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体脂率29%算胖吗?想减脂,有什么运动方法吗?

男子体脂率最健康值应该是20%_12%，女士可以再高一点25%以下都可以。所以29%已经算高体脂了，算超重，不能算肥胖。如果我们按当前的数值算，你可能还需要减去9%_10%的体脂才算正常。有氧从每天20分钟起，一个月后加到40分钟左右，动作方式自选。

告别高体脂率，隐形肥胖，你一定要多动！别以为自己瘦就不需要运动，通过健身让脂肪减少、肌肉增加，一减一增，不仅改善体脂比，还能让身材看起来更紧致匀称，线条可爱哦！应该如何做戒掉含糖高的零食、饮料，糖，是我们生活中让脂肪堆积的元凶，减少糖的摄入，可以让你的减肥效率提高很多。

单单节食减肥，反弹是很常见的情况。因为只是节食减肥会降低代谢率，另外身材肌肉含量因缺乏运动不高，会有体重不重但身材臃肿之感。减肥药是按补充剂出售的，其安全性和效果得不到保证。从效果上看，这些快速减肥法中，只有极低卡路里饮食和减肥手术是真正有效的。

练臂力可以多做俯卧撑30个一组每天4组和引体向上5个一组每天4组可以练胸肌，肱二头肌和肱三头肌还有背阔肌，练核心可以，练腹肌可以练平板支撑1分钟一组每天5组可以练核心之一也就是腹部，还有就是核心腰部可以练燕飞1分钟一组每天4组。

体脂率正常范围因性别和年龄而异，一般成年女性体脂率的健康范围约为21%至33%，而成年男性则约为8%至20%。对于减去腰部肥肉，以下是一些有效的方法。首先，区分减重和减脂。减重可能仅仅是水分流失，而减脂则是减少体内脂肪。真正的健康减肥应关注减脂而非单纯体重下降。其次，注意饮食。

只要饮食上能够控制得好的话，体脂率还是很容易降下来的。但在这个过程中，请给自己的身体一些时间，不要一星期不见效果就撂挑子不干了，减脂或增肌都要以月为单位来计算。

程潇自曝体脂为28%,正常女性的体脂是多少?

1、一般大多数成年女性女生体脂29的体脂是在20%到25%之间。程潇在节目中说，她女生体脂29的体脂率是28%，这个体脂率虽然绝对算不上高，但是跟她的身材比起来，却觉得有点不太像女生体脂29了。她哪像体脂率28%的人呀，如果她的体脂率真的只有28%的话，那只能说一句，她的脂肪真是太会长女生体脂29了。

2、一般而言，成年女性的体脂率通常处于20%到25%的范围。在节目中，程潇透露她的体脂率为28%，这个数值在绝对值上或许不被视为高，但与她的身材相比，让人感到有些不协调。她所指的可能并非真正28%的体脂率，若真如此，只能惊叹她的脂肪分布得非常理想。实际上，大家无需过分追求体脂率。

3、程潇的体脂率是28%，这是在正常范围内的，但如果要按照女明星的体脂率标准的话，是稍稍有些偏高的。更重要的是程潇的肉都长在该长的地方，所以她整个人看起来就很匀称丰满。更完美的是程潇还长女生体脂29了一张漫画脸，真的称得上是童颜巨乳，可以说是国内娱乐圈里的魔鬼身材第一人。

4、在昨天（9月19日）播出的《哎呀好身材》中，程潇曝光了自己的身体数据，胸围85cm，腰围66cm，臀围86cm。从三围看程潇的身材非常优越，而通过检测，程潇的体重是52kg，体脂率达到28％。和现在大多数苛刻要求体重的女明星相比，程潇的体重和体脂都偏高。

女生26岁,身高165体重100平时看起来很瘦,但是体脂率29%测出来。而且肚...

首先放松心态女生体脂29，其次坚持每天跑步，或者瑜伽，舞蹈都行，其实你很瘦，就是体质差。

首先，保持积极女生体脂29的心态是非常重要的。然后，坚持每天进行跑步、瑜伽或舞蹈等锻炼。实际上，你的体重很标准，只是体质较为虚弱。

体脂率26%对于身高165cm、体重102斤的女性来说，确实稍微偏高。一般而言，成年女性的健康体脂率范围通常在21%至33%之间，具体取决于年龄和体型。 体脂率15%通常被认为是理想的范围，这个水平的体脂率通常与健康的身体结构和较低的健康风险相关联。 外观上的瘦并不总是等同于低的体脂率。

首先，要纠正一下体脂率的计算或者测量方法。很可能你是在家中使用体脂秤进行测量，这样的设备可能存在一定的误差。此外，你的年龄信息没有提供，这也可能影响体脂率的正常范围。 其次，成年女性的体脂率26%并不算高。通常认为健康的体脂率范围是16%到22%，但是这个范围并不是绝对的。

女生体脂率多少正常

1、一些人认为，身体健康、凹凸有致就是身材好，一般健康苗条的年轻女性的体脂率是在20%-25%之间。但也有些男性认为，女性丰臀肥乳，抱起来有肉但也没有赘肉横生才算是身材好，她们的体脂率在25%-30%之间。

2、成年女性的体脂率正常范围通常在20%到25%之间。 如果体脂率过高，当体重超过正常范围的20%以上时，就可以被认为是肥胖。 运动员的体脂率会根据不同的运动项目而有所不同。一般而言，男性运动员的体脂率介于7%到15%，而女性运动员的体脂率介于12%到25%。

3、您的身高173厘米，体脂率25%，这个体脂率对于女生来说属于中等范围，不算过高。不过，体脂率的合适与否也取决于个人的体型和体质。 如果想要达到更加纤细的身材，一般来说，女生的体脂率可以参考健康范围的下限，大约在21%左右。

4、线条没这么明显，再低一点难度较大，饮食控制较难。 所以女生体脂率在20-22%左右的身材是较好的。我们应该追求的是适当的体脂肪率，而非一昧的追求低体脂肪率。 一般人来说，男的标准体脂肪率为18％以下，女为23%以下，女因为身理上因为皮下脂肪与的关系，所以体脂肪会相对来说比男高。

体脂率28%什么概念女生

1、女生体脂率的正常范围通常认为是在25%至28%之间。处于这一范围内的女性通常拥有既显瘦又有健康脂肪的身体。若饮食中摄入过多热量，体脂率可能会上升，超出正常范围。体脂率是衡量女性胖瘦的重要指标，不应仅仅通过外观来判断。

2、体脂28应该是偏胖一点，只要注意饮食，适当锻炼就可以了。

3、有马甲线女生的体脂率是多少 一般拥有马甲线的女性，体脂率在15%-22之间。 如果是专业的健身达人或者是模特女性，体脂率会低一些，体脂率在15%-20%之间，他们的马甲线比较明显。 而如果仅仅是业余锻炼的女性，体脂率在20%-22%之间，适当增加一些腹肌训练，也是能够有不太明显的马甲线的。

4、一般大多数成年女性的体脂是在20%到25%之间。程潇在节目中说，她的体脂率是28%，这个体脂率虽然绝对算不上高，但是跟她的身材比起来，却觉得有点不太像了。她哪像体脂率28%的人呀，如果她的体脂率真的只有28%的话，那只能说一句，她的脂肪真是太会长了。

5、体脂率在20%-22%的女性，从外表看并不显得胖，可能会有局部脂肪积累，比如小肚子或粗腿。 体脂率在25%左右的女性，外形上看起来可能略显胖，但并不过分。 体脂率达到28%以上时，可能就属于肥胖范畴了。 要塑造出马甲线这样的身材，体脂率通常需要控制在18%以下。

6、女生正常的体脂标准用成人体脂率正常范围是在20%-25%，体脂率是指人体体内脂肪的重量，在人体总体重所占的比例，也叫体脂百分数，反映人体脂肪含量多少。肥胖大家都熟悉，肥胖可以影响生活质量，肥胖可以提高各种疾病的患病风险，像高血压、糖尿病、高脂血症。