内容要点：

女生怎么练胸肌腹肌?打架用

1、交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。动作：坐姿（或站立），双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停，然后控制还原。轮换做。交替弯举：主要练肱二头肌肌峰。

2、一，胸部。平肩俯卧撑（脚与肩同高）。3组*20---50个 低肩俯卧撑（脚比肩高，一般高出30公分）。3组*20---50个 高肩俯卧撑（脚比肩低，一般高出30公分）。3组*20---50个 腹肌。仰卧起坐。

3、练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。

4、建议你多做一些有氧运动，跑步游泳之类的，配合腹部和胸部力量训练。

5、摆，勾拳各练5组，每组200次，前蹬腿，鞭腿，侧踹每天5组，每组50次，跳绳隔天训练，5组，每组10分钟，再练习截腿摔，抱摔等摔法，俯卧撑和蛙跳也是五组，数量上你自己量力而为吧，之后进行对抗训练，两人实战。坚持一段时间你的搏击水平会有所提高的。

6、卧推 这是开始时锻炼胸肌的最好方法。首先，你需要一个重量训练用的椅座和一个杠铃或者几个哑铃。选择一个你可以举起的重量，举5-7次后再休息，当你越来越强壮时，重量的数字也会随之增加，不过，为了得到强壮的胸肌，你的目标应该是至少可以举起和你的体重相同的重量。

女生腹部抗击打怎么训练?

1、参与接触性运动：接触性运动有助于提升身体的抗击打能力。选择适合自己的运动，如泰拳、跆拳道等，定期进行训练。 控制呼吸和发力节奏：正确的呼吸和发力节奏对于提高腹部抗击打能力至关重要。在躲避或抵御攻击时，保持呼吸和发力的节奏，避免过度换气或肌肉紧张。

2、双人可以相互用身体上部分互相撞击训练（碰撞时一瞬间要收紧肌肉），也可以用实心球抛打腹部，逐步提高腹部的抗击打能力。不断增强腹部肌肉力量练习（腹侧肌、腹直肌）也可以提高抗击打能力。

3、可以做些仰卧起坐锻炼一下腹肌。用身体可以承受的力量来击打腹部，此时要蹦紧肌肉。此方法适合身体所有除要害外的部位。说句实在的，腹部再怎么练，都不抗打，最好的办法就是在别人打的那一瞬间，憋住一口气，绷紧腹肌。

我是女生,如果疯闹或打架时被别的女生骑在了肚子上,怎样反抗才能挣脱...

此方法不行就去找老师，说她拉着你打架，甚至骑在你身上。挣脱方法拽她头发捏她肚子。

我喜欢现在的自己，我怀念过去的我们。 青春里，那些人点缀了我们最美好的时光，以致我们产生错觉，你以为怀念的是他们，其实我们怀念的只是我们自己，那段属于我们自己的小时光，而他们只不过是我们人生的过客，定格在那片湛蓝的天空下，定格在那个杂乱的教室里，定格在那张青涩的笑脸上，成为一张褪了颜色的黑白照片。

我生命里的温暖就那么多，我全部给了你，但是你离开了我，你叫我以后怎么再对别人笑。 这个世界就这么不完美。你想得到些什么就不得不失去些什么。

在爱情里我把你当做唯一，而你却把我当做之一。 我像个路人看着你的生活，心酸的是你的喜怒哀乐全不是为我。 以前觉得爱对了是爱情，爱错了是青春，现在才明白，一厢情愿就要愿赌服输。 有人说，再冷的心终有被捂热的一天；可是，他们忘了，再热的心，也有被冻伤的那天。

练腹肌的女生,肚子抗打吗?

1、腹肌的肌肉确实能抗打的，有一身肌肉的人即使是高处摔下，骨折的几率也小的多。

2、腹肌可以提高腹部的抗压能力，有了腹肌，各种摸爬滚打腹部都不容易受伤，女生练腹肌的话可以瘦身，身材会变苗条，肚子上就不会长赘肉，肚子上不容易长多余的脂肪。运动当然会使身体健康，不容易生病。

3、请问，你是想问“女生练腹肌抗击打疼痛难忍原因”吗？该行为原因有以下：女生腹部的肌肉比较柔软，脂肪比较多，练腹肌时容易造成肌肉疲劳，出现疼痛难忍的现象。女生练腹肌时，没有做好热身运动，直接进行高强度训练，容易造成肌肉拉伤，出现疼痛难忍的现象。

4、抗击打与 内脏的能力 也有关系。即使有肌肉，在没有防备硬气之下 被迅猛的打肚子 也会产生剧烈的疼痛。因为疼的不是肌肉，而是 五脏六腑。锻炼腹肌的方法可以强化内脏的能力，可以承受更高的劲力与震荡。另外，马步站桩 也可以有效强化内脏。抗击打能力需要慢慢增强力度。

5、第一：每天坚持做仰卧起坐。第二：经常轻击腹肌。让你练腹肌是增加肌肉的紧密度，让你轻击腹肌是让你锻炼腹肌的神经反射度。

6、第二，将军肚看起来浑圆的肚子可以提供更好的抗击打能力！像是一面柔软的肉盾，可以很好地吸收钝器打击带来的冲击力，保护柔软脆弱的内脏免受伤害，从而在战斗中更加的具有优势！第三，大肚子能为将军们带来体重上的优势。

我是女生今天上午8点我吃饱饭我被几个男生盯上了他们在我的肚子上恨

1、你需要练出八块腹肌。然后在别人打你肚子女生怎样抗打练肚子的时候，闭气凝神，让腹肌保持紧张。这样可以增强抗打击能力。

2、这个女孩子觉得心里很难过女生怎样抗打练肚子的原因是你们几个男生违背了她女生怎样抗打练肚子的意愿。闹可以。这样做有一点过分。强行的把女孩子袜子脱下来很不礼貌。我觉得是男生做的有点儿过分了。当然，女孩子也有脆弱的成分。以后再闹，君子动口不动手。

3、上口语交际课时，有个情景是让学生把自己的同桌介绍给自己父母，他们多半是男女混合坐，站在讲台感觉像相亲，于是他们就不说介绍给爸爸妈妈，拿起三角板（大的那种）女生怎样抗打练肚子：三角板，我向你介绍我的同桌MM：粉笔合啊，这是我的同桌。 而且同桌之间互相亏，男的抱怨女生野蛮，女的抱怨男生上课偷偷喝汽水，笑死我了。

4、几分钟后，裙子上的尿渍基本干了，我才去食堂吃饭。下午，有节体育课，因为体委请假了，我就代替他整队。那时有一个我们班的叫高顽的学渣男生嫉妒我成绩好，颜值高，体育好。他就每天都暗地陷害我。刚好老师当时去厕所了，我看见高顽在开小差，我就叫他出列，他站在我旁边假装摔倒，看见我裙子底下啥也没有穿。

5、女生喜欢一个人，多半不会直接表达，但他慢慢占据了你的心灵，感觉内心深处“满满当当”的，都是他的影子，即便是最好的橡皮擦，也无法擦掉。女生深爱一个人有以下几种表现，你有吗？虽然你可以做到矜持一点点，但还是没有忍住，你的言行，暴露了你的心情。

6、被“渣男”伤害过的女生，后来很坚强地生活着。我的闺蜜小玉，在她最美好的年龄遇上了一个渣男。事情是这样的：小玉是一个比较文静内向的女生，她有什么事情都是不太喜欢跟别人说的。直到有一天，她说谈了一个男朋友，约上我们几个闺蜜一起出去吃饭。