内容要点：

胸肌!我身高体重70公斤,能不能练出大胸肌?身上得肉够不够?_百度...

1、作为一个身高173CM女生70公斤肌肉，体重70公斤的健身爱好者女生70公斤肌肉，你可能会好奇自己是否能够练出饱满的胸肌。 事实上，你的体重对于练就大胸肌来说足够了。然而，关键在于你的训练强度是否足够，以及你是否感受到了肌肉的酸痛，这是肌肉生长的信号。

2、肱三头肌女生70公斤肌肉：有条件可以买一条臂力器锻炼，不会太贵，就50块以下。背阔肌：就单杆引体向上。至于腿的肌肉：你这么年轻不要练，练了会影响长高。就是举重啦…记住，多跑步、减脂肪。

3、误人子弟。 锻炼分为有氧锻炼和无氧锻炼，无氧锻炼增加肌肉和力量，有氧运动燃烧脂肪。假如你的锻炼以无氧锻炼为主，也就是健身房的器械训练，而不进行跑步跳神任何有氧运动，同时你的饮食并不合理，那么你肯定会增肥，169，70公斤还不胖？快点进行有氧运动吧，不然你的身体在中年以后绝对会有隐伤。

4、我觉得想用两个月的时间练出胸肌，腹肌。这个可能稍微有点难度，但是18岁的男生应该还是属于上学阶段。再加上原本的体重，比较适合练肌肉。我觉得想练出肌肉，这不是一朝一夕的事。应该持续的增加锻炼量，锻炼重在坚持，175的身高，按照75的体重，应该是很好练出肌肉的。

1米八,体重70公斤,该怎么练肌肉?

1、根据你给出数据，打太极拳更有助于你锻炼肌肉的线条；怎么样锻炼肌肉，我总结出了八条，希望对你有所帮助：第一：锻炼时间 锻炼时间最好固定每次锻炼尽可能安排在同一时间，这样可以使你养成良好的锻炼习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼，否则会影响消化和睡眠。

2、公斤，很标准的体重啊，不过结实点是好看很多。你可以买哑铃或则是臂力棒练练手臂肌肉，每天定一个计划，做几十个仰卧起坐练腹肌，或俯卧撑，腰不好，可以减少些，量力而为。最最重要的是坚持，只要持之以恒就会看到效果。希望会对你有帮助。

3、你属于偏高的，对这种身高确实瘦了。由于你处于发育期，吃增肌粉我觉得可能不太好，你多吃点高热量低脂肪的食物，高碳水。比如土豆。牛肉，米饭，面条这种。肌肉练胸肩背，这3块儿大肌肉群是构成我们上肢力量的因素。

4、哑铃练习 最重要的动作的要领，至于哑铃健身的计划，网上有很多，你找个合适的就行，因为你上身偏瘦，所以建议增肌与塑形一起。重量适中，一组8-12个，至于组数，反正做到你力竭为止。2，腹肌锻炼 你看下腹肌撕裂者的视频，照着做，再与仰卧起坐结合，交替。做到力竭，有强烈的灼热感（腹肌）。

5、两个月效果不明显，主要是练的内容有点问题。你第一天练俯卧撑（胸）后，每二天又是双杠屈伸（胸），虽然受力点有所不同但还是胸这个部位，照你的练法每天都练胸。胸肌疲劳后一般要48小时恢复。所以建议：胸部的内容放在一起，隔天一练。

6、如果自己锻炼身体的话，你可以做引体向上或者仰卧起坐，都可以能够锻炼肌肉的作用，还应该因科学有效的方法锻炼锻炼身体，比如说举臂力的臂力器。负重跑这些都可以。

我是高中生身高175体重70公斤有肥肚子要如何将腹肌锻炼出来?

1、作为高中生，身高175厘米，体重70公斤，想要锻炼出腹肌，需要坚持进行针对性的训练。 我不使用任何器械，每天坚持做俯卧撑和仰卧起坐，大约一个多月后，六块腹肌开始显现，虽然小，但用手触摸能够明显感觉到。 开始锻炼时，身上很多部位可能会感到疼痛，这是正常的肌肉生长过程，不必过于担心。

2、俯卧撑也可以锻炼腹肌。记 住健身的时候一定不要一次性做到 累，要分组做，才有效果，一般也 是每次做100个左右，至少分5组， 具体看自己情况而定。3：手抓在高处，使身体垂直悬 空，腰腹用力往上抬，使双腿与上 身呈90度，注意身体不要晃动，其 他地方不要用力，也是分组做。

3、要想练出腹肌，首先需要减低体脂率，让腹肌显现出来。对于身高175cm，体重70kg的人来说，如果体脂率较高，可能需要通过有氧运动和无氧运动结合的方式，来达到减脂的目的。同时，增加腹肌训练，如卷腹、腹肌撕裂者等动作，有助于提高腹肌的围度，让腹肌更加明显。

4、本人经验：锻炼腹肌、胸肌和手臂肌肉，不用任何器械都行，我每天坚持做俯卧撑和仰卧起坐，一个多月就有了，六块腹肌，小，看上去不明显但是用手摸很明显。你要坚持，中途不能放弃，一开始身上会有很多地方会疼，别担心，那是在长肌肉。想要腹肌胸肌明显你要坚持在坚持，半年左右肯定行。

5、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。

6、完全可以。因为，你的身高173CM、体重75KG，在标准体重偏上。

我175cm的身高70公斤怎么才能以最短的时间锻炼出肌肉

1、作为高中生，身高175厘米，体重70公斤，想要锻炼出腹肌，需要坚持进行针对性的训练。 我不使用任何器械，每天坚持做俯卧撑和仰卧起坐，大约一个多月后，六块腹肌开始显现，虽然小，但用手触摸能够明显感觉到。 开始锻炼时，身上很多部位可能会感到疼痛，这是正常的肌肉生长过程，不必过于担心。

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3、本人经验：锻炼腹肌、胸肌和手臂肌肉，不用任何器械都行，我每天坚持做俯卧撑和仰卧起坐，一个多月就有了，六块腹肌，小，看上去不明显但是用手摸很明显。你要坚持，中途不能放弃，一开始身上会有很多地方会疼，别担心，那是在长肌肉。想要腹肌胸肌明显你要坚持在坚持，半年左右肯定行。

我21岁,身高195厘米,体重70公斤,最近在健身,很瘦,想练出肌肉来,有专业...

1、肌肉锻炼助增重 增加身体的肌肉量，而非纯粹增加身体的脂肪，才是理想的增肥。增加肌肉而非脂肪，体型便更结实健美。单靠增加食量而没有做运动，身体易累积脂肪组织，而非肌肉。因此，开始增肥计划时，应订定一套运动计划，特别多做肌肉锻炼运动，例如举哑铃等，有效令身体肌肉量增加。

2、针对身高195厘米的个体，体重标准会因年龄、性别、体脂比例等因素而有所不同。 一般成年男性，根据体质指数（BMI）标准，体重范围可能在70公斤到90公斤之间，BMI在21到26之间。 对于运动员或健身爱好者，体重可能会有所不同，由于肌肉量更高，他们的体重可能会偏向于较高范围。

3、根据世界卫生组织的标准，身高195厘米的成年男性的正常体重范围大约在84至117公斤之间。 这个体重范围是基于身体质量指数（BMI）的计算，适用于00至99米身高的个体。 BMI是一个衡量体重相对于身高的指标，它将体重公斤数除以身高米数的平方。