内容要点：

女生长肌肉怎么判断

测量体重 虽然体重秤不能精确地监测肌肉增长的情况，但它仍然是你衡量进步的主要工具，尤其是对于刚开始健身的新手。如果你在体重秤上没有明显的体重增加，那可能意味着你的肌肉增长非常有限。为了最大限度地提高你的进步速度，同时尽量减少脂肪的积累，每周增加0.25%-0.5%的体重是比较合理的。

这里有8种判断肌肉是否真正增长的方法，先从我们已经引出的话题开始：测量体重。测量体重 虽然体重秤并不能监测肌肉发展的最终结果，但它依然是你主要的衡量标准（尤其对于体重偏轻的新手）。如果你在体重秤上没有明显的变重，那意味着几乎没有增长肌肉。

分辨任意部位是脂肪还是肌肉的方法：绷紧那一部位的肌肉，试试能否用指头捏起一点皮肉。皮下脂肪越少越难捏起。打个比方，如果一个健身房大哥绷紧他的肱二头肌，绝对硬的像石头，连表皮都捏不到。

有谁懂?女生减脂为什么那么难?

1、女生vs男生减脂难度 天生就比男生难，女生通过脂肪给身体提供能量的比例相比男生更低，所以进食后身体更倾向于存储脂肪。女生本身含有高浓度的雌激素接收器，因此也促进了身体的脂肪储存。女生的脂肪堆积程度，臀腿手臂皮下胸腹。

2、所以，女性同胞们不能把减肥目标定得太过头，要减得慢一点、稳一点，减肥的战争要打得久一点。新陈代谢 说到新陈代谢，其实肌肉起很大作用。男性体内的肌肉组织比例比女性高，特别是上半身。而用来合成肌肉的雄性激素，在女生身体中的含量也只有男生的二十分之一（女生何苦担心大肌肉）。

3、很多人说这跟基础代谢有关，如果基础代谢非常好，就瘦的快，减肥难的人，一般都是新陈代谢不好或者体内湿气重。 减肥期间，要知道哪些食物适合吃，哪些食物不容易代谢，应该少吃或者不吃。

4、肯定是匹瘦马。能量守恒法则完全适用减肥。如果摄入不够消耗，则造成能量亏空，不足的部分就会燃烧体内的脂肪、糖或蛋白质来提供，这样就造成了体重减轻。马无法自行获取丰盛的食物，被主人管住了嘴。也不能选择是否奔跑，它不得不迈开腿。马做到了“管住嘴迈开腿”、“少吃多动”，所以它瘦了。

女人肚子的肌肉线条到底叫人鱼线还是马甲线??

1、马甲线一般是指女腹部的两个肌肉线条女生肌肉分布图解，很多热爱锻炼的女生的肚脐两侧都各有一条直立的肌肉线条，这就是马甲线。因为它的外观和马甲比较相似，所以被人们称为马甲线。人鱼线是腹内外斜肌，它是男腹部两侧呈“V”字形的两个线条，它的在盆骨的上方。

2、马甲线主要由两部分组成，分为腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌间会形成线条。因为马甲线和腹肌组合看起来很像马甲，因此被称为马甲线。一般用来指女性相对比较多。人鱼线指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。

3、同理，马甲线是指女生肚脐两旁的肌肉线条，因其形状类似马甲，故称为“马甲线”。

4、指的是没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。一般说这个就是说那个人的身材很好，算是一个褒义词。身材好和健康的体现。人鱼线：人鱼线又名人鱼纹，正式的学名叫“腹内外斜肌”。

5、女生肌肉分布图解我们看这张图的演示，在腹部两侧的两条垂直向上的肌肉线条，就是马甲线女生肌肉分布图解了。这其实是女生腹外斜肌和腹直肌的交汇分割线部分。由于看起来很像穿了一件马甲，所以也称之为马甲线。这是表示女性的体脂含量足够低，同时腹部肌群足够发达的一个标准。

6、人鱼线和马甲线是两个常用来形容人体肌肉线条的词语，它们所指的是不同部位的肌肉线条。人鱼线是指女性腹股沟部位两侧的肌肉线条，也称为“V线”。它位于腹部与大腿交界处，形状呈现出向下收窄的三角形，有时会因为锻炼和减脂的效果而更加明显。人鱼线通常被认为是女性身材健康和优美的象征。