内容要点：

非主流的内八腿和日本女生的内八一样的吗

1、不一样女生内八蹲，非主流的内八只是为了显得可爱。而日本的内八腿是因为他们长期蹲坐在榻榻米上导致了O型腿女生内八蹲，站着的时候中间有个O一样的形状，为了让别人看不出，才内八的。

2、因为内八是可爱的象征。内八在日本是一种可爱的象征，传到国内后，深受非主流喜爱，纷纷学习这种内八的走路方式。走路内八字又叫“鸽子步”，意思是他们的走路姿势如同鸽子一样。

3、动漫形象总是脱胎于现实，日本传统女人的特点之一就是内八。因为日本女性长期跪坐导致骨骼畸形，而且穿和服时内八字走路可以避免下摆裹腿，想一想，内八是很难跑起步来的，所以内八确实可以达到小步走的效果，和传统日本女人对静雅姿态的追求是一致的，毕竟腿型被和服挡住了。

4、因为日本这个国家文化的原因，他们认为内八就是非常可爱的，所以可以很容易的发现，他们所做的动漫的女性多数也是内八的，而现实中的女性看到这个也相互模仿，后来就演变成了日本当地的一个文化。

5、日本女人的腿型比较难看我认为有以下几个原因。首先是冬天露腿，其次是走路内八。冬天露腿 日本是一个很有意思的国家，虽然我们是相邻的国家，但是有很多习俗都不一样。他们的女生喜欢在一年四季都露着腿，就算是在寒冷的冬天也会露腿。而且上学的校服也是短裙，短裙里面也不许穿打底裤。

哪些原因让腿型变差?

如果经常坐着，坐姿比较端正，并不会引起腿部变形。如果坐姿不正，而且坐的时间又比较久，非常容易引起腿部变形。经常盘腿坐，会容易引起膝关节内翻，也就是O形腿。在盘腿坐的时候膝关节外侧副韧带会受到牵拉，时间长了就会引起外侧副韧带松弛，内侧副韧带会发生挛缩，这个时候膝关节会发生内翻。

骨盆变形会为股关节带来负担导致关节出现畸变，加重内外八字腿型。另外，由于骨盆倾斜会导致全身的倾斜，使各部位的活动受到限制，进而引起肌肉衰退。而肌肉是燃烧脂肪的唯一场所，如肌肉的力量（即脂肪代谢功能）也低下的话，脂肪就会囤积起来。

鸭子坐的时候，股骨头很容易就内旋了，而这样带来的结果就是O型腿的产生。你们在生活中看到那些O型腿的人，他们的踝关节并拢靠在一起，膝关节也没有办法靠在一起。如果你本来就是这样的腿型，那么这种坐姿就会让O型腿加剧。如果你是扁平足，还可能让你变成X型腿。显然，这样的坐姿会让腿型变差。

对于女生来说，长期翘二郎腿那么很容易影响美观，导致O型腿的出现。不要以为翘二郎腿是很优雅很舒适的，如果长期导致双腿保持交叉，那么就会引起这个角向内部进行靠拢，这样的话就容易导致韧带肥厚。

跑步是一种非常健康的运动方式，只要踏步的方式正确，是不会让小腿变粗形成粗腿的。因此，在跑步时，一定要讲究正确的跑步方法。如果跑步的习惯不好，不养成正确的跑步方法，那么就有可能导致粗腿，让体型变差。

深蹲和全蹲的区别

1、下蹲深度不同 深蹲要求大腿与地面平行，而全蹲则要求更深地蹲下。全蹲并不一定比深蹲效果好，对初学者来说也可能存在一定的风险。下蹲则是尽量降低身体重心。 上身姿势要求不同 深蹲要求上身保持脊柱紧张，不能有丝毫松懈，尤其是在负重深蹲时，脊柱一旦放松就会受伤。

2、动作幅度不同 大腿水平了就是深蹲，健美健身中都不做过分的要求，力量举中要求大腿表面要低于水平；比深蹲幅度更大的，蹲到底儿（个人极限）的深蹲，就是全蹲。

3、深蹲和一般下蹲的区别在于深度的不同。深蹲要求大腿与地面平行，而全蹲则是一种更深层次的蹲法，对初学者来说可能存在一定的风险，并不一定比深蹲效果更好。下蹲则是尽量减少身体重心的下降。深蹲和下蹲对上身的要求不同。

4、全蹲要求下蹲的幅度更大，即大腿与小腿的夹角更小。这使得全蹲对髋部、膝关节和脚踝的灵活性和力量要求更高。全蹲时，身体需要保持平衡并避免倾斜。这要求核心稳定性和躯干控制力更强。全蹲涉及到更多的肌肉群，包括臀部、大腿、小腿和核心肌群。这需要更多的力量和协调性。

5、深蹲是一种极为重要的锻炼动作，尤其对于大腿肌肉的发展具有显著效果。它还能够有效提升心肺功能和强化心脏。正确的深蹲姿势要求保持腰背挺直，髋关节低于膝关节，同时确保膝关节不超出脚尖。错误的深蹲方法可能会对膝关节造成损害。

6、半蹲、全蹲和深蹲的区别 【半蹲】：即蹲到大腿水平为止，一般田径、篮球等非力量项目的运动员练力量采用这个标准。【全蹲】：即一直蹲到最低点，无法再往下为止，一般为举重运动员采用，因为举重要靠蹲得很低来借用腿力，力量举、壮汉通常把它作为辅助训练手段。

女生该如何锻炼腿部,才能既有力量还不粗呢?

1、锻炼腿部女生内八蹲，女生内八蹲我们首先需要拉伸。拉伸不仅仅包括粗略的膝关节拉伸，还包括小腿筋膜的放松，而且是深层筋膜放松。其二腿部好不好看，很重要的是臀部是否在日常工作生活中，有没有起到合适的作用。大部分人小腿粗壮，是因为经常负重或者超长时间走动。

2、臀桥 想要锻炼腿部力量，还不想用器械，还有一个简便的方法就是做臀桥运动。

3、单腿平衡 这个动作需要我们站立来完成，双手平举于身体两侧于地面平行，一条腿直立另一条腿屈膝九十度抬高，一侧腿坚持20秒交替另一条腿进行，这个动作可以训练我们腿部的支撑力和我们的身体平衡能力，能够让我们的身姿更加优美，核心能力也能够得到加强。

4、第一就是一定要把被挺直，因为如果女生内八蹲你背部不打直的话，杠铃加上片的重量足以让女生内八蹲你受伤，更何况有些朋友肌力本身就不够，而且就算很轻很轻长期下去，你的腰也会收到疾病的困扰。第二点就是你一定要蹲的足够深，很多人在训练尾声或者从一开始深蹲幅度就不够。

5、深蹲，起杠，双脚打开，比肩略宽2倍，脚尖轻微外八。脚踝在杠铃杆的正下方，背部要挺直，起杠，双手打开，挺胸肩胛后缩。膝盖微曲，曲髋同时进行，膝盖沿的脚尖第二脚趾方向下蹲，蹲到臀部与膝盖的高度。