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每天晚上坚持跑步减肥,而且也不吃晚饭,结果体重增加了,为什么?_百度知...

减肥者通常对体重变化非常敏感，有些人发现自己在停止吃晚饭以减肥后体重反而增加了。 跳过晚餐可能导致身体进入节能模式，减缓新陈代谢，并可能导致不良反应，如头晕、疲劳和精神不振。

所以关键看身材是否变好了，而不是虚胖臃肿。只要适度的提高肌肉（也就是提高蛋白质比例）含量，身材才能变的更加纤细苗条，这样对健康也有更多的好处。

代谢变慢：减肥不吃晚饭会让身体处于饥饿状态，从而降低身体的代谢率，减缓身体的新陈代谢速度。这样会让身体更难消耗卡路里，从而反而会增加身体的脂肪储存。低血糖：减肥不吃晚饭可能导致血糖水平下降，从而让人感到疲乏、头晕等症状。而低血糖也会影响人的心理状态，让人更容易出现焦虑、烦躁等负面情绪。

那可能是因为身体的体脂没有肌肉多。x0dx0a一般正常人的体脂率大约在16%-20%之间算正常，如果你锻炼+不吃晚饭之后体重不减反增的话那多半就是身体的体脂率并不高，相反的，肌肉量相对较高，而锻炼减脂是基于体脂率偏高的情况下，如果体脂率不高，锻炼反而会将身体肌肉的硬度给训练上来了。

可能是因为你的饮食方式不科学，晚上摄入的高热量食物较多，而跑步消耗的卡路里并没有造成足够的能量缺口，因此无法达到减肥的效果。 建议你调整饮食结构，减少油脂和盐的摄入，增加纤维素的摄入量。尽量少吃精细的米面，多摄入高蛋白低脂肪的食物。

运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降。运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。

控制饮食+运动一个月瘦十斤正常吗?

1、一个月内减轻十斤体重是可能发生的，但这个减重速度是否适宜需要考虑个人的健康状况和体质。过快的减重可能会对身体健康造成不利影响。 体脂率低于正常范围可能会导致月经不调。这可能是由于体重过轻引起的，也可能是因为饮食中碳水化合物摄入不足导致的。

2、要看你原来的体重有多少，如果体重较重的减下来十斤很正常，如果体重本来就偏小，就循序渐进来，不要着急，慢慢来。

3、很好啊。减体重不要求短期内减太多，否则，身体各方面会有不适应，。适可而止，温和一点好。你这个满好的。 另外，减了后，要看自我感觉，有人减后没精打彩，就不好。有人减后好像浑身都是劲，就好。 你后面还要坚持。

4、不正常。人体的胖瘦由机体的脂肪决定，脂肪在人体经过四个环节，摄入-合成-运输-利用，从食物中摄入，通过肝脏合成适合身体需要的脂肪，运输到身体不同的部位被囤积，被吸收利用，这个四个环节任何一个环节运作不协调，都会对体重造成影响。减肥瘦身主要是少吃多餐，多运动。

5、只要你是健康的减肥方法，瘦十斤很正常的。我就是控制饮食+运动，一个月瘦了十斤，现在102，我朋友基数大，然后运动量大，一个月瘦了20斤。

6、您好，感谢您的提问。关于您提到的运动计划，每天进行100个波比跳和2000个跳绳，搭配合理的饮食控制，理论上可以在一个月内实现大约10斤的减重目标。 一般而言，这样的运动量能够确保每天减重1-2斤，因此，持续30天减重10斤是可行的。然而，需要注意的是，这种高强度的运动量可能难以长期坚持。

经常参加马拉松运动的人,是都很瘦吗?

马拉松运动员大部分都是比较瘦的，因为首先女生体脂率15.2他们的训练就导致女生体脂率15.2他们不会长胖。

马拉松运动员大部分都是比较瘦的，因为他们的训练强度大，这导致他们不会轻易长胖。

跑马拉松的运动员都很瘦的原因有：长得瘦一些，跑动起来受体重的影响就会比较小，泡起来会相对轻松一些，快一些。跑马拉松的运动员，平常训练的时候运动量是很大的。需要消耗大量的能量。所以他们也胖不起来。因此长得比较瘦。

因为跑马拉松本来就是一项瘦腿的运动，并不是所有的运动员，他们的腿都会很粗的，女生体脂率15.2我们会发现大部分腿粗的运动员都是因为他们锻炼的是铅球，举重等。而那些游泳，击剑，健美操的运动员，他们的腿都是很瘦的，尤其是跑马拉松的运动员，他们基本上都是精瘦的，腿部肌肉线条非常的漂亮，一般都不会腿粗的。

不难发现，优秀的马拉松运动员都有一个特点，那就是很瘦，但是腹肌和腿部肌肉都很发达。其实他们的速度是靠这些肌肉力量支撑的，而我们普通人往往只是瘦，却缺乏力量。这时候跑太快不受伤才怪。因此，这也是我们跑步的核心。高女生体脂率15.2了跑步的标准，所以急于反驳的人一定要明白。

你好，是的，马拉松是有氧耐力运动 是不会增长肌肉围度的 而且多余的重量对于长跑来说都是负担。所以马拉松运动员都是瘦长的身材。