内容要点：

40岁女士,练拳击健身好吗?

1、“有的时段训练可能事倍功半，如导致体重增加、水肿出现等，有的时期则能收到很好的健身效果，也能促进荷尔蒙更好的分泌。”他表示。 月经期（月经开始至结束） 女性身体特点： 此阶段为女性体内雌激素水平较低的阶段，外在表现为情绪低落、精神较差、体能较弱等。 运动指导： 宜静不宜动，宜慢不宜快。

2、瑜伽也是健身房女士训练的流行选择，有助于放松身心，提升柔韧性和平衡性，缓解压力，改善睡眠质量。 此外，健身房还提供舞蹈、拳击、有氧搏击等课程，女性可根据个人喜好和需求选择训练项目。 总的来说，健身房为女性提供了多种训练方式，以达到塑造身材和增强体质的目的。

3、女士搏击操正在健身房里大热！搏击操量大，高效燃脂，堪称最佳，不但帮你快塑完美，而且在动感音乐和呐喊中，也是你最畅快的减压方式。预备姿势 双腿弯曲，重心下压，身体略微前倾，双手握拳然后收回自然遮挡脸，形成有力的自我保护状态。直拳 分为左直拳和右直拳。

4、如果你是那种暴脾气，火气很大，那还是不要练拳击，去终生练瑜伽。对你的修身养性很好。瑜伽的最高境界不是像电视上 人们映像最深的 那种身体能做各种高难度动作。瑜伽练就协调的身体是一方面，瑜伽更注重的是练就平和的心态，也就是传说中的心如止水，练的人没火气。这是瑜伽的最高境界。

如何看待女生练拳击呢?

1、女性练习拳击是一项值得鼓励的运动活动，主要分为两种目的。 第一种是为了健身，这样的练习通常不会过分强调力量训练，而是注重有氧运动和快速移动，这对于塑造身材和提高身体健康非常有益。此外，一些女性通过拳击训练获得的小麦色皮肤，展现出一种独特的野性美。 第二种目的是为了自卫。

2、有助于塑形：拳击是一项很适合女性塑形的运动，拳击练习活动量大，减脂效果明显，平均每个小时大概会消耗700卡路里，可以说是所有健身项目中消耗最大的一种。

3、女生学习拳击带来的好处之一是它真的很有趣。练习后，可以显著提高反应速度，并且眼睛会变得更有神采。 拳击可以帮助人们将压力释放出来。

4、锻炼全面：拳击作为一项全身性运动，能够有效提升女性的心肺功能、力量、速度和耐力。定期练习拳击，可以显著增强体质，提高身体抵抗力。此外，拳击结合了有氧和力量训练，有助于消耗卡路里，促进身材塑形。

5、拳击是一项对女性既有益处又充满挑战的运动。虽然传统观念可能认为女性不适合这项运动，但现代社会提倡性别平等，女性同样能够通过拳击训练获得力量和自信。然而，拳击训练强度大，对体能要求高，且需要持之以恒的毅力。

健身房里做拳击运动,是一种什么体验?

爽快。以前在家做拳击运动，害怕影响到家人和邻居，总是放不开，到了健身房之后，那感觉就是鱼儿到了大海，畅快淋漓，想怎么练就怎么练。

对现代人来说，有氧搏击操是种好玩而不伤害任何人的发泄法。因为健身者不是跟别人搏击，也无需任何器材，而是利用身体面向镜子向空中挥拳。有氧搏击操不但运动量大，能够帮助健身者消耗卡路里，对促进心血管健康也有所帮助，同时也可缓解身心压力，很适合现代人。

当然，一家之见，不供参考，以前还在知乎上见到有教练说健身房操课里最受欢迎的就是搏击操来的，当然那可能是因为这个课对减肥很有效果，毕竟这个课是真心累呐，比如个人第二天起床时胳膊腿那个疼啊，咳咳。

为什么那么多超模们,都喜欢用拳击来健身呢?

1、因为拳击是有氧运动，可以帮助超模减肥，保持完美身材。另外，还可以提高身体的协调性和灵敏程度，爆发力，增强自信。“艺术化的搏斗” 由于拳击需要肌肉的强大爆发力，需要完善的技术和战术， 所以，拳击是最复杂的竞技运动之一。

2、拳击，无论是打沙袋还是跳绳，都是女性应当尝试的运动。它不仅有助于肌肉调节，更在多方面优于其他健身方式，使其成为女性全能运动的首选。 拳击具有爆发力和物理伸展性，相比传统健美操更加活力四射。它特别适合于需要消耗多余脂肪的年轻人，尤其是长期坐在办公室里需要消耗腰部和腹部脂肪的上班族。

3、因为它们的锻炼方法是拉长肌肉，使之协调，而不是把肌肉练大练粗。拳击动作需要利用腹部及呼吸来控制，自然可以提升手臂、大腿及腹部的修身效果。这个年代，“我的爱好是击剑”、“我偏爱拳击”和“我喜欢打散打、搏击还有泰拳”从一个女生嘴里说出来，要远比“我喜欢跳拉丁”更能彰显个性。

4、她们所参与的运动的种类也是多样化的。为了塑造出令人赞叹的身材，维密天使们不仅要在健身房进行拉伸和举重训练，还要游泳，坚持练习普拉提和瑜伽，甚至包括芭蕾舞和拳击等运动。尽管拳击对于女性来说挑战性极大，但它能迅速塑造出肌肉线条，因此维密天使们经常光顾拳击馆。

5、有许多的超模她们都喜欢打拳击，所以不管男生和女生都是可以进行拳击运动的。而且拳击运动它的耗氧量很高，对于身体的灵活性要求比较的高，这也是这项运动的特色。拳击有关的赛事拳击有关的赛事是比较多的，而且有一些重量级的国际赛事。我国也有一些优秀的女拳击运动员，她们参加了这样的比赛。