内容要点：

为什么女生格外需要练肌肉

1、肌肉是女性保持好身材的唯一方法，瘦不是好身材，有肌肉的身材才叫好身材。肌肉还能帮助女性防止发胖。

2、通过训练增强腿部和身体核心部位的肌肉力量可以帮助身体建立牢固的基础，增加整体的平衡和协调能力。这一点也会随着年龄的增长变得愈加重要。 降低冠状动脉疾病的风险。 力量训练可以降低血压和胆固醇水平。这些都是女性开始进行力量训练的最好理由，因为心脏病是女性的重要杀手，每年都有大量女性死于心脏病。

3、这也是美国年轻女性纷纷热衷力量训练的原因之一。增加骨骼密度通过举重训练，女性脊椎骨的含钙量可以在短短半年内增加13%。再配合适当的饮食，可以很好地抵御由缺钙导致的骨质疏松症。许多美国中老年妇女热衷于举重训练，主要就是出于这个考虑。

4、对于本身就喜欢运动和健身的人来说，清晰的肌肉线条不管是视觉上的美感，还有精神属性加成，毕竟胸大颜美可以是天生的，但有肌肉的好身材，是代表着自律和毅力，就像谈吐高雅博学多才给人的感觉加成那样。

女生练肌肉是不是不太好?

最后，练肌肉可以增强你的体质，加快新陈代谢，让你的身体棒棒哒！看到练肌肉有这么多的好处，我突然改变想法了，难看就难看了，健康才最重要。可是貌似练肌肉不是我想做就能做成功的事情呢，需要付出很多的努力。

但在女子体内，这个过程很难发生，因为她们的血清睾酮没有明显的提高，血清皮质醇也不降低，形成了一种分解代谢，不利于肌肉的增长。 个人体型区别 无论男女，体形大至可以分为瘦长型，中间型和粗壮型三种。这种区别主要可以从一个人的肩宽，手脚大小，骨骼粗细看出来。瘦长型的人很难长体重，不管是长肌肉还是长脂肪。

其实我觉得女生比男生更需要肌肉训练，适当的练点肌肉，身材会更好凹凸有致。放心好了，女生很难练出大块肌肉的，肌肉的形成需要雄性激素，女生的雄性激素只有男性的10%到20%。那些好多你看到很大块肌肉的女人，都是经过专业训练，有些甚至是服用了雄性激素达到的，那种就太极端了。适当的锻炼是好的。

女生练腹肌没有坏处，只有好处。美观。运动的女生最美，形体更好的女生更有吸引力。为了练腹肌除了一定类力量训练，不可避免的要做有氧运动来减脂（才能让腹肌显山露水），有氧对于女生身体非要有好处，提高血液循环、新陈代谢和心肺功能等，有效预防亚健康，并且利于整体的瘦身。

当身体的质量和肌肉质量增加时，它们会消耗更多的卡路里，从而减少作为脂肪储存在体内的多余卡路里。但是大家要知道，由于肌肉跟雄性激素有关系，雄性激素能够刺激肌肉生长。

女生练肌肉的好处

可以练，有大量的研究表明，没有通过专业的训练和改变女性荷尔蒙，适度的力量训练不会练出肌肉，会加快减脂速度，简单的每周做有氧运动，并且每周进行三次力量训练的质量，2个月，有力量训练比没有力量训练好减掉3-4斤脂肪，增肌1 - 2斤。

健康的身体。女生练肌肉的最大好处，就是拥有一个健康的身体，可以提高我们的免疫力，增强体魄。健美的体型。女生练肌肉，不仅锻炼身体，还可以使我们的体型更加完美，拥有一个美丽的身材，让自己更加美丽。锻炼意志力。

我们首先来说说女生拥有肌肉的好处： 当一个女生拥有肌肉的时候她的身材绝对是很好的，S型的曲线绝对是有的，前凸后翘这个就是很正常的了。很多人觉得臀部翘这个可以理解，通过练习深蹲还有各种蹲都是可以达到提臀的功效的，但是想要达到前突的话。

...一个女生,求大神教我如何讨好她。我现在在练肌肉。据说肌肉多更有...

1、练肌肉，打篮球。这是你锻练身的两种方法。身体素质好这是前提条件。女孩见到你看上去有安全感，女孩子需要的是，有经济基础物质雄厚。就像万宝囊一样，里面的东西永远取不完。想讨好她只要你有钱，满足她的需要，这就是最好的方法。祝成功。

2、主要是腿部肌肉的问题，不仅是“肌肉腿”，而且不匀称，向外翻。首先说肌肉腿，主要方法还是有氧运动。最重要的在于运动过后的拉伸与恢复。推荐两种方法，一是伸腿坐下，两手半握成拳，然后来回挤压小腿两侧。二是屈膝坐下，用大拇指按压小腿后侧。

3、对于弹跳来说，就是需要小腿的肌肉力量。从你的身高和体重的比例，你确实太瘦了。不过没有关系的！你也有一定的优势。比如说 在相同的时间内，你弹跳变高的几率要比你中的人 大的很多 这货就是一个提升的空间！号了，我不废话了 。要想增加弹跳，那就要去训练它。我们教练平时教我们的就是。

弱弱的问一下,喜欢练肌肉的女生是什么心态

这是最正确女生说练肌肉的心理。喜欢一身软肉的女生才是不健康。练肌肉是女性塑造体型最好的方法，一般体型都特别漂亮，身体也特别健康。比不爱运动，一身软肉的女生不知道强多少倍。

弱弱地问一下：时下网络用语。含谦卑之意，源自“轻声问一下”。并无“没有底气‘的内涵。

对于这个问题，男生的喜好是多样化的。有些人可能更喜欢有点肉肉的丰满女生，觉得这样的女生更有曲线美；而有些人可能更喜欢很瘦很苗条的女生，觉得这样的女生更加纤细。 作为一个女生，女生说练肌肉我发现男生们对于女生的身材偏好也是不尽相同的。他们可能更喜欢看起来瘦瘦的，但抱起来有肉感的女生。

弱弱的问一句意思是小声的询问。一般是在菜鸟看到某些大家正在讨论的热火朝天的话题的时候，菜鸟不知道他们正在讨论的来龙去脉，或者对其中提到的某些词、某些东西不清楚，于是想问问大家究竟是怎么回事，可是又害怕被人取笑连这么简单这么流行的东西都不知道时使用。

喜欢脾气好，什么事情都能包容自己的，很会关心自己的男生。总是看你喜欢的女孩是什么类型的。 不过身材好的男生，比较有魅力，比较能吸引女孩子的眼球，更招女孩子喜欢。每天锻炼身体不仅可以让身材更好也能锻炼身体。希望我的建议能对你有帮助，祝你健美成功，能够找到彼此相爱的人，幸福。

在你这个年龄段，这样做，对你为人处世的思想没影响吗？（你想被称为随便的女孩？）对你学业没影响？（你不想读大学找个好老公了？）后果性。

练肌肉酸痛是什么意思女生

1、练肌肉酸痛是什么意思？这是很多女生在初次接触运动时会感受到的，也是很多人在健身房里所追求的环节之一。大部分时候，练肌肉会让人感到身体疲惫、酸痛，但这并不代表你必须忍受这些痛苦。实际上，肌肉酸痛是身体在进行复杂的运动时所释放的信号，代表着肌肉正在适应这种形式的活动。

2、你是刚开始运动吧，而且运动量有点大了，这个肌肉疼痛是因为无氧运动产生的乳酸无法在短时间内被吸收代谢造成的。如果你坚持跑步的话，就会发现在运动时，肌肉不痛了，而一停下就会痛的。这种酸痛一般会痛一周左右，如果辅助按摩和热敷能更快的好起来的，当习惯了运动量就不会再痛了。

3、赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。