进行力量训练会让我们的肌肉增长，那时因为我们在力量训练期间有足够的营养补充，但是减脂期间，由于蛋白质和其他营养物质补充较少，肌肉是很难增长的。

减脂误区之二是什么呢?

误区二：大量流汗。运动是减肥的方式之一，但不是必要手段，而是辅助手段。如果运动量过大，就会消耗体内过多的热量，人会不自觉的吃下去更多的食物，这是人的本能之一，是无法避免的。而且科学研究证明，流汗消耗的是水，盐分和矿物质，而不是脂肪。锻炼时流不流汗，与是否消耗脂肪没有关系。

误区二，不吃主食，让你营养不良，面色发黄。有很多减肥的朋友都用过一个减肥方法，那就是不吃“主食”，可如果不吃主食，没有足够的碳水化合物提供能量，身体就会以蛋白质作为能量来源，其间会产生大量的蛋白质代谢物，而这些代谢物会引起色素沉着，导致面色发黄，还会让你出现低血糖，贫血，乏力等症状。

误区八：力量训练让你变壮，心肺循环训练让你瘦 再次重申，饮食摄取是调节身体组成的主要因素。虽然持久、中等强度的运动，像是有氧运动，可有助于稍微增加你的能量消耗，但对于养肌肉的贡献有限。若没有力量训练，你就是将手头最佳的燃脂工具：更多的肌肉，置之不用！我相信你现在懂我的意思了。

误区二：跑得越快，减得越快 体内脂肪的减少取决于运动时间的长短，而非强度。因为各种运动开始时，先消耗体内糖元，等这部分消耗完后，身体才开始减脂。因此剧烈运动不一定能达到减肥目的，最好是要进行平稳持久，无氧运动和有氧运动结合才行。

误区一：节食减肥 很多朋友懒得运动，认为三分练七分吃，减肥，都很大程度上都是在于饮食，所以就拼命的开始节食。但是如果节食的话，即使前段时间体重掉的很多很快，身材也不会好看。一来是因为，我们在前期节食流失了太多的水分，二来如果不运动的话，皮肤会变得非常松弛，面色也会看着很憔悴。

大家是怎样看待减脂期掉力量的

你好：减脂肪两个途径：一个是运动减脂肪、另一个是药物减肥、我想你是问用药物减脂肪掉力量的吗？如果使用药物减肥的话，肯定是会掉力量的，如果运动减肥是不会掉力量的，反而可以增加力量和耐力、心肺活量等等。

看待减脂期掉力量的指的是想减肥，但是不想出力么，如果是想减肥，建议你从减脂的根源出发，你减脂是以什么心态减的，想快速掉几斤肉方法有很多，但是，想长期保持到你理想中减掉的那个数字，那肯定需要你的毅力了。

那就是在进行长跑的时候，身体很容易掉肌肉，有些在减脂期的人，通过跑步跑步或者其他类型的有氧运动，降低了自己十斤体重，但是在这个过程中，自己的力量有明显的下降。

卧撑，仰卧起坐，蹲起等简单的动作，一组30-50次，每天三组，每组间隔休息两三分钟，这都是最基础，最简单的动作。锻炼身体是一个坚持的过程，绝对不能靠三分钟热度，某一天兴致来了，就多练会，哪天懒得动了，就休息一天，这是绝对不可以的，也是没有效果的。

女生想要减脂需要进行力量训练吗

很多人都不清楚力量型训练的好处，其实，只要正确地进行力量型训练，它完全可以变成我们减肥塑形的一条高效捷径。首先，力量型训练能帮助我们更快的燃烧全身脂肪，提高全身的肌肉含量，更快速的起到肌肉塑形作用。除此之外，力量型训练还可以使我们全身的肌肤变得紧致有弹性。

需要。在减脂期，需要进行力量训练。减脂期主要目的是减少体脂肪，但是仅仅减肥会使身体变得瘦弱。此时力量训练可以增加身体肌肉量，保持身材的比例，减少因减肥过度而导致的代谢率下降或减少肌肉量等副作用。 此外，力量训练还可以增加身体燃烧卡路里的能力，并降低饮食控制的压力和持久性的疲劳。

因此，如果你想要减脂和塑身，不要只注重有氧运动，还要适当地进行力量训练。可以找教练或者熟悉力量训练的朋友帮助你设计训练计划，或者去健身房寻求帮助。但请注意，力量训练也需要适度，不要过度训练或使用过重的负荷，以免受伤。