内容要点：

女孩子能不能把胳膊瘦成肌肉啊?

答案一定是否定的，跑步可以有效的减肥是不错，这是毫无争议的，但是对于减胳膊上的肉却没有那么明显的效果。但是如果局部锻炼那个部位的肌肉，就能很有效的减少脂肪。有些女孩子可能怕把手臂练得更加粗壮，其实这是多余的疑虑。

可以的，其实女孩子有点肌肉还是可以的，可以促进身体的新陈代谢，也不容易长肥肉，有线条美感。

轻重量，多次数的练习可以减脂和清晰手臂线条。一般要在25次以上每组。如果能结合有氧运动，就能起到事半功倍的效果。

跳绳瘦臂 女性朋友们如果担心举哑铃会锻炼出肌肉，那么跳绳是比较适合她们的运动方式了，而这种运动方式也确实是倾向女性化的，跳绳具有趣味性和实用性两种性质，而且它还能锻炼人的身体协调能力，提高身体的灵活度，可以说是非常受欢迎的。伸展式锻炼 伸展式锻炼的部位是身体肩膀和下臂的位置。

锻炼身体时,腿和胳膊哪个更应该多练?

1、对女生需要练胳膊吗我们来说女生需要练胳膊吗，平常不运动的人在运动的时候女生需要练胳膊吗，更应该加强对腿部的锻炼。其实对我们来说，锻炼身体的时候，腿和胳膊同等重要，但如果缺乏运动的人，因为平时运动量不够，所以这个时候加强锻炼的时候，更应该侧重对腿的锻炼，所以可以加强对腿部的锻炼运动量，也能够让自己的四肢更加灵活。

2、长期从事体育训练的人一般下肢在100公斤以上，上肢在70公斤以上。如果您是业余，建议下肢从低到高循序渐进，最高90公斤即可。上肢60公斤即可。跳跃力您可能说的是弹跳吧，这个是可以练出来的。最简单就是跳台阶，由低到高，坚持下去会达到自己想要的高度的。

3、一般来说腿的力量是手臂的3倍，除非你特意练手臂力量。用于打斗上的话，拳法灵活上手快但力量相对较小，腿功难练上手慢不如拳灵活，但练成后踢中人的时候能重创敌人，所以手臂和腿各有优势，合理运用才能克敌制胜。

4、. 多练大肌群女生需要练胳膊吗：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其女生需要练胳膊吗他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。

腰都细了、胳膊还那么壮?难怪你那么显胖!

1、绳索面拉：增强手臂肌肉的耐力与稳定性。二头肌交替反转弯举：专注于锻炼二头肌，塑造手臂线条。颈后双手哑铃屈臂伸：锻炼手臂后侧肌肉，增强手臂力量。颈后双手杠铃片屈臂伸：同样锻炼手臂后侧肌肉，提升手臂紧致度。杠铃片前平举：锻炼手臂前侧肌肉，塑造手臂线条。

2、肌肉薄弱： 上臂的三头肌是塑造纤细手臂的关键，但如果你日常锻炼不足，它就可能变得薄弱。 不良习惯： 长时间保持不良坐姿或生活习惯，都可能导致脂肪在手臂积累。 橘皮组织： 体内水分和代谢问题可能导致手臂出现凹凸不平，使手臂看起来更为粗大。

3、【一：腰】古人用杨柳来形容细腰，看来这对蛮腰的欣赏是自古以来都有的。的确，一个平坦纤细的腹部真的太重要了。只要腰瘦了，那整体就瘦了，毕竟腰是最容易堆积赘肉的部位。有胸又有臀，腰还这么细，乔恩的身材也是没谁了。

女孩子不应该练肌肉吗?

对于女孩子是否需要练就一身肌肉，这是一个个人选择女生需要练胳膊吗的问题。简慧作为一个女性，我并不接受自己拥有肌肉，因为这会让我觉得不够美观。然而，有人对此有不同的看法。 练习肌肉可以延缓衰老的过程。通过锻炼，可以提高肌肉质量，从而延缓肌肉萎缩，进而达到延缓衰老的目的。

看了上面的介绍我们可以知道，女性锻炼肌肉是一个非常艰难的过程，这也需要大量的`雄性激素，所以不建议女性去锻炼肌肉。锻炼的方式不合适，还会影响到我们的身体健康，还有可能造成周期紊乱的现象，所以女性在选择锻炼肌肉的时候需要谨慎。

女孩子练肌肉是有益的，尤其对于那些希望保持健康体态和苗条身材的女性来说。以下是几个理由女生需要练胳膊吗： 肌肉锻炼有助于消除特定部位的脂肪。例如，若想减少手臂脂肪，有效的做法是通过哑铃或器械训练手臂肌肉（如肱二头肌、肱三头肌）。与长跑或游泳相比，这些局部锻炼更能有效减少目标区域的脂肪。

其次，练肌肉可以帮助你塑型，改变体型，这可是好多女孩子梦寐以求的事情哦。最后，练肌肉可以增强你的体质，加快新陈代谢，让你的身体棒棒哒！看到练肌肉有这么多的好处，我突然改变想法了，难看就难看了，健康才最重要。可是貌似练肌肉不是我想做就能做成功的事情呢，需要付出很多的努力。

回答是又能又不能。如果你有 “有幸属于那种比例极小的千分之一，甚至是万分之一的成员，而且又能承受艰苦的训练和严格的饮食” 你有可能练成一个健美运动员。但是对绝大多数女生来说， 练得再苦也不过是能练出一点儿肌肉线条而已。 这是为什么呢？ 男女肌肉类型的区别 人体肌肉由两种肌纤维组成。

非常是！如果你有了这样的想法。那么你可以适当的去健身房按照教练的给增加点肌肉，但别太为过。太大的肌肉会很不雅观，毕竟夏天的时候是要暴露的！呵呵。

...爸爸说女生胳膊练出肌肉不好,我要不要坚持练呢?

1、看你的追求了，是要变成独立靠自己的女强人，女汉子，还是娇弱的花朵。不过身为男人，我告诉你，每个男人都会有保护欲的，都会希望有只小鸟，依偎胸怀，但还是看你自己，俯卧撑增肌的，练下去手会变粗的。

2、【导读】：肌肉是好身材的象征，但对于女生来说肌肉太多会显得人太壮，反而失去了小女生的美感，所以胳膊上适当的有些肌肉是可以的，如果太过粗壮可以试试减肥。

3、锻炼胳膊的话，它们肯定会变粗壮。这是女性最轻易找的借口。基尔希说，女人们担心如果她们进行举重训练，就会变成“肌肉女”，失去女性韵味。但这是不对的。基尔希解释说：女性的身体并不轻易练出大量肌肉，因为缺乏雄性激素（睾酮），除非基因变异。 流言 如果停止训练，好不轻易练出的肌肉将变成脂肪。这也是错误的。

4、最好在青春期就开始，因为青春期正是你身体发育的塑形期。这时你锻炼肌肉就很有效而且最好。健美运动员有8岁就开始训练，一般情况下骨骼发育结束 肌肉发育快速增强时候效果最佳。 一般情况下建议最早12岁开始训练肌肉 这个时间正在长身体 ，但是这个时间过强训练对骨骼不好最佳时机在16-20岁。

5、如果你爸爸的身高175厘米，你妈妈的身高165厘米，那么你的身高超过165厘米的概率几乎是白分之百。所以，如果你长的不高，请千万不要认为长不高的主要原因是因为你健身练肌肉了。