内容要点：

女生大姨妈能喝肌酸吗

没必要的啊，大姨妈就是月经，大姨妈怎么喝肌酸呢，很费解的哈。

完全可以。只要不是刺激的东西都可以。也没有太多的讲究。只是注意不要过度疲劳过度劳累。生活有规律就可以了。

二糖也很常见~你吃的白糖，来大姨妈喝的红糖水这都是二糖~你吃的冰糖和甘蔗里面的蔗糖也是二糖~ 复杂碳水： 复杂碳水也就是多糖，也可以简单的称为复合碳水。其实就是平常你吃的各类主食。 关于碳水化合物的一点重要情报： 我们这里只谈复杂碳水，碳水化合物的选择我们要注意两个地方。

吃肌酸会长肌肉吗?

1、如果你在服用肌酸女生肌酸，那么希望你能够知道女生肌酸：肌酸并不会直接促进肌肉女生肌酸的生长，它之所以能够让肌肉更大，是因为肌酸通过增加肌肉的水分滞留，造成肌肉的体积增大。所以你服用肌酸后，觉得自己块头更大了，其实是水分的效果。当然除了这一点，肌酸也可以提高的你的运动表现，比如说提高你的爆发力、耐力。

2、吃肌酸不会发胖。刚开端应用肌酸时你会明显地感到肌肉变得更大年夜也更结实。这是因为肌酸会使人体的肌肉细胞储存较多量的水分；而当所有的肌肉细胞都接收较多量的水分而增长容积时肌肉天然会变的加倍饱满和有形。停止应用肌酸体重天然就会降下去的。细胞扩容和发胖是两个概念。

3、有的健身者会觉得每次吃完肌酸之后，会感觉肌肉更加饱满和有活力，但是这更多是自己的一种假象，之所以感觉到肌肉更加饱满是因为肌酸会使骨骼肌内的细胞储藏大量的水分，看上去肌肉维度增肌了但是更多是因为细胞内的水分的增加，而如果健身者一旦停止吃肌酸，那么水分便会消失。

4、通俗地讲，即由于肌肉做工而对肌肉组织本身的破坏，会在训练后休息进食过程中得到修补，这种修补时超偿的。也就是说，补偿的肌肉组织会超过被破坏的组织，肌酸则不过是强化、加深了这种代偿作用。因为服用肌酸后的破坏强度超过了不服用时的强度，所以服用肌酸后的补偿也远远超过了不服用肌酸时的补偿。

女生健身增肌期间,有必要吃肌酸吗?

尽管人体会自己产生肌酸女生肌酸，方法是分解氨基酸，甘氨酸和精氨酸，但研究表明使用肌酸对身体是有好处的，尤其是可以明显提升力量水平。有研究显示在服用一水肌酸后肌肉的力量水平会提升百分之二十六。但注意一点人们通常以为肌酸会帮助肌肉增长，但其实并不会，至少不会直接促进肌肉的增长。

对于肌酸健身初期不建议吃，因为力量过快增长，给你关节的压力骤然增加，会引起关节受伤。而且，增肌粉本身含有 少量肌酸。当然，蛋白粉、增肌粉和肌酸是属于补剂，首先，不是当饭吃的，平时要大量的吃鸡蛋，喝牛奶，吃牛肉和碳水化合物。

健身不需要吃肌酸粉，平时不挑食、节食，饮食正常就可以女生肌酸了。如果专业运动员或者运动量大，没有必要吃肌酸粉。肌酸的作用是可以快速增加肌肉力量，促进新肌增长，加速疲劳恢复，提高体能和训练水平。

其实这样做也是合理的，因为肌酸对于人体还是很有好处的，可以帮助一个人增强训练效果。

女生减脂喝肌酸会不会肌肉增大影响体形?

1、减脂的人可以服用肌酸，但是其作用不大。肌酸的主要作用是能够快速的提供营养物质，增强力量，加速氨基酸一定程度上的吸收，促进人体蛋白质的合成。肌酸对于一些力量训练者来说，合理的使用肌酸能够增大肌肉的体积，同时能够抗疲劳，促进运动者的恢复。

2、因此，喝肌酸的最终目的是为了肌肉增大，使用肌酸期间，人会看起来类似于肿肿的效果，就是肌肉会变大，自然是会影响体型的。

3、吃肌酸不会发胖。刚开端应用肌酸时你会明显地感到肌肉变得更大年夜也更结实。这是因为肌酸会使人体的肌肉细胞储存较多量的水分；而当所有的肌肉细胞都接收较多量的水分而增长容积时肌肉天然会变的加倍饱满和有形。停止应用肌酸体重天然就会降下去的。细胞扩容和发胖是两个概念。

4、肌酸可以长体重，但是不会让人长胖。在美国肌酸产品也被排进减脂产品的名单中，因为食用肌酸后，训练强度增加，可以达到减脂的效果。酯化肌酸就是：肌酸乙酯。肌酸乙酯（CEE）由一水合肌酸与一个酯类分子结合而成。酯是一种有机成份，由羧酸与醇类酯化生成。

5、肌酸是不会让人长胖的，在美国肌酸产品也被排进减脂产品的名单中，因为食用肌酸后，训练强度增加，可以达到减脂的效果。酯化肌酸就是：肌酸乙酯。肌酸乙酯（CEE）由一水合肌酸与一个酯类分子结合而成。酯是一种有机成份，由羧酸与醇类酯化生成。

6、可以 肌酸有一定保存肌肉的能力，可以让你继续提升基础代谢。同时增加了运动表现可以让你多燃烧脂肪。但是要注意肌酸特别是常见的一水肌酸会让肌肉储存大量水分，这就意味着你要忍受“看起来”没有减的状态。不过也有研究表明在较长的一段时间后这种储水效果会逐渐消失。

跳舞的女生用什么药可以缓解肌肉的酸疼或者身体的疲劳

1、跳舞身上疼怎么办 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。拍打按摩，对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。

2、消除疲劳可用以下四法： 肌肉放松法： 体力劳动或体育锻炼、比赛后，可进行放松性慢跑，或轻轻拍打易疲劳的部位、肌肉，或做各种抖动肌肉的动作，都有助于肌肉的放松和消除肌肉的疲劳；也可坐下或躺下休息3～5分钟，从头到脚分段实施肌肉放松；或请旁人帮助按摩，必要时可擦些活络油、酸痛灵等。

3、意见建议：建议不要服药，可以锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。如疼痛明显，常用解热镇痛类中的扑水痛等，也可用布洛芬的缓释制剂如：芬必得或大亚芬克等。还可应用热水洗澡、泡脚等，可以增加药物止痛，减轻肌肉酸痛的作用。

4、小腿抽筋可使用肌肉松弛剂或钙剂等药物。详细解释如下：小腿抽筋通常是因为肌肉痉挛导致的，这种情况可能是由多种原因引起的，例如缺乏锻炼、营养不良或者是身体过度疲劳等。在治疗小腿抽筋时，可以使用肌肉松弛剂来缓解肌肉痉挛，帮助肌肉放松，减轻疼痛。这类药物需要在医生的指导下使用，以确保安全有效。

5、如果希望较快恢复，可以进行按摩放松。如果是以上的第三种原因，那么请及时进行冷敷，并停止运动，修养并好转后再恢复锻炼，以免形成习惯性损伤。中医认为西洋参可以补气，但并不能直接解决肌肉的疲劳性酸痛。在锻炼期间，增加饮食的营养很有必要。特别需要保证动植物蛋白的摄入，以及蔬菜水果的食用。

6、因此对于缓解过量运动中出现的肌肉酸痛有很好的辅助治疗的作用。海带 海带是一种营养价值很高的蔬菜，同时具有一定的药用价值。含有丰富的碘等矿物质元素。海带含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富，研究发现，海带具有降血脂、降血糖、调节免疫、抗凝血、抗肿瘤、排铅解毒和抗氧化等多种生物功能。