内容要点：

性能力变强和有公狗腰有关吗

1、所以说公狗腰对于啪啪啪能力确实有着积极的影响，但这种影响不是决定性的关系，因为还要考虑其他因素的影响。三要素让性能力全面提升 抛开自然条件不谈，下面三个要素的综合提高，可以让啪啪啪得到真正的提升。饮食 男人要多食用含锌元素的食物，其中最优秀的含锌食物恐怕非牡蛎莫属。

2、狗公腰 狗公腰指男性有腰身且臀部较向外突出，上围比较大，腰围比较小，臀围比较大的部分，一般指男子拥有公狗腰，有暗示他的性能力较强的意思。

3、结论：公狗腰是网络上新兴的男性身材标准之一，它以其独特的腰身线条而闻名，象征着健康与性感。定义：公狗腰是指男性腰围小、胸围宽，腰身从肋骨到髋骨部分迅速收缩，形成类似狗腰曲线的性感线条。这种身材特征暗示了男性可能具有较高的性能力吸引力。

4、公狗腰是一种特殊的男性身体线条，因其独特的性感腰身特征在网络中受到关注。 要判断自己是否符合公狗腰的标准，关键在于腰围与胸围的比例，上围宽大，腰围较小，臀部突出。 公狗腰常常与性能力的暗示联系在一起。拥有公狗腰的男性，腰线在肋骨到髋骨处明显收缩，形成类似狗腰曲线的性感线条。

5、实用性比较高，推荐。 2，腰腹部的锻炼 可以是卷腹，仰卧起坐，公狗腰训练等。大家可以根据一些APP锻炼，也可以自行百度一下。... 注意腰部发力，注意有效锻炼。锻炼强度： 每天3-4组就可以 ，尽情的摆动到没力气为一组。休息1分钟再进行下一组。锻炼后需要对腰部进行拉伸放松。

6、男生如果腹部肌肉平坦有力，没有赘肉，并且肩宽腰细，那么就可以称之为公狗腰，公狗腰不仅是身材好性感迷人的表现，同时也代表男人的性能力很强。

pc肌如何锻炼

1、耐力练习女生啪啪可以锻炼肌肉：快速地重复夹紧和放松PC肌女生啪啪可以锻炼肌肉的动作。刚开始可以每天做10-20次，适应后慢慢增加，直到每天能做100-150次为一个阶段女生啪啪可以锻炼肌肉；当这个阶段无压力后，继续增加次数，直至每天能做500次以上，每次都要做到力竭为止。这样坚持练习，PC肌的能力会逐渐增强。

2、耐力练习。快速重复夹紧、放松的动作。刚开始可以每天做10-20次，习惯以后慢慢增加，直至每天100-150次为一个阶段女生啪啪可以锻炼肌肉；无压力后，再增加次数，直至500次以上，每次都做到力竭为止。这样，PC肌很快就能练成功。

3、坐着、站着、躺着做足100-300下就可以了，无论快慢，只要持之以恒，就象自我控制排尿一样，逐渐收紧PC肌，坚持收紧5秒钟，然后，放松PC肌5秒种，这样就完成了一个练习。练习时，从10个开始，逐渐增加到50个，这就叫做一个回合。建议每天练习2-3个回合，即100-150个收紧——放松动作。

这3个动作虽然静止不动,但不比动起来消耗的热量低!

1、平板支撑这个动作大家肯定都做过，可以说是非常简单的健身动作了。我把它称为 3P 动作，不要想歪，因为它真正实现了 趴着健身，趴着虐腹，趴着提高核心力量。

2、专家提到，如果仰卧起坐每一次训练少于150次是达不到减肥目的的。因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不很多，还不如做半蹲、俯卧撑等动作所消耗能量多，而且也不比跑步所消耗的热量多，所以，仰卧起坐不是理想的减肥运动。

3、跑步。跑步是非常燃烧热量的，因为跑步他可以将全身所有的地方都动起来，也就可以很好的做到减肥，就连医生都奉劝那些肥胖的人群可以尝试多跑跑步。游泳。

4、因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不很多，还不如做半蹲、俯卧撑等动作所消耗能量多，而且也不比跑步所消耗的热量多，所以，仰卧起坐不是理想的减肥运动。 爬楼10分钟消耗200卡能量 另外，在冬季室外锻炼不是很方便的情况下，可以利用室内的条件。

5、毽子操消耗多少卡路里 根据个人运动强度决定。 网上流传的燃脂毽子操一共分为4个动作，分别是：盘踢毽子、磕踢毽子、拐踢毽子、抹踢毽子，大家可以根据自己运动能力，选择原地低等难度的完成这些动作，一般持续跳操一小时可以燃烧200-300卡路里，相当于慢走一小时的热量。

6、具体到同一个人，如果快走一个小时消耗300卡左右的热量，慢跑一个小时则会消耗600卡左右的热量。 平时缺少健身锻炼或者体重大者的减肥者，建议快走减肥。 快走时，总有一只脚落在地上，慢跑时，身体会腾空；快走的强度虽然低于慢跑，但是对于膝关节、踝关节的冲击力较弱，不容易造成相应的伤害。

男生第一次那个,身体不强壮会导致肚子上肌肉酸痛吗。

1、女孩子怎么会不喜欢身体强壮的男生，一般女生都没有安全感，但是身体强壮的男生正好能弥补这一方面的缺憾。想象一下，娇娇柔柔的女生边上，站着一个高高壮壮的男生，任谁都会觉得很有爱很有安全感吧！这也是为什么女生找男朋友一定要找个子高的，同样的原理，也是寻找安全的需要。

2、女生不喜欢肌肉男呢，可能有以下几方面原因：一是担心肌肉强壮的男生荷尔蒙分泌比较旺盛，然后容易花心出轨；二是男生身材太好了，自己身材没那么好，会担心男生嫌弃；第三种可能是男生肌肉比较强壮，会给女生有点压迫的感觉。

3、不一定，还要看饮食结构。从生物学角度上来讲，雄性激素有促进肌肉的作用，相同的饮食结构和摄入分量，肌肉发达的性能力一般也较强。服用激素类药物，也能达到肌肉发达的表象，但是这种属于透支性激素，可能短期内性能力有所提高，长久之后不免有老来望X空流泪的遗憾。

4、乳头 在这一个部位上，男人和女人没有太多区别。女人的乳头是敏感带，男人也是一样。所以女生啪啪可以锻炼肌肉你完全可以吸允女生啪啪可以锻炼肌肉他的乳头，也可以用舌尖轻轻挑逗那两个小豆豆。你会发现男人在你的撩拨下，呼吸加快了节奏，是的，女生啪啪可以锻炼肌肉他兴奋了。因为乳头也是他们的敏感带啊。

5、女生不喜欢肌肉男呢，可能有以下几方面原因：“一是担心肌肉强壮的男生荷尔蒙分泌比较旺盛，然后容易花心出轨；二是男生身材太好了，自己身材没那么好，会担心男生嫌弃；第三种可能是男生肌肉比较强壮，会给女生有点压迫的感觉“。

6、因为自慰，导致身上毛发增多，导致包皮过长，导致小便失禁，导致小肚子很大，拉肚子，阴毛容易脱落，睾丸不对称，腹痛，腹泻，影响到人的肌肉，强壮度，腰肌劳损，引起性器官发育不良，肾功能提前衰退，导致鼻炎和咽喉炎，口吃。长期自慰导致阴茎弯曲。 导致前列腺冲血后尿频尿急。

女朋友为什么要我锻炼

你的女朋友让你天天跟她一起去健身，其实是想跟你一起锻炼身体这都是对你的身体负责任才会这样让你天天去健身的，如果你真的感觉到好累，你可以跟你的女朋友商量，不需要每天去或者是隔一天去，或者是三天去一次这样也是可以的。健身其实有很多的好处可以锻炼身体使得身体更加强壮增强自己的免疫力。

你女朋友有可能是感觉你体质较弱的原因，所以才会让你锻炼。当然他让你锻炼也是为你的身体好，所以你没有意见的话就经常锻炼锻炼吧。

你的体型达不到她想象的要求，或者她身边有女性朋友炫耀自己男性朋友刺激了她。

成年人的话请扑倒，满足她的心愿，做好防护哦。未成年人，请自重，别伤害。

与女人相爱，主要得经受肉体和生理上的煎熬，和思念所带来的精神上的折磨。

我觉得自己做爱的时间不够长,怎么才能有效的延时

此外，增加前戏时间，通过温柔的接触、语言表达和情感交流，可以有效提升双方的兴奋度，使高潮到来时更加平和、持久。尝试不同的性姿势和刺激方式，探索伴侣的敏感区域，也是延长性行为时间的有效方法。总之，通过沟通、控制兴奋度、减少刺激、适当暂停以及增加前戏时间，可以有效提升性行为的持久度。

暂时停止呼吸是一个不错的调整方法，不论男人还是女人都很受用。当性兴奋感呼之欲出的时候，你如果感觉时间有点短，还想再继续的话，就可以采用这种方法，做爱时如能暂时停止呼吸，就能抑制性兴奋，推迟高潮的来临。

控制射精是延长性爱时间的关键。掌握正确的技巧，如自慰时了解敏感部位、多思考「爱」、采用正确的呼吸方式、暂停动作等，可以有效地控制射精时间。通过与伴侣沟通，练习控制射精的技巧，可以增强双方的性生活。