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体育中考女生可不可以选引体向上,你觉得呢?

女生适合做引体向上，但一般没必要。女人很难做引体向上。是一种克服自身力量的悬垂练习。握力一定要强。肩带的力量和上肢的力量也需要很强。引体向上测试综合实力。在训练过程中，由于女性没有睾酮，所以肌肉一般不如男性，所以会比较难做到。这种锻炼一般都是男性做的。

女生体育考试通常会把引体向上，修改为仰卧起坐。所以当中考时候，女生可以不选择仰卧起坐，也可以不选择引体向上。具体选什么，考试内容要根据该女生的自己优势条件来进行选择。如果选择了与自己身体素质不相符的一门科目，那么所导致的情况就会是这门科目的成绩比较低。

体育中考中，男生需要面对的必考项目是1000米跑，他们还有引体向上或原地正面掷实心球两个选考项目供选择。女生则必考800米跑，她们可以从一分钟仰卧起坐或实心球中挑选一个项目。篮球、足球、排球向上垫球三项运动则是学生根据自己的兴趣，选择其中一项进行考试。

女生的臂力比较差。体育中考引体向上的时候，女生全部都排在队伍后面，等到全部男生做完，轮到女生做引体向上的时候，依然不愿意开始，这是因为女生的臂力比男生要差很多，引体向上需要拉着栏杆将整个身体往上抬，确实是非常难的。引体向上需要有强大的爆发力。

引体向上女生做不上去,怎么来衡量这个标准

女生做不上去很正常。引体向上这个动作基本是个上身动作女生做不了引体向上，对背部肌肉女生做不了引体向上，手臂的二头肌女生做不了引体向上，前臂肌群要求很高。女生上半身力量偏弱（肌肉含量以及激素的原因），以及下半身偏重（易堆积脂肪）这些客观生理特征造成女性做引体向上吃亏。

首先，我们提到“上肢肌力不足”是无法做引体向上的障碍之一，所以我们可以先针对背部肌群进行加强。反向划船 非常好的背部训练动作，除了能锻炼到目标肌群外，对前臂、肩部及核心肌群的.参与也很大，动作需求与引体向上几乎接近。

一般不管是在高中还是在大学进行体测的时候，男生要求是做引体向上，女生要求是做仰卧起坐，说句大实话，别说引体向上了，你就算让我做仰卧起坐，我都不一定做得来，我们学校规定是一分钟必须做40个以上的仰卧起坐才算是及格，我当时体测的时候只做了11个。

引体向上的标准姿势女生做不了引体向上：双手与肩同宽，向上至下巴过杆，向下至双臂伸直，全程身体无借力摆荡，保持微微后倾。在做引体向上的过程中要收紧肩胛骨，双肩用力下压将身体拉起，感受背部发力。同时腹部收紧，两腿交叉或自然下垂。不要追求数量，尽可能把每一个动作做到标准即可。

引体向上一个都做不了怎么练 1，半程引体向上 动作：往上拉到脖子，但是往下仅仅放到胳膊成90度的引体向上。我最开始就是用这个入门的。应该说难度比较低。除非你200斤或者十年没参加过运动，不然的话是可以短时间做成功的。我最开始就是用这个动作入门的。

女性为什么不能做引体向上?

1、之所以有很多女生做不了引体向上的女性朋友做不了引体向上是因为常常低估了自己女生做不了引体向上的能力女生做不了引体向上，或者是在做的时候身体没有绷紧。总是用自己身体甩动的力量帮助自己去完成动作，但实际上这是一个非常错误的做法。女生做不了引体向上我们在做引体向上时，应该尽量的保持身体的稳定，同时收紧核心，让背阔肌发力帮助我们完成动作。

2、对于女性来说更是如此，女性的身体构造和男性的差别还是挺大的。男性普遍体脂率比较低，肌肉多脂肪少，力量比较强，更容易完成引体向上的动作。而女性恰恰相反，体脂率比较高，力量比较弱。而且就自身比较，女性下肢的力量要优于上肢的力量。这些因素都导致女性完成引体向上比较困难。

3、如果女性身体条件不达标，强迫自己做引体向上会带来更多的弊端，容易使肌肉劳损或手臂酸痛。做引体向上时，手臂会长时间保持同一姿势，关节和肌肉处于紧张状态，容易痉挛。而且，乳酸很容易堆积在手臂上，引起酸痛。

4、不做的原因是没必要，女性健身要的是曲线美，不是一身肌肉，所以引体向上这个动作并不适合是用于女性，做不了是因为握力、臂力、及背部力量明显不够，有的女性甚至手臂下垂吊着都疼，也跟身体素质有很大的关系。

5、其实答案很简单，很多人都觉得女生没有足够的上肢力量来完成引体向上，我记的我上学的时候就有一个女生跟体育老师说她就要做引体向上。而且现在依然有很多女性朋友其实是能够完成引体向上这个动作的，小编不管是在健身房还是在广场的活动区域都见过很多很多女性朋友完成过引体。

6、一个单身女子和一个单身男子走在同样的孤僻的路上，女子遭受抢劫的几率远远大于男子。就引体向上和仰卧起做来说，女生经常练习的也是后者，除了一些专门去搞运动的女生，她们基本不会去练习引体向上的。对她们来说练习仰卧起做就已经可以了，不要以为这个容易，不经常练习的话这个也是做不好的。

女生怎么做引体向上?

呼吸方法——将身体往上拉时吸气，下垂时呼气。注意要点——上拉时意念集中在背阔肌，把身体尽可能女生做不了引体向上的拉高，上拉时不要让身体摆动。下垂时脚不能触及地面。可在腰上钩挂杠铃片来加重。健美运动里的引体向上，名称虽然相同，但训练目的与动作方式大相径庭。

吊着—单杠悬吊动作要领：掌心朝外正握、双臂垂直地面、核心收紧避免晃来晃去、不要耸肩、如果脚会碰到地上就向后屈膝。吊着—悬挂肩胛上拉动作要点：起始姿势和引体向上一样，双手抓住单杠，悬挂在单杠上，手臂伸直。

身体需要保持稳定：在做引体向上时需要保持身体稳定，特别是身体的上半部分，一旦身体发生晃动，就会需要更多的力量去控制，从而浪费掉多余的力量。上拉和下落时需要匀速：做引体向上时的上拉和下落速度越快，身体力量越容易力竭。

在做引体向上的时候，身体同时做到自然的下垂，这样能使人体的腰部以及背部的肌肉放松，对长高有一定的帮助和效果，同时，配合有节奏的吸气和吐气，能够使得人体的心肺功能得到锻炼。 在做引体向上的时候，需要用人体的背阔肌做到收缩，使得力屈臂引体向上，直到下颚适当地超过横杠或颈后贴近横杠就可以女生做不了引体向上了。

很难做。对于很多女生来说，引体向上是一个相对较远的动作，因为难度较大，手臂和背部肌肉较弱，体重基数较大的人很难完成。大多数人缺乏锻炼，无法完成一个标准的引体向上。引体向上是靠上肢力量和背部力量将整个身体重量向上移动，难度大于俯卧撑和深蹲。

次。对于斜身引体，女生满分标准：46次（斜身引体），同时对应男生满分标准：15次（引体向上）。具体操作是：考生面对杠站立，双手正握杠（与肩同宽）成仰斜悬垂（两臂与躯干约90度，身体与地面的夹角小于45度，且腿与躯干在同一水平面）。

学校体育考核,为什么男生测引体向上,而女生测仰卧起坐

女性的下肢相对更重，这是由女性的生理特点决定的。总之，女性上肢力量差，下肢相对更重，做引体向上所以更困难，而仰卧起坐等核心肌肉发力的动作除了可以增强腹肌和髂腰肌外，还有助于盆腔的血供，所以对女性是有益的。

这个就是男女体力的差异了，男生普遍来说力气要比女生的力气大。做引体向上需要的是臂力，同样的要求男生可以达到，要女生来做的话就很难成功了。体育考核也不是要为难人，也要根据实际情况来制定不同的项目，在考虑到男女差异的时候就让女生考仰卧起坐就可以了。

男生肌肉力量较为发达，而引体向上考验的是男生上身力量；女生的柔韧性比男生强，更适合做仰卧起坐锻炼腰腹部力量。

为什么女生做不起引体向上

女生进行引体向上时可能会感受到前所未有的挑战。 实际上，能够完成引体向上的女生相对较少，很多人在做这项运动时会感到极度吃力，甚至对自己产生怀疑。 由于大多数女生的手臂力量不足，仅仅是悬挂就已经颇为艰难，更不用说引体向上了。

因为女生的上肢力量比较弱，而引体向上是需要臂力很强的，所以女孩子一般做不了引体向上。就连男生，要他们一口气做十几个引体向上也是一件非常困难的事情。在我中学的时候，还有体育考试，那时候都是女孩子做仰卧起坐，男孩子做引体向上。

相对力量不足，虽然这也是力量的体现，但不是绝对力量，什么是绝对力量？绝对力量就像两个人来做硬拉，你可能拉200斤的，但是我只能拉到150斤，这说明我的绝对力量没有你好。但这并不代表我就做不了引体向上，相反我可能做起来的几率会比你大，因为这就是相对力量的体现。

女生做不上去很正常。引体向上这个动作基本是个上身动作，对背部肌肉，手臂的二头肌，前臂肌群要求很高。女生上半身力量偏弱（肌肉含量以及激素的原因），以及下半身偏重（易堆积脂肪）这些客观生理特征造成女性做引体向上吃亏。

引体向上是一个难度比较高的健身动作。这个健身动作负荷的是人体全部的体重，但是只能靠上身的拉力肌群完成动作。而我们上身的拉力肌群，只有肱二头肌是生活中锻炼比较多的。所以想要完成引体向上难度还是挺高的，特别是对于没有健身经历的人来说，难度就更高。