内容要点：

女生斜方肌太厚,是圆肩探颈惹的祸,4个动作赶走宽厚斜方肌

1、首先女生脖子上的肌肉我们应该解决女生脖子上的肌肉的是圆肩问题女生脖子上的肌肉，圆肩问题的原因之一女生脖子上的肌肉，就是因为我们的关节本身的灵活性不够好。肩关节不够灵活女生脖子上的肌肉，所以肩部无法后撤，进而出现圆肩。提升肩关节灵活性，一般从上举运动开始，我们首先要能完成上举动作，才能让肩关节灵活性得到提升。

2、要让肌肉萎缩最快的办法是打肉毒素，一周见效，维持半年。 一般考虑是否有耸肩——不过你的锁骨成一字型而非V字形，基本排除。 你所说的“斜方肌太大”，其实只是斜方肌上部比较明显——与含胸驼背圆肩探颈的不良体态有关，拍侧面照片更明显。

3、圆肩 如果平时喜欢双肩往前倾，时间就会让斜方肌过于紧绷，那么它会导致肩膀变得没有力，而且斜方肌会变粗，这种姿势一般出现在坐在办公室工作或者书桌学习的情况下。

如何减少脖子颈纹

消除颈纹的方法使用颈霜颈霜的选择要重点能补水与锁水，像是玻尿酸、海藻、胶原蛋白等保湿成分，可以帮助改善干燥的颈部肌肤；如果颈部已出现深纹，就要挑选含有除皱成分的颈霜，如胜肽、维他命A、雷公根等，帮助颈部肌肤拉提抗松弛，促进胶原蛋白增生，或是改善动态纹路，这样才有机会消弭颈纹。

颈纹怎么护理画圈按摩早晚很多女性有涂面霜的习惯，这是将脖子也涂上一层薄薄的橄榄油或护肤霜，然后永指腹从小往上轻轻地画圈按摩，可以预防皮肤干燥，改善皮肤代谢，加快血液循环，对预防颈纹效果很好。按摩时，大家可以将锁骨至胸口，以及头皮和脸部等位置一起按摩，这样做效果更加完美。

注意姿势。平时颈部不要长期保持一个姿势不动，特别是低头或者扭头的动作不要做的过多，以免颈部出现颈纹，还要改掉睡觉歪头睡的坏习惯。说话、发音去除颈纹。想去除颈纹，在平时说话的时候不要太大声，或者总是情绪过于激动，这样会导致脖子青筋爆出，出现颈纹，说话平稳，不要用力，发音要缓慢。

您好 身体出现颈纹，其实跟自己的平时生活不规律有直接的关系，比如吃饭不规律，导致是胖是瘦，这样就会很容易出现颈纹，而且时间一长就会很难消失掉。

女生,肩膀到脖子上肌肉发达(就是锁骨正上方),怎么减啊

1、慢慢还原。帮助放松颈肩肌肉。盘腿放松坐于地面，注意腰背自然直立，双手置于膝盖上方，深吸气，将双肩向上耸起，颈部下缩，感觉到露出锁骨，保持5秒后，呼气，缓缓将肩膀下沉，挺直颈部。

2、瘦脖子的方法三：运动 将脖子尽量往前弯曲，让下巴去碰触胸口，往后弯曲的时候要尽量让头部达到和地面平行的位置。但颈椎有问题的女性慎用。另一个动作就是向左右两边转动脖子，让脖子侧边得到更好的舒展。或者你也可以按顺时针方向、逆时针方向用头部画圆，每一个位置都让头部得到最大的伸展。

3、俯卧颈上举俯卧在长凳上，头部露出在凳子外面，两手托杠铃放在头后，头下垂使颈部放松。然后颈部用力把头部向上抬，直到最高点，稍停。慢慢还原。

4、美颈瑜伽操 STEP1：帮助放松颈肩肌肉 盘腿放松坐于地面，注意腰背自然直立，双手置于膝盖上方，深吸气，将双肩向上耸起，颈部下缩，感觉到露出锁骨，保持5秒后，呼气，缓缓将肩膀下沉，挺直颈部。