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女生的肌肉含量40%,对减肥有帮助吗?

肌肉是不容易减女生肌肉量40%的，脂肪容易减，通过锻炼，配合饮食可以将脂肪减低。

比较困难，但是可以。经常揉捏腿部肌肉，尤其做完剧烈运动后一定要按摩腿部肌肉，多做有氧运动，有时间拍打肌肉。是有亲身体验的，一直捏一条腿的肌肉，结果一个多月下来一条腿瘦一条腿粗，赶快又捏另一条腿。

腰背和颈部肌肉力量较差，体态也容易出现问题。 自重力量训练也可以女生肌肉量40%！ 像自重深蹲、俯卧撑、引体向上等动作，对新手来说强度已经不小了，能帮助增加肌肉含量，从而提高基础代谢，是长期可持续的有利变化。 只做有氧的话，减掉的不光是脂肪，还有不少肌肉和水分。

在健身完后，还要做一系列的拉伸动作。拉伸动作会让女生肌肉量40%你的身材不易变成肌肉型的。因为刚健身完时，肢体的柔韧型很好，这时拉伸最有效。这一点相信减肥的美眉都有共鸣，零食一定要少吃。无论对于那种身材，只要想保存好身材的美眉，一定要控制零食的摄入量。

锻炼肌肉有助提高基础代谢，更容易消耗热量。研究指出，每增加0、5千克肌肉每天多消耗30-40卡热量。换句话说，增加0、5千克肌肉，每年消耗的额外热量相当于5 -2千克脂肪热量，这就有利于保持体形，提高自身的基础代谢水平，增强体质。

没有局部减脂，所以体脂肪还要减到16%左右，还可以去侧下内脏脂肪，5以下为好。运动是无氧20分钟，加有氧40-60分钟。饮食按照减脂的，低碳水化合物，低热量，鱼肉水果蔬菜这几类食物为主，饭吃到不感觉饿的程度。肌肉型可以多做拉伸运动，多做有氧运动。

女生.5kg,脂肪率16%,肌肉含量41.6%,是不是要增肥?为什么肚子...

这样很瘦啊女生肌肉量40%，必须得++女生肌肉量40%，才93斤，肚子肉多，跟女生肌肉量40%你平常坐姿和没运动估计也有关，平常坐着，受力是在臀部，但是你想想，肚子上女生肌肉量40%的肉全部压在腹部女生肌肉量40%了，久而久之，肚子上的肉就多了。

最近在进行肌肉锻炼,想知道女生能够把肌肉练到多大?

由于女性肌肉与男性肌肉有着本质上的差别，所以女性的肌肉确实可以练大，但是十分有限，最多不会超过你身体以外的30%到50%肌肉。

所以男性的负荷应该在6到10RM，而女性应该在20到30RM左右。这个负荷主要是以减脂、练耐力为主的。另外男女激素水平相差几十倍，即使女性以男性的方法练，也不会练成男性那样。一般也会起到减脂、健美的效果。这个就是劳动者的身材是最美的，而男自然会有男性美，女性自然会有女性美。

第二名！腹部肌肉、腿部肌肉毫不属于男人。体脂率超级低，不知道能秒杀多少男人！上众多网友纷纷留言，要她的签名照，还留下了很多地址 第三名。他本来可以排名第一的！众多网友如是说，非要让他脱了衣服！这样才感觉出她的雄壮！不过这个微笑亮了。。第四名。

所以说，女生想练出三笠的身材可不容易啊。这篇文章中还提到了一些如何运动而不长肌肉的方法，如果真想要长肌肉，就反过来做好了。比如说要采取负重训练、力量训练，负荷要接近一次能承担的最大重量。

一：练肌肉的最佳年龄是多大？说到锻炼肌肉的最佳年龄，就我而言，我觉得人类锻炼肌肉的最佳年龄是20岁到35岁这个阶段。因为人的身体在20岁到35岁的时候会处于一个新陈代谢比较快的阶段，整个人的身体和肌肤也会处于一个比较巅峰的状态，这对肌肉的塑造和维持是有着非常大的帮助的。

好了，下面我们闲话少说，言归正传！一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。

肌肉率多少为正常

1、你是想问41的肌肉率高吗女生肌肉量40%，男生算高。肌肉率是指肌肉在人体体重的含量。男性的正常肌肉率是30%-40%女生肌肉量40%，高于40%肌肉量偏高，而女性的肌肉正常率是25%-27%之间。肌肉率是人体体重、身高和体内肌肉含量来计算的，主要是体现一个人的健康情况。肌肉率的正常值，男性和女性是不一样的。

2、男性的肌肉率保持在31%-34%的范围被认为是正常的，超出或低于这个范围都可能不是问题。值得注意的是，肌肉率仅仅是肌肉占身体总重量的比例，它并不直接代表身体健康或理想的体型。例如，一些体型瘦弱的人可能因为极低的体脂比例而显示出较高的肌肉率，但这并不意味着女生肌肉量40%他们的肌肉质量和身材都是理想的。

3、肌肉含量的正常值是占人体的35％-45％，正常人体内的肌肉约有639块，每块肌肉的大小和重量都不一样，由60亿条肌纤维组成。一般男性的肌肉含量高于女性肌肉的含量，可以间接反映人体的健康状态，偏高和偏低都不健康。肌肉含量的比例和很多因素都有关，比如身高、体重等。