内容要点：

五大健身误区,小伙伴们躺枪了吗

1、误区一：运动前的热身准备没有必要 很多女生轻率地认为：运动前做不做热身无关紧要，这必然是错误的。尚未运动开的肌肉很容易扭伤，因为它还没有做好充分的准备去承受突然性的大动作。任何热身准备动作都可以提高肌肉的适应性，使关节变得灵活易动。运动前的热身有利于心血管系统，因而有益于身体健康。

2、为了避免挨打，不多解释，小伙伴们笑笑就好~社交圈鄙视链 Party Queen白富美高富帅 》约P心，屌丝命 》健身狂人 》聚众吃鸡 》就着泡面看剧死宅圈》孤独养蛙人 当然了，动不动就去个黄刀，溜达下北极，去个外太空，玩个穿越，或者抖得就是心跳的各种极限达人...那个圈子，抱歉身边暂时没人能挤进去。

3、马上就到露肉的季节啦，今年你为自己制定的减肥小目标完成了吗？如果你不幸躺枪，那么在这个马上露肉的季节里，就更加不能懈怠了。如果去健身房太麻烦成了阻碍你健身的原因，那大可不必~当然，健身也不一定要去健身房。把时间浪费在前往健身房的路上，还不如都用来在家好好修炼自己。

女生练肌肉的好处

1、可以练女生健身肌肉误区，有大量女生健身肌肉误区的研究表明，没有通过专业的训练和改变女性荷尔蒙，适度的力量训练不会练出肌肉，会加快减脂速度，简单的每周做有氧运动，并且每周进行三次力量训练的质量，2个月，有力量训练比没有力量训练好减掉3-4斤脂肪，增肌1 - 2斤。

2、女生健身肌肉误区我们首先来说说女生拥有肌肉的好处女生健身肌肉误区： 当一个女生拥有肌肉的时候她的身材绝对是很好的，S型的曲线绝对是有的，前凸后翘这个就是很正常的女生健身肌肉误区了。很多人觉得臀部翘这个可以理解，通过练习深蹲还有各种蹲都是可以达到提臀的功效的，但是想要达到前突的话。

3、健康的身体。女生练肌肉的最大好处，就是拥有一个健康的身体，可以提高我们的免疫力，增强体魄。健美的体型。女生练肌肉，不仅锻炼身体，还可以使我们的体型更加完美，拥有一个美丽的身材，让自己更加美丽。锻炼意志力。

假期健身10大误区

跳绳前没有进行热身运动。不同年龄段的人跳绳姿势是不同的，需要选择适合自己的跳绳方式。选择不合适的跳绳地面或者场地进行跳绳。跳绳时间过长或者过短。摆动绳子的幅度过大。跳绳时不注意呼吸。急于求成，过度跳绳。不注意跳绳的频率和速度。不及时补充水分。

整天工作，没有休息 长时间从事一种工作会让人感到无聊，而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐，例如：看看笑话，翻翻休闲杂志，给好朋友打个电话。让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。

误区之二：空腹运动有损健康 人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1——2小时（即空腹）进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。

瘦腿袜：这种袜子声称能紧致腿部线条，但实际上它只是通过压缩来视觉上显瘦，并不能真正减少脂肪。长期穿著可能会影响血液循环，因此寻求健康减脂的方法才是明智之举。 呼啦圈：虽然它是健身时常用的玩具，但并不能成为减肥的神器。

每百克豆浆含蛋白质（蛋白质食品）5克、脂肪8克、碳水化合物5克、磷 5克、铁（铁食品）5克、钙（钙食品）5克以及维生素（维生素食品）、核黄素等，对增强体质大有好处。营养学家经常劝告，不能喝牛奶的人可以喝豆浆作为替代。

女性体育锻炼健身训练误区有哪些?

女性健身女生健身肌肉误区的四点误区。力量训练并不会把女生健身肌肉误区你变成施瓦辛格女生健身肌肉误区，反而让你的身材更加紧实。女生健身肌肉误区我们去买一斤精瘦肉和一斤纯肥肉女生健身肌肉误区，你会发现同等重量的情况下肥肉的体积要比瘦肉更大。同样的道理在两个人同等体重的情况下肌肉含量高的人，往往看起来更瘦一些。

而如果你一段时间里重复相同的锻炼 项目，你的身体就只能锻炼某一两个部位，而其他的一些部位和肌肉群却得不到充分的锻炼。 这样你的形体便很难保持均衡，身体状况也难以达到最佳。因此，健身 专家建议，健身者应该选择多样的训练，并且经常有所变化，从而使各部位都能得到锻炼。 女性喜欢强壮的男人。

生理期锻炼 女性生理期可真是女性健身的一大敌人。请注意，女性生理期是非常脆弱的，这个时期需要好好保暖子宫，不应该做剧烈运动。经期的剧烈运动可能会导致经血回流等严重的后果。

女士健身八种误区 举重只会使脂肪积淀 许多女士拒绝杠铃或哑铃一类器械，因为她们听说举重运动只能够使脂肪积淀，根本消耗不了脂肪。这种说法不正确。举重不仅可以减少身体的脂肪量，在人体新陈代谢中还会继续消耗体内的脂肪。用重量合适的哑铃作为锻炼器械，坚持有规律的锻炼，效果会更显著。

月经期锻炼。女性的月经期确实是女性健康的大敌。请注意，女性的月经期是很脆弱的。在此期间，子宫需要保持温暖，不应进行剧烈运动。月经期间剧烈运动可能会导致严重后果，例如经血回流。为了你的健康，请不要在月经期间做剧烈运动。

女性健身常见的四大误区

女性健身女生健身肌肉误区的四点误区。 力量训练并不会把女生健身肌肉误区你变成施瓦辛格，反而让女生健身肌肉误区你的身材更加紧实。 女生健身肌肉误区我们去买一斤精瘦肉和一斤纯肥肉，女生健身肌肉误区你会发现同等重量的情况下肥肉的体积要比瘦肉更大。同样的道理在两个人同等体重的情况下肌肉含量高的人，往往看起来更瘦一些。另外，女性在不用外源睾酮的情况下，是不可能有很大的肌肉体积的。

盘点健身的四大误区1 拿运动饮料解渴 很多人拿运动饮料来解渴，觉得能补充体力。其实，如果不是运动状态或大量出汗，最好别喝。运动饮料中的含糖量普遍偏高，而且为了防头晕、四肢乏力，运动饮料中还添加了钾元素。摄入糖分过多不利于减肥，补钾过多则会增加心脏负担。

运动健身的四个认识误区健身1 误区之一：只要多运动，便可达到减肥目的。运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两听易拉罐或吃几块西饼辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。

女性健身有哪些误区?女性健身的误区是什么?

1、殊不知女生健身肌肉误区，过重的力量只会导致肌肉拉伤。尝试接近自己能量范围的力量练习女生健身肌肉误区，看看女生健身肌肉误区你的身体能否吃得消，然后再慢慢的加力量。力量练习只适合男性很久以前，女性认为减肥的唯一途径便是控制饮食。值得庆幸的是，我们现在知道，让身体形成漂亮的肌肉，实际上可以帮助提高新陈代谢，更有利于减肥、美体。

2、生理期锻炼 女性生理期可真是女性健身的一大敌人。请注意，女性生理期是非常脆弱的，这个时期需要好好保暖子宫，不应该做剧烈运动。经期的剧烈运动可能会导致经血回流等严重的后果。

3、女性健身的四点误区。 力量训练并不会把女生健身肌肉误区你变成施瓦辛格，反而让你的身材更加紧实。 我们去买一斤精瘦肉和一斤纯肥肉，你会发现同等重量的情况下肥肉的体积要比瘦肉更大。同样的道理在两个人同等体重的情况下肌肉含量高的人，往往看起来更瘦一些。另外，女性在不用外源睾酮的情况下，是不可能有很大的肌肉体积的。