女生健身大概多重女生健身大概多重啊-产业地网

内容要点：

1、女生哑铃多重合适 2、练臀女生哑铃多重合适 3、180cm健身应该多重 4、我34岁女生;体重46公斤身高1.5米;用多重哑铃健身? 5、女士哑铃多重合适

1、女生选择哑铃的重量通常在10公斤到20公斤之间。刚开始使用哑铃时，应选择重量适中的哑铃，以免对身体造成不必要的压力或损害。如果选择过轻的哑铃，可能无法达到有效的锻炼效果；而选择过重的哑铃，则可能导致身体负担过重。

2、对于提高体能和肌肉耐力，推荐使用中低重量，如男生5-10KG，女生3-5KG，每个动作坚持15次以上，有助于增强肌肉耐力。若追求肌肉维度提升、力量增长和线条清晰，应选择大重量，男生10-20KG，女生5-10KG，以8-12次力竭动作为目标，有助于增肌。

3、- 身高60米以下且体重60公斤以内的人，建议选择25公斤的哑铃组合；- 身高70米以下且体重70公斤以内的人，建议选择30公斤的哑铃组合；- 身高80米以下且体重80公斤以内的人，建议选择35公斤的哑铃组合；- 身高90米以下且体重95公斤以内的人，建议选择45公斤的哑铃组合。

4、kg~4kg比较适中。一般女生用的女士哑铃大小其实还是比较多的，市面上有售的就有1kg到5kg不等的，这是指一只的重量，如果喜欢健身，初次使用哑铃的可以在2kg到4kg之间选择，也是指单个的重量，这是一个比较适中的重量，而女生一般使用哑铃，是不需要太重的，因为也不太需要力量型的训练。

1、练臀女生哑铃多重合适1 2kg~4kg比较适中。

2、市面上大部分的可调节哑铃起始重量都在KG以上，可调节哑铃的上限在5-5KG左右，所以要买可调节的话可以直接买KG的，因为第一这个重量可以用来练臀、箭步蹲这类动作，第二5KG以内也绝对能满足女生居家练上肢了。

3、女性练臀，一般情况下是负重深蹲，选择重量一般情况下是10--15公斤。

4、通过坚持以上练习，女生可以有效地锻炼手臂，塑造腰臀线条。选择适合自己的哑铃重量是关键，5公斤的哑铃通常是个不错的起点。此外，对于体重较轻的女生，可以选择更轻的哑铃；而体重较重的女生则可以选择稍重的哑铃。哑铃锻炼不仅能帮助减肥，还能增强体质，预防疾病。

1、一米八的身高，男性标准体重也就是在75公斤到80公斤左右。如果属于肌肉非常不错，体育健身锻炼非常系统的男性，体重可以达到85甚至90公斤。

2、正常情况下，男性的体重指数（BMI）标准为22，对应的理想体重大约在143斤左右。根据这个标准，女生健身大概多重你的体重指数为22，这通常意味着你处于超重范围。值得注意的是，对于肌肉发达的男性来说，这个标准可能会有所不同。

3、您好女生健身大概多重！对于身高180CM的男性来说，理想体重大约是70公斤，而对于女性，则大约是66公斤。如果您想要更准确的健康体重管理建议，请以这些标准数据为参考。

4、一般的标准体重计算是身高-105。所以180cm的身高，标准是75kg。但是一些健身的可能回到90kg甚至以上，但是也感觉不出女生健身大概多重他们很胖，是因为肌肉结实。

1、女生的话，重量轻一些，1公斤的就行，需要小重量多个数。如果大重量少个数，容易长得太粗壮就不打好看了。。

2、哑铃可以挑电镀的，不容易脱落脏手。至于哑铃的重量，原则上建议买越重的越好。

3、kg就好了组合。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。

4、我16岁1米6846公斤想买个哑铃要买多重的啊？先买一副5公斤以下的，锻炼时要从少到多，以免拉伤肌肉，以后可根据情况慢慢加大运动量。想买哑铃不知道多重的。

5、对于16岁、身高168厘米、体重46公斤的人，建议起初使用5公斤以下的哑铃，随着肌肉适应和力量增长，再逐渐增加重量。哑铃的重量并非与体重直接相关。更应关注的是选择能够完成8到12次重复动作（10到12RM）的重量，以确保训练效果。

6、杠铃都是 50kg 以上，是用来做大力量训练的你所说的应该是哑铃（手铃）女生的话，从轻点的练起吧.太重了买回家反而不一定用的那么多平时也可以偶尔做做掌上压，数量可以不要求但是要坚持。因为是女生所以要求放很低了。

kg~4kg比较适中。一般女生用的女士哑铃大小其实还是比较多的，市面上有售的就有1kg到5kg不等的，这是指一只的重量，如果喜欢健身，初次使用哑铃的可以在2kg到4kg之间选择，也是指单个的重量，这是一个比较适中的重量，而女生一般使用哑铃，是不需要太重的，因为也不太需要力量型的训练。

女生选用哑铃要根据自身情况，如果刚开始锻炼选择2KG的哑铃比较合适；如果有一定基础，想要挑战更高一点的难度，可以选用3KG的哑铃。通常来说女生瘦手臂比较适合5kg的重量，根据自己的情况不同选择5-3kg的哑铃都是可以的。

女性选择哑铃的重量应基于自身的健身水平。初学者适宜从2公斤的哑铃开始，而有一定基础的女性可以尝试3公斤的哑铃来增加难度。对于想要塑造手臂线条的女性，5公斤的哑铃是一个不错的选择，但具体重量可以根据个人情况在5至3公斤之间调整。

健身新手在选择哑铃时应考虑自身的健身水平。可拆卸和组装的哑铃因其灵活性和实用性而受到推荐，便于存放和调整重量。适合初学者的自由组合重量包括2公斤、4公斤、6公斤、8公斤、10公斤、12公斤、14公斤、16公斤、18公斤和20公斤，共十种规格，可根据锻炼需求选择。