内容要点：

女人做运动会不会使宽肩膀变得更宽

1、会女生肩膀可以练宽吗，很明确告诉你。 肩膀变宽是因为胸肌的成型和肩肌的出现支撑起你的肩膀女生肩膀可以练宽吗，这就是肩膀变宽。 不过女生肩膀可以练宽吗我觉得变宽很好啊。宽阔的肩膀绝对给人一种明朗坚毅的印象。如果你是女生那还是不要用太重的哑玲练胸以上位置，塑型就好。 纯粹手打。

2、因为刺激到肩部三角肌女生肩膀可以练宽吗了，三角肌增长会使肩部变宽。女性请放心，不进行专向训练肌肉涨不了多少，除非你雄性激素分泌过多或服用睾丸酮。

3、健身肩膀会宽吗？这个是变宽的，都是能够让你健身以后这个肩膀变得非常直，同时能够把你的后背拉宽，这样就能够让你的肩膀看上去非常的宽阔。健身肩膀围度怎么量？肩膀围度可以用一个软尺或者卷尺在人体肩颈交界处进行测量。

4、肩膀的变宽，只有两种可能，一是三角肌变强壮导致肩部变大，二是肩部脂肪堆积。对于女生来说，第一种的可能性太小。

请问肩可以练宽10cm吗

1、锻炼可以使肩膀变女生肩膀可以练宽吗的更为宽阔女生肩膀可以练宽吗，具体练宽多少因人而异。如果想要练宽肩膀女生肩膀可以练宽吗，平时要注意饮食营养女生肩膀可以练宽吗的同时，进行力量锻炼，多做引体向上，俯卧撑，举重等锻炼。肩膀是一个汉语词汇，读音为jiānbǎng，指人的胳膊上部与躯干相连的部分。

2、补充，一下 你现在才15岁 根本就是去个小男孩，这方面不要急，等你19岁以後就可以尝试健身器材，现在正是发育阶段，也就是说15岁这个年年龄发育还没有完全，还好，你现在有176CM 如果在你这个年龄过早的以成人标准锻炼肌肉。

3、不会吧。肩围是 脖子下面 手臂两侧肩关节位置算肩宽 再怎么窄也不会40厘米吧。一般来说 肩围比胸围大10厘米左右 是可以练 侧平举 就是 手拿俩重物 然后手臂伸直 抬起 身体呈大字型。

4、这适用于标准身材的人。如果您的上半身很胖，请不要做参考。与胸腔相比，肩膀不会分开，而是减去。当肩膀的宽度减去胸腔的宽度时，如果结果大于15cm，则视为宽肩女生肩膀可以练宽吗；如果结果小于10cm，则为窄肩。10-15cm之间是正常类别。如果仅将头部和胸部用作标准，则实际上是不准确的，因为参考仅是上半身的比例。

成年人的肩膀可以练得更宽吗

可以。锻炼方法：三角肌前束的练习动作及技术要领。起始动作，双腿自然站立，双脚与肩同宽，双手正握着杠铃或者哑铃放于腿前，双手距与肩同宽。开始时把杠铃或哑铃慢慢向前举起，举至与地面平行位置，停留2秒，之后慢慢放下还原为起始动作。一般做3组，每组12到15个。

首先，如果你是成年人了肩膀是练不宽的，只有靠把肩部的肌肉练厚也就起到同样效果。其次，光练肩部会很容易受伤，肩部是很容易劳损的部位，建议同时练习背部和胸部、胳膊力量。再次，以改变身体形态为目的的锻炼，都是错误容易出问题的锻炼，建议系统了解增肌、力量训练的知识再开始锻炼。

虽然成年人的骨性结构无法通过锻炼改变，但通过锻炼可以增加三角肌厚度，并改善全身肌肉分布，从而在视觉上让女生的肩膀看起来更宽。

女生肩膀窄可以变宽吗

锻炼也很重要，可以使肩膀更宽厚。举哑铃、引体向上或者俯卧撑都管用。大人们说女生肩膀可以练宽吗的不一定对，女生肩膀可以练宽吗我和你同岁，1米83女生肩膀可以练宽吗了，肩膀也很窄。

小时候肩膀窄，长大了是因为你锻炼身体或者遗传的原因，剪裁开始变宽的。

女生肩膀要变宽不太容易。可以在穿衣服上下点功夫。比如垫肩加厚肩膀部位。总之，长得这样就是不容易改变的。可以考虑衣服上下点功夫，或者视觉上有些办法就可以了。

女生肩膀窄怎么练宽

一些女生在日常生活中可能不自觉地含胸女生肩膀可以练宽吗，这可能导致肩膀显得较窄。 为了解决这个问题女生肩膀可以练宽吗，可以通过进行扩胸运动和调整肩膀姿势来视觉上增加肩膀的宽度。 此外，在健身房进行肩关节外展训练可以帮助增加三角肌的厚度，进一步使肩膀看起来更宽阔。

有些女生习惯性的有含胸的动作，这个时候就会有肩膀窄的情况，这种情况下可以通过锻炼扩胸运动、改正肩膀的姿势来达到使肩膀在视觉上变宽的目的。还可以通过在健身房进行肩关节的外展训练，达到三角肌厚度的增加，从而使肩膀看起来更宽的目的。

主要练习三角肌即可。比如：哑铃侧平举、杠铃上举、引体向上，等动作，可以极大改善肩膀狭窄的问题。

首先，你还要发育生长，所以不用太担心 其次，可以采取一些措施加强你的三角肌，可以使肩膀变宽：俯卧撑、哑铃侧平举，哑铃前平举，双杠臂屈伸，都是加强肩部的好动作。

想要在家快速把肩练宽，这里有五个简单实用的方法供你参考。首先，关注三角肌中束的训练，因其体积小、发展潜力有限，短时间内就能看到效果。在家训练，不需要复杂器械，如将矿泉水瓶和水桶作为替代物，进行折刀俯卧撑、推举、阿诺德推举、自重侧平举和侧平举等动作。

动作：两手持哑铃垂于体侧，膝盖微屈，上体微前倾，双肩充分上提，试用肩峰触耳垂，稍停，然后缓慢控制还原。做伏地挺身，女生的话每次10下，日后慢慢增加次数。尽量有意识的把肩膀向后靠，这样最起码能保证你的腰不驼。上面的方法简单省钱，在家随时可做，女生肩膀可以练宽吗我就是这样锻炼的效果很好。