内容要点：

“筷子腿”是很多女生梦寐以求的,筷子腿的标准究竟是怎样的?

瘦且有肉、笔直且有线条这就是对筷子腿的评判标准，并不是单纯瘦就是哦！瘦且有肉才是最好看的腿 很多女孩子一生追求的目标就是减肥、瘦身，尤其是对腿的要求更为严格，每天疯狂深蹲、开合跳等等，就是为了让腿瘦下来。

筷子腿不一定是天生的，很多人的筷子腿都是通过后天锻炼而来的。筷子腿，顾名思义，就是笔直如筷子，细而长的美腿。一般人都是大腿较粗，小腿较细。而筷子腿，则是大小腿的粗细几乎差不多。小腿一般要比大腿长一些，站立时几乎看不到膝盖的凹凸，这种腿非常具有美感，也利于学习舞蹈。

筷子腿，简单讲就是又细又直又长的腿，小腿和大腿粗细几乎一样，站直的时候膝盖的凹凸感很小，大小腿几乎连接成同一圆柱体。成 *** 性的大腿丰满圆润，而筷子腿像少年的腿，其形成因素可能与雌激素缺乏有关。

一：在墙上撑着腿。想要拥有一双美腿，首先就是要直，不然再瘦也没有什么用。很多的人觉得腿长什么样我们还能决定吗，确实可以的，有的人的腿比较弯曲都是可以通过后天矫正的。晚上睡觉之前的话，可以把腿放在墙上成九十度，撑一会腿，还可以一边玩手机，是很方便的。

问题一：如何让腿变直？筷子腿～筷子腿简单讲就是又细又直又长的腿，其标准可描述为：小腿和大腿粗细几乎一样，小腿一般要比大腿长，站直的时候膝盖的凹凸感很小，大小腿几乎连接成同一圆柱体。同时，这些人也比较有利于学习舞蹈等各种体育。

女性健身的标准有哪些?

1、翘臀、马甲线、修长腿等，是绝大多数女性健身者所追求女生健身腿缝的健身目标，只是要达到目标需要一个过程，首先应根据自己的身体情况从有氧运动开始训练，有氧运动在于提高心肺能力、运动能力和减脂。

2、健身最基础的食物清单。①蛋白质（鸡胸肉，瘦牛肉，鸡蛋，鱼肉）。②蔬菜（各种如西兰花，芦笋，芹菜，青菜，青椒红椒，西红柿）。③零食水果（杏仁，香蕉，草莓，蓝莓，橘子，葡萄等）。记下了吗？采购的时候别忘了！别拿拉伸不当运动！拉伸的具体好处有：①增加肌肉的活性，快速投入到运动中。

3、反手摸肚脐，反手从身后绕过腰，如果能够摸到肚脐，就证明女生健身腿缝你瘦且手长；如果能反手绕体三周半，那你可能叫白素贞；如果能双手反手在背后打一个蝴蝶结，证明你是上天赐予人间的礼物，保持打结状态就会有一个王子来拆开你，在此之前，千万不能自己放下来发自拍，会破功。

4、想要变得强壮、要获得力量，就要举起更大的重量的杠铃。力量越大，肌肉就越大。

做真实的自己。

1、这句说话真实两个字，就是知，真真实实的自己，意思是你自己的性格是怎么样的，你自己的人，是什麽任性的，就按照自己内心的意思。

2、做最真实的自己就好了，总有一个人，他会爱上你的一切。每个人都是独一无二的，你不需要别人改变自己，做真实的自己好了。太在乎别人的目光，却忘了做真实的自己。当你在羡慕别人时，别人也在羡慕你，所以做真实的自己。伪装自己，真的好累，做真实的自己，真的好难。

3、“去陌生的地方做真实的自己”是一种自我探索的方式。在陌生的地方，我们可以放下既有的身份认同，没有束缚地展示真实的自我。这种方式能够帮助人们更深入地认识自我，培养自信和勇气。去陌生的地方做真实的自己可以是出游旅行、参加社交活动或参加新的工作项目。

4、---语录，按自己的方式生活，只要你去改变；重要的是做真实的自己，世界也会随着你变：不要抱怨与哀叹，人活一世！ 二很多时候，我们总在看别人，不敢看自己，总在比较，总觉得自己不够好，总想成为别人，却不知我们此生的任务就是来做真实的自己。

5、有自己的原则。做人要有自己的原则，做一个真正的自己当然也必须要有自己的原则，这体现在对人对事上，千万不要做摇摆不定的人。要学会思考。学会思考，学会沉默，有时间的时候不妨静静地思考下自己是个怎样的人，应该怎样做才能变得更好，学会思考，才会走得更远。要脚踏实地。

6、人生哪有处处尽人意，只不过自己安慰自己，一切都好，努力就好，做个真实的自己。不干扰别人，做真实的自己。坦然面对生活。做最真实的自己，只为那个不变的我。以前，我总感觉很压抑，总想彻底放开，做最真实的自己，可是现在我才发现，做好最真实的自己是大多数人的心愿。

边玩手机也能边运动!5个瘦小腹、练大腿肌力的运动简单做

深蹲真女生健身腿缝的是一个很好训练下半身肌力的运动，要注意的是，深蹲时膝盖不要超过脚尖，然后可以加强将脚尖颠起来，一样上下来回，就看自己的状况，累女生健身腿缝了就可以休息。训练全身肌力 平板撑是能训练到全身肌肉一个很好的动作，可以趁著广告时间来撑上1~2分钟。

Level 1动作 屈膝躺在运动地垫上，这时候下背与地板之间可能会有一个空间。 用尽全力，让你的下背与地面保持贴平压紧，去感受腹部如何用力才能让下背贴住地面。当下背贴住地面时，不只你的骨盆会转动（后倾），腹部也必须出力才能维持贴地动作。

瘦小腹、瘦大腿，靠锻炼腹肌 不需要上健身房，也能轻松锻炼腹肌！这个运动会同时使用到腹部上半部、腰部以及腹部下半部，完整锻炼腹部肌肉，而且同时抬起上下半身，有着紧致身材的作用。

注意收腹的时候，两肩不要随之往上耸起，要时刻放松两肩，不要施加任何力量。你也可以靠着墙来辅助，头部、背部、臀部、小腿肚、脚跟贴着墙壁，这样也能在收腹呼吸的时候，保持姿势的正确。

空中骑脚踏车 空中骑脚踏车的运动不仅帮助瘦腿，而且也是瘦肚子最有效的运动之一。因为腿部在运动的时候，要运用到腰腹部的力量，动作越是到位，对腰腹部的锻练就越有力。首先要平仰卧于床上，然后把双手放在头顶后，将膝盖提起成45度角，然后双脚朝上向空中做蹬自行车的动作。